کتاب خرده عادت ها نوشته استفان گایز، یکی از بهترین و شناخته شده‌ترین کتاب ها برای ساخت عادت محسوب می‌شود. کتابی که می‌توان گفت خواندن آن برای عادت سازی یک باید است. در این مقاله خلاصه کتاب خرده عادت ها عرضه شده است.
کتاب خرده عادت ها
کتاب با ارائه راهکارهای جدید و نیرومند، شما را با روش های ساخت عادت آشنا می‌کند و این گونه به شما می‌آموزد تا تحولی بزرگ در زندگی و درون خود ایجاد کنید.
در کتاب خرده عادت ها این مساله بررسی می شود که بیشتر انسان‌ها تصور می‌کنند که بدون برداشتن گامی بلند و بدون طی‌کردن راهی طاقت‌فرسا، محال است به هدفی که در ذهن دارند برسند و ممکن است هرگز توجه نکنند که همین طرز فکر، سال‌هاست که مانع از رسیدن آن‌ها به اهدافشان شده است.
شاید در نتیجۀ آموزش‌های نادرست جامعه و مدرسه یا تحت تأثیر سخنرانی‌های انگیزشی پیرامونتان باشد که اگر بخواهید عادتی بسازید، منتظر رسیدن اول هفته، اول ماه یا سال نو می‌مانید و چنان باری از وظایف را بر دوش خود می‌گذارید که فقط تصور انجامش، شما را از شروع کار، پشیمان خواهد کرد.
اکثر روش‌های ساخت عادت، به شما تلقین می‌کنند که در مدت 21 تا 30 روز می‌توانید عادتی را در خود به وجود آورید، در صورتی که طبق تحقیقات علمی انجام شده توسط دانشمندان، این مدت با توجه به خصوصیات شخصی، شرایط فرد و نوع عادت مورد نظر، از 18 تا 254 روز متغیر است.
اگر برای خود هدف بزرگی همچون انجام 110 حرکت شنا در روز، 1:30 دقیقه پیاده‌روی روزانه و نوشتن 20 صفحه در طی یک روز را در نظر گرفته‌اید، باید بدانید که همان روزهای اول، درجا خواهید زد.
خرده عادت ها
خلاصه کتاب خرده عادت ها
استفن گایز (Stephen Guise) در کتاب خرده عادتها (Mini Habits) که در زمرۀ پرفروش‌ترین‌های سایت آمازون قرار دارد، شرح می‌دهد که چگونه پس از آنکه کاملاً از باانگیزه ساختن خود برای ورزش ناامید شده بود، به‌طور اتفاقی تصمیم می‌گیرد به جای روزی 110 حرکت شنا، برای خود یک خرده‌عادت بسازد و روزی فقط یک حرکت شنا انجام دهد.
پس از مدتی توانست این حجم کوچک ورزش را به ورزشی کامل تبدیل کند و در کمال ناباوری با همین تک‌حرکت، عادتی ساخت که تا ماه‌ها و سال‌ها دوام آورد.
پس او نتیجه‌گیری می‌کند که شاید ناموفق بودنش در ساخت عادت ورزش کردن در این 10 سال، ربطی به خودش نداشته و مشکل از راهکارهایی بوده است که بارها در کتاب‌ها و سخنرانی‌ها خوانده و شنیده و به کار گرفته است؛ راهکارهایی که فقط «انگیزه» و «تکرار بی‌وقفه» را لازمۀ تغییر رفتار و ساخت عادت می‌دانند، حال آنکه احساسات انسانی و انگیزه آنچنان بی‌ثبات‌اند که نمی‌توان فقط با تکیه بر آن‌ها، رفتار جدیدی ساخت.
استفن گایز توضیح می‌دهد که راهکارهای انگیزشی و در نظر گرفتن حجم زیادی از کار، نمی‌توانند شما را به نتیجه برسانند، زیرا همۀ این روش‌ها از شما می‌خواهند که با ذهن ناخودآگاه خود بجنگید (بخشی از ذهن که کار را به‌طور خودکار انجام می‌دهد). این جنگ برنده‌ای ندارد، زیرا فقط هنگامی که بتوانید قوانین این بخش از ذهن را به بازی بگیرید و محدودیت‌های ذهنتان را بپذیرید، موفق به ساخت تغییری پایدار در خود خواهید شد.
دانلود کتاب خرده عادت ها pdf
در فراکتاب نسخه الکترونیک و صوتی این کتاب عرضه شده است و می‌توانید آن را در نرم افزار دانلود کنید و یا به صورت آنلاین مطالعه نمایید یا بشنوید.
دانلود کتاب خرده عادت ها
در فروشگاه اینترنتی فراکتاب امکان تهیه کتاب pdf خرده عادت ها و کتاب صوتی خرده عادت ها با ترجمه نرگس محمدی که در انتشارات شمشماد منتشر شده فراهم شده است و شما می توانید این اثر را در قالب هرکدام از این 2 حالت دانلود و خریداری کنید. خلاصه کتاب خرده عادت ها را می‌توانید به صورت رایگان به مدت حدود ده دقیقه در نرم افزار فراکتاب مرور کنید.
بهترین ترجمه کتاب خرده عادت ها
چند کتاب با این عنوان به چاپ رسیده است. از جمله کتاب خرده عادت ها به نویسندگی استفان گایز و ترجمه ی نرگس محمدی، چاپ نشر شمشاد و کتاب ریز عادت ها با ترجمه نحله رحمانیان منتشر شده توسط انتشارات تعالی در فراکتاب عرضه شده است.
کتاب صوتی خرده عادت ها
کتاب صوتی خرده عادت ها با گویندگی سپیده فلاح توسط نشر شمشاد در فراکتاب عرضه شده است.
کتاب خرده عادت ها یا عادت های اتمی
کتاب عادت های اتمی نوشته جیمز کلیر توسط ناشران معدودی با نام کتاب خرده عادت ها ترجمه و منتشر شده است و محتوایی متفاوت از کتاب استفان گایز دارد. کتاب عادت های اتمی از ناشران فراوانی در فراکتاب در قالب های مختلف عرضه شده است.
عادت های اتمی
عادت های اتمی
عادت های اتمی
نانو کتاب عادت های اتمی
عادت های اتمی
