1 / 3

بخورید ولی لاغر شوید و کلیدهای سلامت و تغذیه

موضوعات


دانلود کتاب بخورید ولی لاغر شوید و کلیدهای سلامت و تغذیه

نوع محصول: کتاب الکترونیکی
حجم دانلود: 849.7 کیلو بایت
صفحات کتاب : 152
1,500 تومان
افزودن به سبد خرید

خلاصه اثر

زیبا بودن یک چیز اکتسابی هست، حق شماست که زیبا باشید و از زیباییهای جهان هستی لذت ببرید، زندگی یکبار اتفاق می افتد و شما هنرمند و خالق زیبا زیستن و زیبا بودن در زندگیتان هستید.
سوء تغذیه باعث می شود، قسمتی از غذا به سم تبدیل شود، زیرا مقدار اضافی غذا به سم تبدیل می شود، و اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری کامل به بدن نمی رسد...

برچسب ها

مشخصات

نوع اثر : کتاب

صفحات کتاب : 152

فهرست

مقدمه
یک برنامه غذایی خوب چگونه باید باشد؟
برای تعیین کفایت تغذیه ای چند اصل را باید در نظر گرفت:
فاکتورهای موثر برنامه غذایی سالم:
عناصر و نوترینت ها به سه دسته تقسیم می شوند:
قوانینی که باید در برنامه غذایی سالم مطرح شود:
5 عادت غذایی بد:
( منیزیم Mg )
بادام زمینی:
روغن زیتون:
ماهی:
نقش سویا( شیر سویا )
ویتامین K:
سبزی های برگ پهن شامل:
دلستر:
زغال اخته
نکته هایی در مورد غذاها، ویتامین ها ، فیبرها، اسانس ها:
نکته هایی در مورد رژیم غذایی:
نکته هایی در مورد رژیم غذایی لاغری:
روش تخمینی Hamwi برای محاسبه وزن ایده آل:
روش های کاهش وزن:
تعریف غذای سالم:
برنامه غذایی برای زنان حامله:
هرم های غذایی غذایی آسیایی، مدیترانه ای، آمریکایی، آمریکای لاتین، گیاهخواران
غذاهای سرطان زا:
غذاهای ضد سرطان:
عوامل ایجاد کننده سرطان:
رابطه سرطان با برخی از ویتامین ها:
بررسی چند نوع سرطان:
بیماری های کلیه:
تغذیه در بیماران دچار نارسایی مزمن ( کلیه های غیر دیالیزی )
تغذیه در شیردهی:
تغذیه کودک:
2 نکته برای مادران:
یبوست در کودکان:
رژیم غذایی مناسب در درمان یبوست در کودکان کمتر از یکسال:
در کودکان بیش از یکسال:
در کودکان بیش از چهار سال:
اجزای مواد غذایی:
قندها:
پروتئین ها:
فیبرها:
ویتامین ها:
ویتامین A:
ویتامین D :
ویتامین E :
ویتامین B و گروه ویتامین های B1تا B12
ویتامین C :
مواد معدنی:
تغذیه سالم در سالمندان:
چند توصیه غذایی به سالمندان:
پوکی استخوان و تغذیه:
فشار خون:
وسواس
چکار کنیم که بهترین خواب را داشته باشیم؟
عطر درمانی چیست؟
نکات کلیدی رموز جوانی و سلامتی:
خواص گلابی:
اسانس لیموترش:
اسانس وانیل:
سیب و فوائد بی شمارش:
خیار
12 تمرین مناسب قبل از شروع کار روزانه:
پاها:
زبان:
کفش مناسب:
دندان و لثه ها:
ترک عادت موجب سلامتی است.
بهبود سردردهای میگرنی با تغذیه:
مراحل خرخر در خواب:
دلیل سیاهی زیر چشم:
گل هایی روی مژه:
درمان گل مژه:
برای کنترل کردن علایم ( MS ) این نکات را رعایت کنید:
چگونه دچار فقر آهن نشویم؟
توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی:
نکات کلیدی در مصرف مواد غذایی:
مصرف روزانه هر فرد شامل:
روشهای معمول تشخیص چاقی:
احتیاطات و توصیه های لازم در سلولیت:
مواد غذایی مفید برای سلولیت:
توصیه های کلی برای درمان سلولیت:
چاقی موضعی و راه های از بین بردن آن:
انواع داروهای لاغری و تاثیرات آنها:
رژیم غذایی سالم و مناسب کاهش وزن:
مقدار تغییر کالری برای کاهش وزن:
اندازه ها در رژیم غذایی:
میوه در رژیم غذایی:
چگونه در مراحل اجرای رژیم غذایی موفق شویم؟
10 توصیه کلیدی هم زمان با شروع رژیم کاهش وزن:
عوارض احتمالی رژیم غذایی:
راه حل ریزش مو:
یبوست:
راه حل یبوست:
افتادگی پوست:
رژیم غذایی در ماه مبارک رمضان:
رژیم غذایی در دوران بارداری
رژیم غذایی شیردهی:
میگرن:
ناراحتی معده:
فشار خون بالا:
کلسترول بالا:
کبد چرب:
سنگ صفرا:
نقرس و اسید اوریک بالا:
سنگ کلیه:
( M.
دیابت یا بیماری قند:
میوه های دارای نمایه گلیسمی پایین:
میوه های دارای نمایه گلیسمی متوسط:
میوه های دارای نمایه گلیسمی بالا:
چگونگی تاثیر مثبت ورزش:
عادتها و رفتارهای صحیح در کاهش وزن:
بررسی سوالات مفید:
چگونه می توان از پوکی استخوان جلوگیری کرد؟
جدول کالری های مواد غذایی:
جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی:
جدول کالری انواع لبنیات:
جدول کالری انواع نان- غلات- حبوبات- آرد
جدول کالری سبزیجات
جدول کالری میوه ها:
جدول کالری نوشیدنی ها و آب میوه:
جدول کالری خشکبار:
جدول کالری تنقلات و شیرینی:
جدول کالری غذاها و مواد غذایی:
رژیم های سریع:
رژیم غذایی 3 روزه:
رژیم غذایی نیم وعده:
رژیم غذایی= گریپ فروت
رژیم غذایی 1 روزه:
رژیم های لاغری هنرپیشه ها:
10 غذای اصلی کاهش وزن:
گیاهان کاهش وزن:
داروهای کاهش وزن:
مبارزه با اضافه وزن
سوپ و آش رژیمی:
خوراک کم کالری:
غذاهای کم کالری:
دسرها و می ماست کم کالری:
سالادهای پرفیبر و کم کالری:
بهترین گیاهان و میوه های فیبردار کم کننده اشتها و چاقی:
روش های کوچک کردن شکم:
روشهای گیاهی برای لاغر شدن:
چند توصیه برای لاغر شدن:
10 رژیم پیشنهادی:
رژیم ضد سلولیت:
داروهای مورد استفاده در درمان چاقی شکم:
برای کنترل وزن باید چه کار کرد؟
برای کاهش چربیها:
آخرین توصیه ها برای لاغری شکم:
دستورالعمل کلی برای کوچک کردن شکم:
تمرین کوچک کردن شکم در استخر:
تمرین مناسب جهت کوچک کردن باسن:
تمرین جهت برطرف کردن چاقی ساق پا:
تمرین جهت کوچک شدن باسن و تناسب اندام تحتانی:
منابع و مآخذ

محصولات مشابه

بیشتر

نظرات