× public_lbl_my_posts آثار من shop_lbl_channels public_lbl_profile_dropdown_edit خروج از حساب کاربری
0 امتیاز
0 نفر

ایجاد رابطه ای صمیمانه

هفت رهنمود برای خلق روابطی عالی و گفتگوی بهتر

نوع اثر : کتاب

ناشر : نسل نواندیش

نویسنده : ,

مترجم : شمس الدین حسینی , الهام آرام نیا

ویراستار : حمیده رستمی

صفحات کتاب : 272

کنگره : ‏‫‬‮‭RC۴۸۹/ر۷۳‭‮الف‬۷ ۱۳۹۰‬

دیویی : ‏‫‬‮‭۶۱۶/۸۹۱۵۶

کتابشناسی ملی : 2072334

شابک : 978-964-236-292-9‬

سال نشر : 1390

خلاصه اثر

کتاب ایجاد رابطه ای صمیمانه نوشته ی آلبرت الیس و تد کرافورد، هفت رهنمود برای ایجاد روابطی عالی و گفتگوی بهتر با دیگران و شریک زندگیتان را بیان می کند.

کتاب ایجاد رابطه ای صمیمانه (Making intimate connections) راهکارهای مفیدی را در اختیار شما قرار می دهد که برای رویارویی با مشکلات و مسائل ارتباطی با دیگران و خانواده خود به آن ها نیاز دارید. در این اثر خواهید آموخت که چطور در مقابل موانع ارتباطی رفتار کنید و اگر این موانع بر سر راه شما قرار گرفت، چطور این موانع کنار بگذارید. نگرش آلبرت الیس (Albert Ellis) و تد کرافورد (Ted Crawford) برای ارتباط زوج ها براساس رفتار درمانی عقلانی هیجانی است؛ رویکردی که دکتر آلبرت الیس در دههٔ 1950 آن را معرفی کرد و اکنون یکی از برجسته ترین و شناخته شده ترین روش های درمانی در سراسر جهان است.

هدف رفتار درمانی عقلانی هیجانی در آغاز کمک به اشخاص بود تا بر مشکلات هیجانی شان غلبه کنند، و هدف بعدی این بود که به آن ها نشان دهد، چطور خودشان را خوشحال تر کنند. رفتار درمانیِ عقلانی هیجانی، در مقایسه با دیگر درمان ها بیشتر بر ارتباط با خود تأکید دارد. مبنای اختلال هیجانی بر آنچه دکتر الیس در اصل آن را مناظره ی درونی می نامد تمرکز دارد، که اشخاص به کار می برند تا خودشان را آشفته کنند.

این اصول اولیه نشان می دهد که چطور شما گفتگوها را در ذهنتان نگه می دارید، و چطور در واقع بیشتر افکار، احساسات و اعمال ویران کننده تان را می سازید و خلق می کنید. از این رو، شما همچنین می توانید مانع شکل گیری آن ها شوید و آن ها را کاهش دهید. اصول اولیه ی رفتار درمانیِ عقلانی هیجانی توضیح می دهد که چطور شما با خودتان و دیگران صحبت کنید و چطور استفاده از این اصول به شما در برقراری ارتباط کمک بیشتری می کند.

رویکردهای کتاب ایجاد رابطه ای صمیمانه به شما نشان می دهد که چطور به گونه ای مؤثر با اشخاص مهم زندگی تان، از جمله کسانی که خودشان به خوبی می توانند این روش را به کار ببرند، ارتباط برقرار کنید. با خواندن این کتاب می آموزید به چه صورت با خودتان و دیگران رفتار کنید و عقاید ناگفته، ضمنی و یا ناآگاهانه خود را دریابید، سازمان دهی کنید و به شکلی درست به دیگران منتقل کنید.

در بخشی از کتاب ایجاد رابطه ای صمیمانه می خوانیم:

بارها و بارها قدردانی تان را ابراز کنید. از انتقاد مداوم بپرهیزید. بیشتر اوقات بابت کارهایی پیش پا افتاده از همسرتان تشکر کنید. خصوصیاتی را که در همسرتان ارزشمند می دانید، کشف کنید یا حتی در او به وجود آورید. آن ها را بازگو کنید. صداقت در این جا مهم است. از عامل کشنده ی ارتباط، یعنی انتقاد مداوم از همسرتان، اجتناب کنید.

