1 / 3

عاشق خودت باش

اثری شگفت انگیز برای پایان دادن به وسواس منفی نسبت به ظاهر و آغاز زندگی توام با شادی و اعتماد به نفس

موضوعات


دانلود کتاب عاشق خودت باش

نوع محصول: کتاب‌الکترونیکی
حجم دانلود: 939.1 کیلو بایت
صفحات کتاب : 284
12,900 تومان
افزودن به سبد خرید

خلاصه اثر

کتاب عاشق خودت باش! نوشتۀ سارا ماریا، برای تمام کسانی است که دوست دارند به زندگی پر بارتری دست یابند و درجات بالاتری از عشق، لذت و سلامت را در زندگی می خواهند. این موضوع درباره ی تمام افرادی که عمیقاً باور دارند چیزی ارزشمند درون آن ها نهفته است، صدق می کند.

کتاب عاشق خودت باش (Love Your Body، Love Your Life) پلی است میان شگفتی ها و زیبایی های درونی و بیرونی انسان. ما انسان ها در زندگی به هیچ وجه نمی خواهیم هیچ کدام از این دو ودیعه ی خداوندی را بی قدر بشماریم. پهنه ی گیتی و نظام آفرینش سراسر حسن و کمال، چنین چیزی را بر نمی تابد. هوشیاری، درک و ذهن آگاه مسافر این راه، اهمیت و ارزش هریک از این دو موهبت را به خوبی درخواهد یافت. مهم آن است که بدانی از این راه کدام توشه را برگیری.

گام نخست ما شناخت ارزش های درونی خویش است. اگر گوهری را که میان جانت فروزنده است به زیبایی بیرونی خویش بتابانی، وجودی خواهی شد سراسر نور و روشنی و آفتابی می شوی درخشان و گرمی بخش. شاید تا امروز این گوهر تابنده را نشناخته و قدر ندانسته باشی و زندگی خویش را بر مدار گذر از روزمرگی ها و عبور بی تأمل از کنار شگفتی ها و توانمندی های درونی ات سپری کرده باشی. امروز، روزی دیگر است؛ روز دمیدن و طلوع آفتاب درون. پس بدان که رهاورد این سفر، پیوند میان گوهر درون و بیرون توست. سیمای تو گویای درون توست. پرتوی که از صورتت بر زندگی می تابد، از فروزندگی جان سرچشمه می گیرد. شاید تو هم به این باور رسیده باشی که زیبا صورتان، سیرتی زیبا و اعجازگونه دارند و از سیرت زیباست که صورتشان این چنین زیبا و تابنده گشته است. باز هم تأکید می کنم که ما در این راه از هرگونه فراموشی، نادیده انگاشتن و غفلت از نیروهای درونی و بیرونی خویش دور می شویم و با آغوشی گشوده، به سوی جهان شناخت راه می جوییم و شگفتی های وجودی خویش را قدر می دانیم. هیچ پدیده ای در این جهان بی علت و هدف نیست. خالق یگانه ی هستی، جهان را در اوج زیبایی و کمال آفریده است. انسان آگاه و خویشتن شناس، همیشه در تکاپوست تا بهره ای از این زیبایی بگیرد و در عین حال، سهمی در افزودن به این زیبایی نیز داشته باشد. پس چه کنیم که در خموشی، ایستادن و ماندن نپوسیم؟چه کنیم که لحظه لحظه ی زندگی مان سرشار از آفرینش و زیبایی و اعجاز باشد؟ چگونه آفتاب درون خویش را بر لحظه های زندگی بتابانیم؟

این کتاب، مسیر فروزندگی و باور به ارزش های وجودی و شناخت آن هاست؛ پلی ا ست میان سیرت و صورت زیبای تو. این کتاب چراغی است به سوی شناخت «جان آدمیّت» و گوهر تابناک درونی و پیام سطر به سطر آن، ایمان به اعجاز و آفرینشگری است.

زندگی سرشار از رنج، ترس و نگرانی می تواند به زندگی پر از لذت، شادی، زیبایی و عشق تبدیل شود. کتاب عاشق خودت باش!، شما را از جایگاه نداشتن امنیت به مقصد اعتماد و اقتدار هدایت می کند و سارا ماریا (Sarah Maria)، نویسنده کتاب، به شما نشان خواهد داد تا چه اندازه زیبا و جذاب هستید.

در بخشی از کتاب عاشق خودت باش! می خوانیم:

ذهن برای نبرد با ترس، شما را متقاعد می کند که مشکل از جسمتان است و اگر لاغرتر بودید، بهتر به نظر می رسیدید و اگر آن چربی های لعنتی را نداشتید، همه چیز عالی بود یا دست کم شرایط بهتر از این بود. این باور غلط باعث می شود شما بر بدنتان تمرکز و فکر کنید. در آن حالت است که به آرامش و شادی بی کران می رسید.

