کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی - کلیدهای مدیریت زندگی

اگر دچار افسردگی شده‌اید امیدتان را از دست ندهید. ذهن‌آگاهی روش ساده و در عین حال قدرتمند است که با آن می‌توانید به احساسات دشوار و تجارب زندگیتان توجه کنید و چرخه مزمن افسردگی را بشکنید. در این کتاب، چهار متخصص برجسته و ممتاز «مارک ویلیامز»، «جان تیزدیل»، «زپندل سگال»، و «جان کابات زین» توضیح می‌دهند که چرا تلاش‌های متداول ما برای فرار از چنگ افسردگی بیشتر ما را به عمق این ورطه می‌کشد. این متخصصان با تلفیق درس‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هایی از مراقبه شرقی و درمانِ شناختی نشان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهند که چگونه می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توان از عادات ذهنی که منجر به افسردگی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند (نشخوار فکری و سرزنش خود) فاصله گرفت و با تاب‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آوری و مقاومت بیشتری با چالش‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های زندگی روبه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رو شد.