روشی به ویژه ساده برای تأثیرگذاری بر دیگران، بیان قدردانی صادقانه است. چه چیزی این را ساده می کند؟ شما به سادگی انتقاد از همسرتان را با قدردانی صادقانه جابه جا می کنید. آیا این اغلب کارایی دارد؟ در واقع، بله، دارد. بیشتر اشخاص به قدردانی صادقانه واکنش مثبت نشان می دهند و به انتقاد، واکنش منفی. روان شناس مشهور آلفرد آدلر متوجه شد که بیشتر اشخاص فقط خواهان قدردانی نیستند، بلکه در واقع آرزوی آن را دارند.

به عنوان مثال، وقتی سلینا بر سر دختر دو ساله اش جیغ می کشید، این کار شوهرش ران را خیلی عصبانی می کرد. در ابتدا، ران او را بابت بدرفتاری با دختر دو ساله شان که به سختی رفتارش دست خودش بود، مورد سرزنش قرار می داد. ران زمانی از جلسات رفتار درمانیِ عقلانی هیجانی سود برد که متوجه شد با این که «اشتباه» است، او خودش انتخاب می کند از دست همسرش عصبانی شود. وقتی ران از آن چه رخ می داد آگاه شد، بیشتر خشمش را کنار گذاشت و آن را با احساسات سالم ناراحتی و ناامیدی جابه جا کرد.

وقتی سلینا به جیغ کشیدن بر سر دخترشان ادامه می داد، ران توانست بگوید: «من خیلی خوشحالم که تو توجه زیادی به دوریس داری و به توانایی اش برای تغییر احترام می گذاری.» سلینا با دیدن قدردانی غیرمعمول ران از رفتار او، رفتارش را تغییر داد و از جیغ کشیدن بر سر دوریس دست کشید و به این ترتیب دید که دخترش چه می کند - رفتار دوریس را مشاهده کرد - و برنامه ریزی کرد که چطور به دوریس کمک کند تا رفتار بهتری داشته باشد.

کتاب دیجیتال

11,900 تومان

حجم : 777.1 کیلو بایت

تعداد صفحات نسخه دیجیتال : 315

توجه: این کتاب فقط در تلفن های همراه هوشمند و تلبت های مجهز به سیستم عامل اندروید و از طریق نرم افزارهای پخش کننده فراکتاب قابل مطالعه می باشد.

