1 / 3

دانلود کتاب ده گام به سوی مهار استرس

نوع محصول: کتاب‌الکترونیکی
حجم دانلود: 1.5 مگا بایت
صفحات کتاب : 163
22,500 تومان
افزودن به سبد خرید

خلاصه اثر

کتاب ده گام به سوی مهار استرس نوشته دیوید بارلو و چند تن از همکاران روانشناس وی، در زمینه شناخت و مهار استرس و پیامدهای منفی آن است.

کتاب ده گام به سوی مهار استرس مجموعه ای از مهارت های ساده، علمی و عملی برای کنترل استرس را عرضه می کند.

داشتن مقداری استرس (تنیدگی) در زندگی طبیعی است اما احساس استرس شدید به مدت طولانی اثرات ناخوشایندی دارد. استرس می تواند بر احتمال ابتلا به بیماری ها بیفزاید، غیبت از کار را افزایش دهد، مشکلاتی در روابط بین شخصی ایجاد کند، خطر مصرف مواد مخدر را افزایش دهد، و لذت ما را از زندگی کاهش دهد.


کتاب ده گام به سوی مهار استرس برای افرادی است که مایلند برای کاهش سطح استرس یا اضطرابشان از فنون مؤثر و مبتنی بر پژوهش ها بهره بگیرند. برنامه مدیریت استرس که در این کتاب ارائه شده است بر سال ها پژوهش روان شناختی در دانشگاه های پیشرو مبتنی است. این برنامه ده گامی که به صورت علمی تدوین شده است و مورد آزمایش قرار گرفته است به شما کمک می کند که علت استرس تان را بشناسید، یادبگیرید که تنش تان را کم کنید، و واقع بینانه فکر کنید.

این برنامه به شما راهبردهایی نیز ارائه می کند تا از عهده رویدادهای استرس زای زندگی برآیید. شما با انتخاب این کتاب، اولین قدم را به سمت این هدف ها برمی دارید.

برچسب ها

مشخصات

نوع اثر : کتاب

صفحات کتاب : 163

کنگره : ‏‫BF575‭‬ ‭/ف5‏‫‬‭ب13 1396

دیویی : ‏‫‬‭155/9042

کتابشناسی ملی : 4736743

شابک : 978-600-97028-1-7

سال نشر : 1396

فهرست

مقدمه
گام اول: علت تنیدگی تان را بشناسید
گام دوم: تنش بدنتان را کاهش دهید
گام سوم: واقع بینانه فکر کنید
گام چهارم: پیامدها را ارزشیابی کنید
گام پنجم: پیش بینی ها را بیازمایید
گام ششم: در زمان حال باشید
گام هفتم: کنترل زندگی تان را به دست بگیرید
گام هشتم: قاطع باشید
گام نهم: وقتتان را مدیریت کنید
گام دهم: مشکلات را حل کنید
نتیجه گیری
درباره نویسندگان

محصولات مشابه

بیشتر

نظرات