× public_lbl_my_posts آثار من shop_lbl_channels public_lbl_profile_dropdown_edit خروج از حساب کاربری
0 امتیاز
0 نفر

استرس کمتر، موفقیت بیشتر

چگونه با کاهش استرسمی توانید بر تمام چالش ها چیره شوید و اهدافتان را تحقق بخشید

نوع اثر : کتاب

ناشر : نسل نواندیش

نویسنده :

مترجم : علی اکبر قاری نیت

ویراستار : سمانه عباسی

صفحات کتاب : 184

کنگره : HF۵۵۴۸/۸۵‏‫‭/ھ۴‮الف‬۵ ۱۳۹۸

دیویی : ۱۵۸/۷۲

کتابشناسی ملی : 5570027

شابک : 978-622-220-016-9

سال نشر : 1398

خلاصه اثر

فرهنگ غرب همیشه مغز را از بدن جدا کرده است؛ اما کار پروفسور کاندنس پرت ، متخصص علم اعصاب، نشان داده است که مغز و بدن واقعاً با یکدیگر رابطه نزدیکی دارند؛ برای مثال، این طرز فکر که «مدیرم فردا می خواهد مرا ببیند تا درباره ارقام فروش صحبت کند. او از اینکه این کار از ماه گذشته معطل مانده ناراحت است.» باعث احساس اضطراب می شود و در بدن یک واکنش شیمیایی قابل پیش بینی ایجاد می کند؛ بنابراین اینکه چه فکر می کنیم و چگونه فکر می کنیم، اثری مستقیم بر جسم ما دارد.
بیشتر ما همیشه در بدنمان تنش داریم. تنش آن قدر برای مان عادی می شود که انگار بدنمان را خانه خود احساس می کند. وقتی از روی عادت از لحاظ روحی تحت استرس قرار داریم، همیشه بازتاب آن استرس در بدنمان وجود دارد که از آن جمله می توان موارد زیر را نام برد: شانه ها و گردن منقبض، سردردها، پشت درد، کمردرد، شکم درد، اگزما، بی خوابی.

کتاب‌الکترونیکی

13,900 تومان

حجم : 8.2 مگا بایت

تعداد صفحات نسخه دیجیتال : 184

توجه: این کتاب فقط در تلفن های همراه هوشمند و تلبت های مجهز به سیستم عامل اندروید و از طریق نرم افزارهای پخش کننده فراکتاب قابل مطالعه می باشد.

موضوعات

فهرست

پیشگفتار نویسنده
چگونگی استفاده از این کتاب
فصل اول. برای ما چه اتفاقی می افتد؟
استرس: خطر شغلی
اهمیت ارتباط بدن – مغز
اصول شیمیایی استرس
عوامل استرس زایتان را ارزیابی کنید
فصل دوم. برای من چه اتفاقی می افتد؟
پیام های بدن شما
شخصیت چندگانه تان
تشکیل بمب ساعتی خودتان
چگونه طرز فکرتان می تواند موجب تضعیف شما شود؟
آگاهی از اینکه کجا هستید، در زمانی که نمی دانید کجایید
شناخت سفر تغییر
چیره شدن بر تغییر خزنده
فصل سوم. چگونه می توانم به خودم کمک کنم؟
منتقد درونی تان را آرام کنید
آرام نفس بکشید
از لحاظ جسمی آماده باشید
قدرت لمس را کشف کنید
تغذیه خوب داشته باشید
کیفیت خوابتان را بهتر کنید
زندگی پرثمری برای خودتان بسازید
دور و بر خود را آرام کنید
زمانی را به مراقبت از خودتان اختصاص دهید
مثبت و هوشمندانه فکر کنید
زندگی تان را به طرف جلو حرکت دهید
فصل چهارم. خودتان را بیشتر بشناسید
نمی توانم تصمیم بگیریم
من نمی توانم جسور باشم
من نمی توانم ارتباط مؤثری برقرار کنم
من انتقادپذیر نیستم
نمی توانم احساساتم را در محیط کار بیان کنم
من نمی توانم به طور مؤثر زمان را مدیریت کنم
مزاحمت ها و وقفه های مداوم مرا دیوانه می کنند
سرم خیلی شلوغ است
من نمی توانم کار و خانه را اداره کنم
رئیسم به من آزادی عمل نمی دهد
با من هرگز مشورت نمی شود
هیچ کس به من اهمیت نمی دهد یا سعی نمی کند به من کمک کند
من زندگی یکنواختی دارم
نمی دانم از من چه توقعی دارند
من نمی توانم تفویض اختیار کنم
من فقط به خودم می توانم اعتماد کنم
من نمی توانم بی نظمی را کنترل کنم
غرق در ایمیل ها هستم
دور و برم آدم های نالایق جمع شده اند
این شرکت مرا دیوانه می کند
مورد آزار و اذیت قرار می گیرم
شغلم در معرض خطر است
رهبری را می توان به تنهایی انجام داد
فصل پنجم. راه حل های منطقی
مشاور خودتان باشید
کمی قدم بزنید
یک نفس عمیق و آرام بکشید
خستگی و تنش را از گردنتان برطرف کنید
شانه هایتان را آهسته پایین بیاورید
ستون فقرات و کمرتان را بکشید
شانه هایتان را شل کنید
متانت تان را حذف کنید
به قلبتان رجوع کنید
نتیجه گیری
درباره کتاب
درباره نویسنده

محصولات مشابه

بیشتر