متأسفانه، رابطه ی منفی شما با بدنتان، مجبورتان می کند نسبت به دیگران مهربان و باگذشت نباشید، تا آن جا که می ترسید به دیگران اجازه دهید به قلبتان راه یابند، مبادا عیوبتان را ببینند. زندگی با آغوشی بسته، روابط و توانایی هایتان را محدود می کند و شما را از رشد احساسی باز می دارد. پس بدانید این راه صحیح زندگی کردن نیست.

در عوض تنها زندگی با آغوشی باز است که ارزش زیستن دارد. این یگانه راهی است که به واسطه ی آن می توانید شکوه، زیبایی و قدرت واقعی خود را تجربه کنید.

برچسب ها

مشخصات

نوع اثر : کتاب

صفحات کتاب : 284

کنگره : BF575‭‬‭ /خ87‏‫‭م2 1393

دیویی : 158/1

کتابشناسی ملی : 3624294

شابک : 978-964-236-624-8‬

سال نشر : 1393

فهرست

قدردانی نویسنده
مقدمه ی نویسنده
بخش نخست: درک سفر
فصل نخست: در مسیر کشمکش با وسواس منفی نسبت به بدن و ظاهر خود، تنها نیستید!
وسواس منفی نسبت به بدن چیست؟
آیا دچار وسواس منفی نسبت به بدن و ظاهر خود هستید؟
به دلایل بهتری در پی تناسب اندام خود باشید
آیا وسواس منفی نسبت به بدن، عادی نیست؟
صدمات سنگین زندگی با وسواس منفی نسبت به بدن
صدمات فیزیکی
وسواس منفی نسبت به بدن و کاهش وزن
وسواس منفی نسبت به بدن و اندام
صدمات عاطفی
چگونگی شکل گیری وسواس منفی نسبت به بدن بر اساس ترس
ارتباط جسم و احساس
صدمات روحی و روانی
راه حل این مشکل، تنها به اندازه ی لحظه ای اندیشیدن با شما فاصله دارد
با بُعد روحانی خود مأنوس شوید
نکاتی که باید به خاطر بسپارید
فصل دوم: این پدیده چگونه رخ می دهد؟
چگونه یاد می گیریم که از بدن خود متنفر شویم؟
عوامل تأثیر گذار فرعی
پس علت اصلی چیست؟
تاریخچه ی زیبایی
تأثیر رسانه ها
واکنش های مغز
غلبه بر تأثیر رسانه ها
گام 1: از واکنش خود آگاه باشید
گام 2: واکنش خود را به چالش بکشید
گام 3: تفکر درباره ی دلایل مخالف
گام 4: وارونه سخن بگویید!
تأثیر فست فود
این مسئله (کاملاً) خطای والدین شما نیست...
انتخاب با خودتان است
نکاتی که باید به خاطر بسپارید
فصل سوم: هدفی دست یافتنی
زندگی بدون وسواس منفی نسبت به بدن
یک روز در مسیر رهایی
برداشت کلی از زندگی کاساندرا
رها شدن
نکاتی که باید به خاطر سپارید
زندگی همراه با رهایی چگونه است؟
فصل چهارم: منظور از قصد چیست؟
قصد چیست؟
قصد خاص چیست؟
مطالعات علمی درباره ی تخیل
فیزیک کوانتوم (بله، درست خواندید!
تحقیقات دهه ی 1960
پژوهش های اخیر درباره ی قصد
علم فیزیک کوانتوم چه ارتباطی با وسواس منفی نسبت به بدن دارد؟
چگونه قصد کنیم؟
معیارهای قصد موفق
اجازه دهید به سوی قصد شما حرکت کنیم
قصد، چه کاری می تواند برایتان انجام دهد؟
چه چیز باید تغییر کند؟
به پیش!
نکاتی که باید به خاطر سپارید
بخش دوم: پنج گام تا رهایی
فصل پنجم: گام اول: مقصودی قدرتمند بسازید
قصدهای خود را بنویسید
وسواس منفی نسبت به بدن ارزش درونی شما را به نتایج خاصی وابسته می کند
چه نتیجه یا شرایطی ارزش وجودی تان را در زندگی تعیین می کند؟
وسواس منفی نسبت به بدن، موجب می شود زیبایی، خوبی و قدرت ذاتی خود را رد یا انکار کنید
از خود بپرسید
کدام بخش از وجود خود را نادیده می گیرید و تمایل دارید از شما دور شود؟
صادقانه خود را بپذیرید
وسواس منفی نسبت به بدن بر کیفیت قصدتان تأثیرگذار است
از خود بپرسید
آیا به شدت احساس می کنید شرایط باید همان گونه باشد که شما می خواهید؟
از خود بپرسید