موضوعات

فهرست

1: شیمی، پیوندها و ارتباط؛ مبانی آشفته کردن خود
گفتگو و ارتباط با خود
عمیق کردن ارتباطتان
روش های گفتگو و برقراری ارتباط
سه نوع باور غیرمعقول
رفتار درمانی عقلانی هیجانی و ارتباط با دیگران
2: چالش قبول واقعیت
«من عاشق میکی بودم»: داستان رفتار درمانی عقلانی هیجانی تد
فرق بین خواستن و نیاز داشتن
نامه ی فرانک
نیازی به کمال نیست
دو نفر در یک مسیر
3: «بایدها» و «بایست ها» را به چالش بکشید
موضوع برنده شدن با تلما و سول
بایدها و بایست های فرانک و فرانسیس
ارتباط خوب با پذیرش شروع می شود
بایدها و بایست ها در نقش دیوانه کننده ها
«من اشتباه نمی کنم، تو اشتباه می کنی!
ارتباط
مشکلات عملی و مشکلات هیجانی
4: هفت رهنمود برای رابطه ای عالی و گفتگوی بهتر
هفت رهنمود برای رابطه ای عالی و گفتگوی بهتر
سه نقش ارتباط
نامه ی میشل به تد
مشکلات کلاریس با هری
5: رهنمود شماره ی یک: همسرتان را همان طور که هست بپذیرید
شما حق دارید دیگران را تحت تأثیر قرار دهید
به همسرتان اجازه دهید شما را تحت تأثیر قرار دهد
مورد «بد» ران و سلینا
این موارد را در خانه امتحان کنید!
6: رهنمود شماره ی دو: بارها و بارها قدردانی تان را ابراز کنید
برخی کشفیات درباره ی قدردانی
راه هایی برای یافتن مواردی قابل قدردانی
با شرایط همراه شوید و مداخله کنید
گفتگوی ملاحظه کارانه
انتقاد سازنده، سرزنش کردن نیست
به جای انتقاد، قدردانی کنید
وقتی تفاوت ها باعث اختلاف می شوند
عصبانیت بر سر سیگار کشیدن
حسن نیت ممکن است به عنوان انتقاد در نظر گرفته شود
تا حدودی همیشه موردی برای قدردانی وجود دارد
فرق بین قدردانی و چاپلوسی
7: رهنمود شماره ی سه: از روی صداقت و درستی ارتباط برقرار کنید
صداقت چه نفعی به حال شما دارد
روان شناسان زیادی وارد محدوده ی بایدها و بایست ها می شوند
تد نیز داستانی از صداقت می گوید
بایدها و بایست ها مستلزم عدم صداقت است
ارتباط با احساسات
مثال الیس در مورد برت و ماری
8: رهنمود شماره ی چهار: اختلاف نظر بین خودتان را کشف و مطرح کنید
چطور به سوی موقعیت برنده – برنده حرکت کنید
با تفاوت ها چه می کنید؟
اختلاف نظر بر سر مسایل مالی
مشارکت موفقیت آمیز، دو نفر می طلبد
وقتی در میان گذاشتن اختلاف نظرها موفقیت آمیز نیست
تفاوت ها و اختلاف نظرها همیشه مشخص نیستند
توالی بحث چرخشی: روشی برای گفتگوی مشترک
تمرین درک کردن
تمرین توافق
تمرین بیان کردن
پیشنهادهایی برای کاربرد توالی بحث چرخشی در ارتباط و گفتگوی غیررسمی
نقش گیرنده
نقش گیرنده
نقش فرستنده
اختلال هیجانی
اختلاف نظرها و تفاوت ها را به گونه ای موفقیت آمیز در میان بگذارید
9: رهنمود شماره ی پنج: از اهداف همسرتان حمایت کنید
تبادل عشق
یکپارچگی و انسجام
10: رهنمود شماره ی شش: به همسرتان حق بدهید اشتباه کند
بالیدن به اینکه حق با شماست، ممکن است اشتباه باشد
شما حق دارید اشتباه کنید
از اشتباهاتتان بیاموزید
رهنمود شماره ی شش از صداقت و یکپارچگی حمایت می کند
سرزنش می تواند چرخه ی رو به پایین دلسوزی برای خود را شروع کند
اشتباهاتتان را با هم در میان بگذارید
11: رهنمود شماره ی هفت: خواسته هایتان را به عنوان هدف در نظر بگیرید
به دنبال الگویی باشید که تکرار شود
مرحله ی دوم: توافق
مرحله ی سوم: بیان
سیزده سال کشمکش بر سر قدرت
از خیال تا واقعیت
سؤالات بنیادی
سؤال تحولی
سؤالات پیگیر
سؤالات بنیادی
سؤال تحولی
سؤالات پیگیر
رهنمود شماره ی هفت
12: از تعهد برای دستیابی به اهدافتان استفاده کنید
ارتباط مؤثر
هفت رهنمود برای ارتباطی عالی و گفتگوی بهتر
رهنمود 1: همسرتان را همان گونه که هست بپذیرید
رهنمود 2: بارها و بارها قدردانی کنید
رهنمود 3: از روی صداقت و درستی ارتباط برقرار کنید
رهنمود 4: اختلاف نظرها و تفاوت هایتان را با همسرتان کشف و مطرح کنید
رهنمود 5: از اهداف همسرتان حمایت کنید
رهنمود 6: به همسرتان حق بدهید اشتباه کند
رهنمود 7: خواسته هایتان را به عنوان هدف در نظر بگیرید
13: کاری کنید هفت رهنمود برای تان مفید واقع شود
نکاتی برای یادگیری و کاربرد رهنمودها
از طرح تا عمل
رهنمود شماره ی یک: همسرتان را همان طور که هست بپذیرید.
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
رهنمود شماره ی دو: بارها و بارها قدردانی تان را ابراز کنید.
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
رهنمود شماره ی سه: از روی صداقت ارتباط برقرار کنید.
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
رهنمود شماره ی چهار: اختلاف نظر و تفاوت های میان خودتان را کشف و مطرح کنید.
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
رهنمود شماره ی پنج: از اهداف همسرتان حمایت کنید.
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
رهنمود شماره ی شش: به همسرتان حق بدهید اشتباه کند.
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
رهنمود شماره ی هفت: خواسته هایتان را به عنوان هدف در نظر بگیرید.
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
تعهد یک جانبه:
پیشنهادهای خودتان را انتخاب کنید
فقط کمی می ترسید، این طور نیست؟
از همین حالا شروع کنید

محصولات مشابه

بیشتر