× public_lbl_my_posts آثار من shop_lbl_channels public_lbl_profile_dropdown_edit خروج از حساب کاربری
0 امتیاز
0 نفر

از ترس تا شوق زندگی

ترس هایتان را به افق های تازه تبدیل کنید

نوع اثر : کتاب

ناشر : نسل نواندیش

نویسنده :

مترجم : کلارا کرمی

قیمت نسخه چاپی : 12,900 تومان

صفحات کتاب : 341

کنگره : BF575‭‬ ‭/ت4‏‫‬‭ت2 1392

دیویی : 152/46

کتابشناسی ملی : 3093108

شابک : 978-964-236-479-4‬‬‬

سال نشر : 1392

برچسب ها: اضطراب ترس

خلاصه اثر

کورت تپرواین در کتاب از ترس تا شوق زندگی، به شما می آموزد که ترس را همچون یک عامل مزاحم، کنار نزنید و نادیده نگیرید بلکه از آن به عنوان راهی برای رسیدن به خویشتن و رشد و تکامل خود استفاده کنید.

امروزه تعداد بی شماری کتاب درباره ی ترس یافت می شود اما در مقایسه با این تعداد زیاد، منابع بسیار کمی درباره ی شور و عشق به زندگی وجود دارد. بیشتر کتاب ها یا راجع به ترس اند یا رمان هستند یا عشق فزاینده به هیجان و وحشت را بیان می کنند، در حقیقت همان چیزی که در زندگی روزمره نیز با آن مواجه هستیم. از سوی دیگر در برابر افزایش شدید انواع بیماری های مربوط به ترس قرار داریم.

کلینیک ها، مطب ها و گروه های خودیاری باید به این نوع بیماران، راهی برای رسیدن به زندگی عادی و بازگشت به جامعه را نشان دهند. گویی ترس مانند آبریزش بینی است که می توانیم آن را ناپدید کنیم اما برای موقعیت یا شانسی که در ترس وجود دارد، به ندرت ارزش قایل می شویم که این موقعیت همانا پلی است که ترس، در راه معنا بخشیدن و کیفیت بیشتر زندگی مان در اختیار ما قرار می دهد. با نکات کلیدی ارائه شده در کتاب از ترس تا شوق زندگی (Von Angst zur Lebensfreude) شما متوجه خواهید شد که چگونه ترس هایتان را به افق های تازه تبدیل کنید.

کورت تپرواین (Kurt Tepperwein)، با زبانی ساده از ترس های بی شمار و نیز درباره ی روش های بسیار ساده برای چیرگی بر این ترس ها سخن می گوید و به مقوله هایی از قبیل ترس از عشق، ترس از نزدیکی، ترس از رابطه و نیز دردهای ناشی از دوری و جدایی و غیره... می پردازد. فصلی ویژه به مبحث ترس از خوشبختی اختصاص داده شده است زیرا عده ای از مردم به طور حیرت آوری بیشتر از رسیدن به بدبختی، از رسیدن به خوشبختی در هراسند. ترس از رابطه ی جنسی، بی میلی جنسی، ناتوانی جنسی مباحث دیگری هستند که به آن ها پرداخته می شود زیرا در روزگاری که به ظاهر، شفاف سازی بسیاری درباره ی این مقوله ها انجام گرفته، اما همچنان بسیاری درگیر این مشکلات هستند.

جملات برگزیده ی کتاب از ترس تا شوق زندگی:

- هنگامی که ترس کنار می رود، زندگی آغاز می شود.
- علم، واقعیت ها را کشف می کند و باور، آن ها را می سازد.
- واقعیت به همان اندازه جادویی و حیرت انگیز است که چیزهای جادویی و حیرت انگیز واقعی اند.
- مسئله ی مرگ هیچ ربطی به ما ندارد، زیرا یا مرگ حضور دارد و ما نیستیم، یا ما هستیم، پس مرگ حضور ندارد.
- خوشبخت و عاری از ترس بودن را می توان تمرین کرد، همان طور که یک ورزشکار جسم خود را آموزش و تمرین می دهد.

در بخشی از کتاب از ترس تا شوق زندگی می خوانیم:

اگر به باورهایتان وفادار بمانید و همراه آن ها در دنیا گام بردارید، دنیا باید به آن پاسخ دهد، فرقی نمی کند که آزاد شدن از قید و بند یک وظیفه باشد یا رسیدن به یک شغل بسیار بالا یا رها شدن از چنگال ترس.