قصدهای شما براساس ترس است یا اعتماد؟
از خود بپرسید
آیا از نرسیدن به خواسته هایتان در چارچوب زمانی مورد نظرتان واهمه دارید؟
قصد با ترس یکی نیست
وسواس منفی نسبت به بدن، پذیرش حال را غیر ممکن می کند
اینک بپرسید
اکنون در زندگی تان با چه چیزی مبارزه می کنید؟
پذیرش حال، به معنای خشنودی از خود نیست
حال را بپذیرید اما مدام تغییر کنید
تذکر: شما همان چیزی هستید که می خواهید باشید
بازگویی مقاصد
مواردی که باید از خود بپرسید
آیا باور دارید که شما فردی سزاوار هستید؟
از خود بپرسید
چه چیزهایی را به دلیل آن که خود را شایسته آن نمی دانید، درخواست نمی کنید؟
زندگی با وسواس منفی نسبت به بدن = تباهی و کمبود
زندگی بدون وسواس منفی نسبت به بدن = فراوانی و سهیم شدن
آیا فکر می کنید که ممکن است؟
داستان دیانا
از خود بپرسید
چه کاری را انجام نمی دهید تا خود را به جایی که در زندگی می خواهید برسانید، فقط برای این که می ترسید موفق نشوید؟
هر چیزی را که اکنون دارید، ارزیابی کنید
بزرگ بیندیشید
آیا آماده اید که برای قصد خود پشتکار داشته باشید؟
احساسات خود را دسته بندی کنید
به پیش روید
قصدهای خودتان را کامل کنید
نکاتی که باید به خاطر بسپارید
فصل ششم: گام دوم: افکار منفی نسبت به بدن خود را شناسایی کنید و از آن ها جدا شوید
خود را از افکارتان جدا کنید
داستان جنیفر
مسیر آزادی
سرچشمه ی افکار
مسئولیت افکار منفی خود را برعهده بگیرید
دلایل علمی بیشتر برای متقاعد کردن شما
چگونه ورزشکاران گفته ی مرا تأیید می کنند
شما هنوز باید تمرین کنید، اما…
آیا نمی توانم هم اکنون «تفکر مثبت» راآغاز کنم؟
«طلسم» را در افکارتان بشناسید
افکار منفی خود را تشخیص دهید
افکار منفی خود را شناسایی کنید
دریابید که چه کسی افکار شما را ایجاد کرده است
تاریخچه ی خانوادگی شما
داستان لی لی
چرا باید احساسات خود را روی کاغذ بنویسم؟
با وجود این آیا نباید فردی معتدل باشم؟
نامه ای بنویسید
داستان لیندا
رویارویی با بی نظمی غذایی
بیرون بِکشید و نابود کنید
تعظیم کنید
قدرت عبارات تأکیدی مثبت
افکار مثبت
نامه های عاشقانه بنویسید
فقط به حرف های من تکیه نکنید...
نکاتی که باید به خاطر سپارید
فصل هفتم: گام سوم: کشف کنید که شما به راستی چه کسی هستید؟
زندگی آرمانی شما شبیه چیست؟
باید زندگی آرمانی خود را داشته باشید
سطح 1: حوزه ی فیزیکی
خبر بد
خبر خوب
سطح 2: حوزه ی معنوی
سطح 3: حوزه ی آگاهی
نشانه های منبع
غرور
شما همواره می توانید به خانه بازگردید
تمرکز و تفکر عمیق درونی را بیاموزید
از کمک خواستن نهراسید
اگر احساس می کنید که بیش ازحد درهم شکسته شده اید…
استفاده از جملات تأکیدی
ذات زیبایی
زیبایی را در همه کس و همه چیز اطراف خود ببینید
زیبایی را درون خود بیابید
ترکیبی از رنگ ها ایجاد کنید
تصویرسازی را امتحان کنید
ببخشید
در آینه با خود صحبت کنید
زمانی را در طبیعت بگذرانید
خود را ببخشید
دیگران را ببخشید
ترویج قدردانی
نامه های خود را مرور کنید
از قضاوت رها شوید
بنویسید
افکار خود را به افکاری شکرگزار و قدردان تغییر دهید
ترس را از خود دور کنید
هویت خود را تغییر دهید
به خاطر بسپارید که تا چقدر شگفت انگیز هستید
نکاتی برای یادآوری
فصل هشتم: گام چهارم: با بدن خود دوست باشید
بدن شما از چه ساخته شده است
بدن شگفت انگیز شما
سلول ها
سلول ها و افکار
سلول ها و محیط آن ها
بدن شما مانند یک داروخانه است
توانایی بدن شما برای بهبود
