کتاب بر ذهنتان مسلط شوید pdf

معرفی کتاب بر ذهنتان مسلط شوید

کتاب بر ذهنتان مسلط شوید: راهنمای سلامت روانی نوشته نیل ال برتون به شما کمک می کند تا هر احساس مرتبط با ترس، نگرانی، ناامیدی یا بیزاری و انزوا را در وجود خود کاهش دهید؛ بر ناراحتی یا بیماری خود کنترل بیشتری داشته باشید و از بهترین درمان ها و خدمات موجود بهره مند شوید.

متأسفانه، کمبود زمان کافی در درمان های بالینی چنان محسوس است که فقط بخش کمی از این دانش و اطلاعات را می توان انتقال داد. نیل ال برتون (Neel L Burton) به این علت کتاب بر ذهنتان مسلط شوید: راهنمای سلامت روانی (Master your mind the mental health guide) را نوشت که به واقع نمی خواست چنین دانش و اطلاعات عظیمی، ناگفته و در لفافه باقی بماند و از دست برود. او می خواست که یک بار برای همیشه، در جایی همچون این کتاب، این اطلاعات گردآوری و قابل دستیابی شود.

برخلاف بسیاری از دیگر اطلاعات و کتاب های خودیاری، کتاب بر ذهنتان مسلط شوید به طور خاص و ویژه برای افرادی نگاشته شده است که از یک اختلال روانی رنج می برند. این کتاب به گونه ای طراحی و نوشته شده است که تا حد ممکن ساختاری ساده، ملموس و دوستانه داشته باشد و با مخاطب خود به خوبی ارتباط برقرار کند. به همین منظور، این کتاب به چند بخش مجزا و مختصر و مفید تقسیم شده است.

با این روش، امکان نگاه اجمالی و مرور شما به قسمت های مختلف کتاب و تمرکز بر بخش های مورد نظرتان در یک مقطع زمانی، برایتان آسان تر می شود. البته شما می توانید این کتاب را بخش به بخش نیز بخوانید و پیش بروید، اما برخی افرادی که از نوعی خاص از یک اختلال روانی رنج می برند، شاید نتوانند بر تمام بخش های کتاب متمرکز شوند و همه ی قسمت های آن را یک به یک با حوصله و دقت کافی بخوانند.

همچنان که از نام کتاب نیز بر می آید، «بر ذهنتان مسلط شوید» بر خودیاری تأکید زیادی دارد؛ زیرا به واقع شما برای کمک کردن به خود می توانید کارهای بسیاری انجام دهید. با این وجود، خودیاری برای شما همواره کاری آسان و در دسترس است و با یک بار فرا گرفتن آن می توانید همیشه و به رایگان از مزایایش بهره مند شوید. اگر از یک اختلال روانی رنج می برید، اطلاعات گنجانده شده در کتاب بر ذهنتان مسلط شوید در کاستن از احساس هایی همچون ترس، یأس یا انزوا به شما کمک خواهد کرد و باعث خواهد شد که تسلط و کنترل بیشتری بر علایم مورد نظر پیدا کنید. در نتیجه، بخش اعظمی از درمان طی شده است.

همان طور که می دانید تشخیص اختلال یا بیماری، خود نیمی از مسیر درمان به شمار می رود و شما را به خدمات موجود رهنمون می سازد. در نهایت، چنین روندی باعث می شود که شانس و فرصت شما برای داشتن مجدد یک زندگی سالم، سودمند و رضایت بخش افزایش یابد.

گزیده کتاب بر ذهنتان مسلط شوید

اضطراب منتشر همچون اختلال‌های اضطرابی هراس یا اختلال هراس، همواره شکلی عینی و دقیق به خود نمی‌گیرد. در اختلال اضطراب منتشر، اضطراب با هر شیء یا موقعیت خاص مرتبط نیست بلکه غیراختصاصی و فراگیر است. افرادی با اختلال اضطراب منتشر، آن‌چنان از آینده می‌ترسند و نگرانند که طوری رفتار می‌کنند که به‌وضوح مشخص است عملکردشان همراه با احتیاط کامل و بدون هرگونه ریسک و خطرپذیری است. به همین علت، آنان به اصطلاح «فلج‌شده از ترس» هستند!