بزرگی می گوید که برای هرکسی همان چیزی رخ می دهد که آن را باور دارد اما آیا می دانستید که شما می توانید باورها و اعتقادات تان را آزادانه انتخاب کنید؟ به عنوان مثال، اگر از سفر با هواپیما می ترسید اما به لحاظ کاری مجبورید زیاد سفر کنید، می توانید به آمار نگاهی بیندازید و ببینید احتمال وقوع یک حادثه که بتواند آسیبی جدی به شما وارد کند، ممکن است به همان اندازه ی سفر با وسایل نقلیه ی دیگر زیاد یا کم باشد سپس از فکر کردن به آن هم به خود می لرزید.

در اینجا استدلال های منطقی کار زیادی از پیش نمی برند اما خدا را شکر شما می توانید باورهایتان را تغییر دهید. به جای این گونه افکار منفی، این اندیشه را باور کنید که پرواز با هواپیما چقدر ممکن است خطرناک باشد یا نباشد، با این فرضیه کار کنید که «پرواز تا حدودی بی خطر است» و ترس را در برابر آنچه تا به حال فکر می کردید، قرار دهید. سپس تصور کنید که همچنان از پرواز می ترسید (یا هر چیز دیگر) و ببینید اگر به این باور برسید، زندگی تان چگونه خواهد بود.

در ذهنتان «سناریوی خوفناک» زندگی تان را تجربه کنید و همچنین همه ی محدودیت ها، فشارها و دردهایی را که به آن مربوط می شوند. سپس با این فرضیه کار کنید: «فرض کنیم من بر این باور بودم که پرواز با هواپیما تا حدی بی خطر است و من عاری از هرگونه نگرانی و واهمه بودم، ممکن بود چه احساسی داشته باشم؟» این احساس آزادی را تجربه کنید و این که چنین احساسی ممکن است چه تأثیری در زندگی کنونی و نیز در پنج یا ده سال دیگر زندگی تان داشته باشد. این شادی، سبک باری، قدرت و آزادی را برآورده سازید. سپس آنچه را که دوست دارید باور کنید، در واقع به همین راحتی می توان باورها و اعتقادات را تغییر داد.

کتاب دیجیتال

7,900 تومان

حجم : 3.1 مگا بایت

تعداد صفحات نسخه دیجیتال : 315

توجه: این کتاب فقط در تلفن های همراه هوشمند و تلبت های مجهز به سیستم عامل اندروید و از طریق نرم افزارهای پخش کننده فراکتاب قابل مطالعه می باشد.

