0 امتیاز
0 نفر

مدیریت آرامش

نوع اثر : کتاب

ناشر : میان رشته ای

نویسنده : ,

مترجم : منصور متین

قیمت نسخه چاپی : 8,000 تومان

تعداد صفحات نسخه چاپی : 160

رده بندی کنگره : RC569/5‭‬‭ /ق6‭‮الف‬5 1394‬

رده بندی دیویی : 616/8582

شماره کتابشناسی ملی : 2865606

شابک : 978-964-972-268-9‬‬

سال نشر : 1394

خلاصه اثر

در جوامع امروزی، احساس سرخوردگی، یأس، و حتی وسوسۀ خودزنی و اقدام به خودکشی با افزایشی هشدار دهنده رو به رو است. اما در کشور ما، به دلیل احساس بدی که مردم نسبت به این گونه معضلات دارند، آن گونه که باید بحث و ارائه رهنمود نمی شود.

آقای اولریک اشمیت روان پزشک مشاور در بیمارستان مادسلی و مدرس ارشد موسسه روان پزشکی لندن است. خانم کیت دیویدسن مشاور روان شناسی بالینی در مرکز مراقبت های اولیه NHS گلاسکو، و مدیر موسسه مداخلات روانی گلاسگو است.

کتاب دیجیتال

3,000 تومان

حجم : 1.6 مگا بایت

تعداد صفحات نسخه دیجیتال : 160

کاربر گرامی، برای مطالعه این کتاب ابتدا می بایست نرم افزار کتابخوان فراکتاب را دانلود و نصب نمایید.جهت دریافت بر روی لینک زیر کلیک کنید.
دریافت نسخه iOS دریافت نسخه اندروید

موضوعات

فهرست

توضیحات مترجم
هشدار بهداشتی مهم
فصل اول: شروع کار
مقدمه
فقط شما نیستید!
چرا افراد به خود صدمه می زنند؟
تلاش برای پی بردن به دلایل خودزنی
آیا کسی هم مانده که هنوز از ماجرا بی خبر باشد؟
کمی بیشترفکر کنید
اما بعد چه کار کنید؟
فصل دوم: هنگام بحران چه باید کرد؟
کسب حمایت
حفظ امنیت خود
سعی کنید که در چاه یأس و تنهایی نیفتید
منتظر معجزه نباشید
کارهایی که هنوز دوست دارید انجام دهید
برنامه ای برای حالت بحرانی
فصل سوم: بیاموزید که مشکلات خودتان را حل کنید
به دادم برسید! زندگی من مصیبت است
حلاجی کردن مشکلات را بیاموزید
قدم اول: پیدا کردن راه حل ها با بسیج فکری
قدم دوم: نگاه دقیق به انتخاب های پیش روی تان
قدم سوم: انتخاب راه حلی مناسب حال خود
قدم چهارم: پیدا کردن راه های عملی شدن راه حل مورد نظر
قدم پنجم: اجرای گام به گام برنامه
قدم ششم: بررسی میزان پیشرفت خود در حل مشکل
آیا هنوز سوالی برای تان مانده است؟
فصل چهارم: راه تغییر طرز فکر خود را بیاموزید
بگذارید کار را با بررسی روحیات شروع کنیم
ارتباط بین احساسات و افکار خود را پیدا کنید
هر فکری، عین حقیقت نیست!
افکار پریشان از کجا می آید؟
طلسم حافظه، چرا طرز فکرم بر من مسلط است؟
شروع به ثبت افکار
با طرز فکر منحرف چطور مبارزه کنیم؟
فصل پنجم: کمی بیشتر فکر کنید
از گذشته خود چه می توان آموخت؟
اگر باز هم دچار لغزش شدید، چه کار کنید؟
«ای کاش»، از تغییر تا قبول آنچه که تغییرناپذیر است
حرف آخر: شروعی دوباره
فصل ششم: وظیفۀ اقوام و دوستان شخص
فعلاً چه کاری از دست تان برمی آید؟
احساسات شخصی خود تان
گوش دادن بدون انتقاد
تقویت عزت نفس
بازگرداندن دوباره او به زندگی
کمک های تخصصی
ضمائم: کاربرگ هایی برای نوشتن
کار برگ شماره (1)
کار برگ شماره (2)
کار برگ شماره (3)
کار برگ شماره (4)
کار برگ شماره (5)
کار برگ شماره (6)
کار برگ شماره (7)
کار برگ شماره (8)
کار برگ شماره (9)
کار برگ شماره (10)

محصولات مشابه

بیشتر