چگونه ذهنتان می تواند بهبود یابد
تأثیر داروهای کاذب
معنویت و بهبود از طریق سنت های مختلف
تجسم سلول ها
استفاده از افکار برای تحریک رشد مخمر
آیا ما می توانیم دیگران را درمان کنیم؟
آیا درمان دیگران می تواند کمکی به شما بکند؟
درمان وسواس منفی درباره ی ظاهر
تمرکز ذهنی
فواید تمرکز ذهنی
پذیرش صلح
ورزش و حرکات بدنی
رژیم غذایی
رویکردی سالم برای تغذیه ی سالم
پیش گرفتن رویکردی سالم
اهداف خود را به یاد بسپارید
خنده
نوازش درمانی
موسیقی
مطالعات علمی
کاربرد موسیقی در زندگی
اثربخش ترین کارها را برای بدنتان انجام دهید
به یاد بسپارید
فصل نهم: گام پنجم: با هدف خود زندگی کنید
آیا از حس پوچی رنج می برید؟
فواید زندگی هدفمند
اهمیت هدفمندی در موقعیت های مرگ و زندگی
هدفمندی و خودکشی
دیگر فواید هدفمندی
منظور از هدفمندی در زندگی چیست؟
شما خالق زندگی تان هستید
احساسات سرشار و اشتیاق انرژی بخش خود را بازیابید
انتخاب یک زندگی نو
داستان فون
بدهید تا دریافت کنید
داستان موفقیت لیندا
از جهان هستی درخواست کنید
توجه به ویژگی های قهرمانان و الهام دهنده های زندگی
مدیریت اهداف
قهرمانان خود را انتخاب کنید
درمورد قدرت خود رؤیاپردازی کنید
تابلوی تجسم بسازید
تنظیم اهداف
جشن و سرور
بخش سوم: پرورش روابط
فصل دهم: غلبه بر وسواس منفی نسبت به بدن هنگام برقراری ارتباط
تأثیر نیروی روابط بر تندرستی
روابط قدرتمند و برخورداری از بدن های سالم
تعاملات اجتماعی و تندرستی
روابط و نیروی درمانگری
این بررسی برای افراد درگیر با وسواس منفی نسبت به بدن چه کاربردی دارد؟
افسانه هایی دروغین که وسواس منفی نسبت به بدن را حقیقی جلوه می دهد
افسانه شماره ی 1: من باید خودم را از مردم جدا کنم؛ تنها بخش مهم وجودی من ظاهرم است.
افسانه ی شماره ی 2: من درمورد رفتار و ظاهرم به تأیید دیگران نیاز دارم و تنها در آن صورت می توانم احساس امنیت و کامل بودن داشته باشم.
افسانه ی شماره ی 3: اگر به وسواس منفی نسبت به بدن دچار باشم، می توانم رابطه ای موفق با شخصی خاص برقرار کنم.
افسانه ی شماره ی 4: اگر بتوانم فرد دیگری را به طور کامل کنترل کنم، در امنیت کامل خواهم بود.
افسانه ی شماره ی 5: اگر به اندازه ی کافی درد بکشم، می توانم به آنچه در روابطم نیاز دارم، دست یابم.
افسانه ی شماره ی 6: برای خشنود کردن نامزد یا همسرم باید ظاهری عالی و متفاوت داشته باشم.
افسانه ی شماره ی 7: به خاطر خشنودی خانواده ام نیاز دارم کامل و بی نقص باشم.
افسانه ی شماره ی 8: من بی ارزش و خودخواهم و از برقراری روابط پرمعنا و عمیق ناتوانم.
ابتدا از خود آغاز کنید
تصمیم گیری های سرنوشت ساز
کار با دیگران
با هم رؤیا بسازید
تمرکز ذهنی دسته جمعی را بیاموزید
گفتگو با همسرتان در آینه
راه هایی اطمینان بخش درباره ی درستی اقدامات تان
نکاتی که باید به خاطر بسپارید
فصل یازدهم: رشد درونی
جایگزینی عالی ست!
تخیلات و رؤیاهای خود را مرور کنید
دوباره با افکار وسواسی منفی خود صحبت کنید!
هوشیار باشید
از بیرون کمک بخواهید
فنون رهایی جسمی را تمرین کنید
تمرکز ذهنی را ادامه دهید
به ندای بدن خود گوش فرا دهید
به احساسات خود گوش دهید
قرارداد صلح خود را بازبینی کنید
آیینی خاص برای بیان هدفتان شکل دهید
کمک بخواهید
زیبایی ذاتی خود را به یاد بسپارید
نکاتی که باید به خاطر بسپارید
نتیجه گیری
این کتاب چه تأثیری در زندگی شما داشت؟

محصولات مشابه

بیشتر

نظرات