موضوعات

فهرست

درباره ی کتاب
درباره ی نویسنده
مقدمه
پیشگفتار
درباره ی کسی که از خانه بیرون آمد تا ترسیدن را بیاموزد
ماجرای انسان و ترس، داستانی طولانی است
خطرهای «ترس خودکار»
ترس پنهان
ترس های گروهی
فایده ی ترس
ترس، خود را این طور نشان می دهد
واکنش جسمی به ترس
تمرین: تغییر میدان دید
ترس و موقعیت روانی
ترس و خشونت
ترس و حسادت
ترس و عقده ها
ترس و اشتیاق
ترس و بی خوابی
ترس و ضربه های روحی- روانی
ترس و نگرانی ها
ترس و اعتیاد
ترس و ضربه های روحی – روانی
ترس و رفتارهای وسواسی
چگونه ترس در ذهن تأثیر می گذارد؟
ترس و رفتار: هفت شکل ترس
هفت شکل بنیادین ترس
نگاهی به پشت نقاب: آیا باید ترس هایمان را بروز دهیم؟
چگونه ترس را نادیده می گیریم؟
محافظت کردن
تفرق
بی احساسی ـ بی تفاوتی
خشونت
خودنمایی، تحت تأثیر قرار دادن دیگران
بازتاب دادن به دنیای خارج
ساده انگاری
تقصیر را به گردن دیگران انداختن
دستکاری احساسی
بی ارزش جلوه دادن دیگران، بی ارزش جلوه دادن خود
انتظار داشتن
بی نظیر بودن
پناه بردن به ایدئولوژی
عزلت گزینی
ترس در برابر دگراندیشی
دروغ گفتن
تقلید کردن
مثبت زدگی
زیردست بودن انعکاسی
عملکرد حسابگرانه
واکنش
واپس روی
خشونت نسبت به خود
تلطیف کردن
جایگزین کردن
ذوب شدن در دیگری (هم ذات پنداری)
اغراق در ایجاد تعادل
اجتناب کردن
ترس و شکل گیری فردیت
شکل گیری تصویر ذهنی از خدا و دنیا در دوران کودکی
ترسوی افسرده
ترسوی بی اختیار
ترسوی عصبی
ترسوی شیزوفرن
ترسوی خود آزار ـ دیگر آزار
ترس و تداوم موضوع
ردیابی ترس های خود
نگرانی به مثابه ی یک پیام آور و هم پیمان
ترس به مثابه ی دفاع در برابر نگرانی
از چه می ترسیم؟
تمرین: ترس های خودتان را تخمین بزنید
تشخیص این موضوع که ترس می خواهد به ما چه بگوید
تعبیر روان شناسان از موارد ترس
ترس از تنهایی
ترس از قدرتمندان
ترس از رابطه
ترس از پل
ترس از رایانه
ترس از هیولاها
ترس از پرواز
ترس از ابراز احساسات و عواطف
ترس از احساسات دیگران
ترس از جنس مخالف
ترس از رابطه برقرار کردن
ترس از اشباح
ترس از خشونت، درگیری و غیره...
ترس از خوشبختی
ترس از خدا
ترس از بلندی
ترس از جهنم
ترس از عفونت ها و میکروب ها
ترس از بیماری
ترس از شور و اشتیاق عشق
ترس از عشق
ترس از تنگدستی و کمبود
ترس از تازه ها
ترس از مکان های در بسته و تنگ
ترس از سرنوشت
ترس از مار
ترس از کثیفی
ترس از رابطه ی زناشویی
ترس از مواجهه و روابط اجتماعی
ترس از مجازات
ترس از حیوانات
ترس از جدایی
ترس از مرگ
ترس از تونل
ترس از عیب و نقص
ترس از کاستی و نقصان
ترس از شکست و عدم موفقیت
ترس از آب
ترس از برآورده شدن آرزوها
ترس از آینده
گذر از ترس و به دست آوردن زندگی
رفتار و رویارویی با ترس و ترسوها
انگیزه بخشی به خود برای گذر از ترس
به سبب ترسم چطور رفتاری دارم؟
ترس، مانع چه لذت هایی می شود؟
تنظیم اندیشه ها و کار کردن با ضمیر ناخودآگاه
تلقین مثبت اندیشی
تغییر چهارچوب اندیشه (Reframing)
پیش زمینه ی تجربه ی ذهنی ـ چرخش تجربه
سفرهای تخیلی هنگام مبارزه با ترس
هیپنوتیزم بالینی و ماورای تجربه
درمان از راه رجوع به روند زندگی های مکرر، «سفر در زمان»
باور ما واقعیت را خلق می کند
تشخیص و درمان خلسه زدگی- خلسه درمانی
مواجهه ی حسابگرانه و عاقلانه
بدترین ها را بپذیرید، بهترین ها را به دست آورید
اعلام قصد و هدف، یادداشت مقاومت ها و مشکلات
تغییر رفتار
درمان به روش پاولوف (واکنش های شرطی)
خنثی سازی حساسیت، جداسازی و پناهگاه درونی
نزدیک شدن گام به گام
موج سواری روی امواج زندگی
استفاده ی سازنده از منفی بودن ترس
از بین بردن ترس از طریق تحریک
ضد تعادل «تزریق واکسن»
غوطه ور شدن (Flooding)
فرایند «دیکن»، پیش دستی کردن به سناریوی ترسناک
روش اهرمی، پیدا کردن اهرم
بیرون کردن ترس از جسم
تغییر عادات تغذیه
مواد مؤثر ضد ترس
ترس از تنها شدن
ترس از توقعات و انتظارات
ترس از ناتوانی جنسی
مواد ضد ترس دیگر در حوزه ی هومیوپاتی
دریافت های جسمی، آرامش، تنفس
شناور شدن (Floating)
اجتناب از بهت زدگی ناشی از ترس با استفاده از روش های کشش، حرکات موزون و تحرک
از نظر جسمی و ذهنی اقدام کنیم
پیدا کردن نقطه ی ترس در بدن (Focusing)
سپردن ترس به نور
ورود شجاعت با دم و خروج ترس با بازدم
تغییر و تبدیل ترس به روش تبتی "Tonglen"
انرژی درمانی
حالت نگه داشتن انگشتان بر ضد ترس
درمان میدان انرژی و میدان اندیشه (TFT, EFT)
تقویت الهامات از طریق روش آزادی احساسی (EFT)
چطور وارونگی های روانی را از بین ببرید
فریاد بی نهایت خواهی
عاری از ترس با کمک دعای خیر و رحمت
فلسفه ی شوق زندگی
افسانه ی «جورینده و جورینگل» سمبل گذر از ترس

محصولات مشابه

بیشتر