× public_lbl_my_posts آثار من shop_lbl_channels public_lbl_profile_dropdown_edit خروج از حساب کاربری
0 امتیاز
0 نفر

تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی برای کودکان

کتابی ضروری برای والدین جهت مقابله با اضطراب، فشارها و تحولات روانی کودکان

نوع اثر : کتاب

ناشر : اندیشه معاصر

نویسنده :

مترجم : لیلا شریفی

صفحات کتاب : 149

کنگره : BF۷۲۳‭‬‭ /ف۵‏‫‬‭ش۲ ۱۳۹۵

دیویی : ‏‫‬‮‭۱۵۵/۴۱۸

کتابشناسی ملی : ۴۷۰۱۶۸۰

شابک : 978-600-5996-05-0‬‬‬

سال نشر : 1395

خلاصه اثر

تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی برای کودکان: کمک به کودکان در مقابله با اضطراب، فشارها و تحولات روانی

«کتاب تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی» که به چاپ ششم رسیده، به بیش از 900 هزار نفر کمک کرده است تا بدن و ذهن خود را آرام کنند و کنترل زندگی شان را بدست گیرند.

تکنیک های ایجاد آرامش و مدیریت فشارهای روانی این کتاب که به طور بالینی آزمایش شده و به اثبات رسیده اند، به بزرگ سالان کمک می کنند تا احساسات و افکار پرفشار را کنترل کرده و زمان و ارتباطات خود را با اعتماد به نفس در میان کارهای بسیار دیگر، مدیریت کنند.

وقتی سیزده سال پیش کتاب تمرین ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی را برای اولین بار به چاپ رساندیم، شروع به ایجاد منبعی کردیم تا به گونه ای به مردم در ایجاد آرامش کمک کند که بتوانند با آن چه برایشان اتفاق می افتد بیش تر مدارا کنند.

نویسندگان کتاب «تمرین برای ایجاد آرامش و کاهش فشارهای روانی در کودکان» لورنس شاپیرو و رابین اسپرگ، راه کارهایی برای کاهش فشارهای روانی در زندگی فرزندتان ارائه کرده اند و عمل کردهایی را پیش نهاد می کنند که از مهیا کردن یک خانه ی آرام تا یادگیری روش های شناسایی فشارهای روانی را در بر دارد. آن ها منبع ارزشمندی را خلق کردند که به والدین و بچه ها مدیریت مؤثر فشارهای روانی را می آموزد.

این کتاب شامل تعدادی از بهترین راهبردهای ایجاد آرامش که تاکنون شناخته شده اند، از جمله، تنفس، تصویرسازی هدایت شده، مراقبه، یوگا و حتی بازی، هنر و خنده به عنوان راه های رسیدن به آرامش و کاهش فشارهای روانی، می باشد.

آن چه در این کتاب به اعتقاد من بسیار با ارزش است روش های شاد و خلاقانه ای است که تکنیک های ثابت شده را در سطح فهم کودکان آورده و با آن ها هماهنگ کرده است و تنها در ده یا پانزده دقیقه از روز، شما و فرزندتان مهارت هایی را برای تمام طول زندگی تان می آموزید.

فشار روانی همیشه وجود دارد، اما این کتاب به شما نشان می دهد که راه های سالمی برای مدیریت و خارج کردن آن از زندگی وجود دارد. مهارت های این کتاب به شما و فرزندتان کمک می کند تا «اکنون» حال بهتری پیدا کنید.

کتاب دیجیتال

2,800 تومان

حجم : 4.0 مگا بایت

تعداد صفحات نسخه دیجیتال : 104

توجه: این کتاب فقط در تلفن های همراه هوشمند و تلبت های مجهز به سیستم عامل اندروید و از طریق نرم افزارهای پخش کننده فراکتاب قابل مطالعه می باشد.

موضوعات

فهرست

پیش گفتار
سپاسگزاری
مقدمه ای برای والدین
چگونگی استفاده از این کتاب
فصل1: کاهش فشار روانی در خانه
فعالیت1: چگونه دچار فشار روانی می شوید؟
فعالیت2: یافتن راه هایی برای کاهش فشار روانی
فعالیت3: تعیین محدودیت های مشخص
فعالیت4: فزونی فعالیت آوری
فعالیت5: ایجاد خانه ای بدون جنگ و دعوا
فصل2: نگذارید فشارهای روانی شما را خسته کند
فعالیت6: فشار روانی از کجا می آید؟
فعالیت7: منشاء فشارهای روانی خود را بیابید
فعالیت8: در کجا دچار فشار روانی می شوید؟
فعالیت9: داشتن یک سبک زندگی سالم
فعالیت10: صحبت درباره احساسات خود
فعالیت11: صحبت کردن با خود
فعالیت12: بازی فکری گروهی
فعالیت13: بدبین یا خوش بین
فعالیت14: یک برخورد سپاسگزارانه
فصل3: تنفس صحیح: کلیدی برای آرامش
فعالیت15: هجی کردن نام خود با تنفس های شکمی
فعالیت16: من چقدر فوق العاده هستم
فعالیت17: چیزهای مورد علاقه من
فعالیت18: هنگام تنفس به افکار شاد بیاندیشید
فصل 4: ایجاد آرامش از طریق تصویرسازی هدایت شده
فعالیت19: آرام سازی تمام بدن
فعالیت20: یک مکان خاص
فعالیت21: یاری گران درونی
فعالیت22: رنگین کمان شفابخش
فعالیت23: کمک به کودکان در به خواب رفتن
فعالیت24: تقویت اعتماد به نفس
فعالیت25: دورشدن از فشارهای روانی
فعالیت26: خلاص شدن از دل درد
فصل5: مراقبه: راه نو برای غلبه بر فشارهای روانی
فعالیت 27: خوردن با توجه
فعالیت28: مراقبه با یک حیوان خانگی
فعالیت29: با توجه انجام دادن خرده کارها
فصل6: یوگا برای کودکان
فعالیت31: تنفس
فعالیت32: کشش
فعالیت33: تمرکز و تعادل
فعالیت34: آرامش
فصل7: بازی برای ایجاد آرامش
فعالیت35: جعبه کسلی ممنوع
فعالیت36: ما می توانیم با همه چیز کنار بیاییم
فعالیت37: مکان آرامش من
فعالیت38: مارپیچ ابری
فعالیت39: بارها و بارها
فعالیت40: یک بازی که به اندازه طول زندگی دوام دارد
فصل8: ایجاد آرامش از طریق هنر
فعالیت41: عروسک های خیمه شب بازی ساخته شده از جوراب
فعالیت42: باغ ماسه ای
فعالیت43: ستاره شدن شما
فعالیت44: شکل احساسات
فعالیت 45: مهره های یادبود
فعالیت45: مهره های یاد بود
فعالیت46: جام آرامش
فعالیت47: نقاشی بندی موزیکال
فصل9: برای آرامش پیدا کردن بخندید
فعالیت48: به مسخره گرفتن فشارهای روانی
فعالیت49: عکس های خنده دار
فعالیت49: عکس های خنده دار
فعالیت50: شب جوک گویی
فعالیت51: لباس پوشیدن احمقانه
فعالیت52: فروشگاهی از کلمات احمقانه
فعالیت53: عکاسی از شکلک ها
فعالیت54: مکان جالب
فعالیت55: شوخی لطفا
ضمیمه راه های دیگری برای ایجاد آرامش و کاهش فشار روانی
نتیجه گیری

محصولات مشابه

بیشتر