با مصرف زیاد و بی حد و مرز مواد مخدر در جوامع توجهها از روی سیگار برداشته شده و معطوف به انواع مخدرها است. اما شاید قدیمی ترین و پراستفاده ترین ماده اعتیاد زا سیگار باشد؛ که البته به دلیل اثرات تدریجی که مصرف آن دارد آنقدرها جدی گرفته نمیشود، ولی واقعیت چیز دیگری است. در این مقاله قصد داریم بهترین کتاب ترک سیگار یعنی ترک آسان سیگار به روش آلن کار را معرفی کنیم.
عوارض سیگار
مضرات سیگار در طولانی مدت را شاید کمتر کسی نداند؛ عوارضی مثل:
بیماری سرخرگ کرونری
سرطان ریه
سرطان های دهان
تنگی نفس و … .
افرادی که معتاد سیگاراند سخت میتوانند اقدام به ترک آن کنند و شاید خیلی از آنها بارها تلاش کردهاند که این کار را انجام دهند اما نتوانسته اند وسوسهی کشیدن سیگار را شکست دهند. در صورتی که این کار آنقدر ها هم سخت نیست و با آموزش دیدن راههای صحیح ترک و البته اراده قوی حتماً میتوان سیگار را برای همیشه کنار گذاشت. در این زمینه کتابهایی وجود دارند که میتوانند کمک کننده باشند که در ادامه بهترین و پر فروشترین کتاب در این زمینه را معرفی میکنیم. البته که هیچ کتابی جایگزین مراجعه به پزشک نیست و در صورتی که تصمیم جدی برای ترک داشته باشید اولین اقدامتان میتواند گرفتن وقت ویزیت از پزشکتان باشد.
ترک سیگار به آسان ترین روش
راه آسان ترک سیگار
درباره ترک سیگار
نیکوتین دلیل اعتیاد آور بودن سیگار است و با ترک کردن آن شاید علائمی مثل: اضطراب، بیتابی و افسردگی سراغتان بیاید. اما خوب است بدانید که ترک سیگار هیچ خطری نداشته و فقط سلامت شما را بهبود میبخشد و سالهای بیشتری با نفسی بازتر زندگی خود را ادامه میدهید. کمترین فایده ترک سیگار این است که در پول و مخارجتان صرفه جویی میکنید.
کتاب ترک سیگار آلن کار
فرض کنید بعد از 33 سال تمام سیگار کشیدن یک روز تصمیم بگیرید برای همیشه آن را کنار بگذارید و موفق هم بشوید. این راهی است که آلن کار پیموده و مسیر موفقیتاش را در این کتاب شرح داده است. قرار نیست در کتاب آلن کار درباره مضرات سیگار یا فواید ترک آن و مسائلی از این دست که با یک سرچ ساده در اینترنت هم میتوانید به آن دست پیدا کنید، بخوانید.
این کتاب میخواهد راهکار ارائه دهد. از دلایل افراد برای سیگار کشیدن میگوید؛ از اینکه چطور تصمیم به ترک آن میگیرند اما با کوچکترین اتفاق دوباره سراغ آن میروند. بعد از آن سراغ راهکاری برای ترک دائمی میرود.
آلن کار امتحان خود را پس داده، او توانسته به 30 میلیون نفر در جهان کمک کند تا سیگار را کنار بگذارند همچنین او یکی از بزرگترین مراکز ترک سیگار را نیز اداره میکند. او با این تجارب حالا قرار است راه آسان ترک سیگار را آموزش دهد. راه حلی که پس از آن افراد درگیر کلافگی و افسردگی بعد از ترک نشوند. این کتاب بهترین کتاب ترک سیگار است.
بخشی از متن کتاب بهترین کتاب ترک سیگار
«…شاید بهتر باشد نوشتن این کتاب را با توصیف موفقیتها و دانشی که در این زمینه دارم آغاز کنم. نه، من پزشک یا روانشناس نیستم، اما آنچه در این رابطه میدانم بسیار بیشتر از افرادی است که در این زمینه فعالیت دارند. من سیوسه سال از زندگیام را سرسختانه سیگار میکشیدم و در این مسیر ثابتقدم بودم. وقتی استرس داشتم صد نخ سیگار در روز میکشیدم و مصرف سیگارم هرگز کمتر از شصت نخ سیگار در روز نبود.
خیلی برای ترک سیگار تلاش و تقلا کردم. یکبار ششماه را با فلاکت و بدبختی طاقت آوردم، ششماهی که از هر لحظهی آن نفرت داشتم. عمدا کنار افراد سیگاری میایستادم تا دود سیگارشان را استنشاق کنم.
اغلب سیگاریها میگویند: «قبل از اینکه اتفاقی برایم بیفتد، سیگار را ترک میکنم». این «اتفاق» بالاخره برای من افتاد. به مرحلهای رسیدم که احساس میکردم سیگار مرا میکشد. دائما از فشار سرفه، سردرد داشتم. فکر میکردم سردردهایم طبیعی است. دائما حس میکردم رگ وسط پیشانیام در حال زدن و تپیدن است. صادقانه بگویم واقعا باور کرده بودم که هر لحظه امکان دارد سرم منفجر شود و بر اثر خونریزی مغزی بمیرم. این احساس دائما آزارم میداد و مرا میترساند، اما مانع روشن کردن سیگار بعدی نمیشد. دیگر از تلاش برای ترک دست کشیدم. از سیگار کشیدن لذت میبردم. با اینکه از طعم و بوی سیگار نفرت داشتم، اما فکر میکردم سیگار به من آرامش میدهد. باور داشتم سیگار به من شجاعت و اعتمادبهنفس میدهد و هر زمان که برای ترک سیگار تلاش میکردم خوار و خفیف میشدم. بدون سیگار نمیتوانستم زندگی را لذتبخش تصور کنم.
درباره آلن کار
آلن کار نویسنده بهترین کتاب ترک سیگار یک نویسندهی انگلیسی است که در سال 1934 در شهر لندن به دنیا آمد و در نوامبر ۲۰۰۶ میلادی در سن ۷۲ سالگی درگذشت. آلن کار در سال 1958 به عنوان حسابدار مشغول به کار شد. او از 18 سالگی سیگار کشیدن را آغاز کرد و 33 سال روزانه تقریبا 100 نخ سیگار کشید، ولی در سن 48 سالگی به فکر ترک آن افتاد. بعد از موفقیت در ترک سیگار او در سال 1983 شغل حسابداری را کنار گذاشت و یک کلینیک ترک سیگار تاسیس کرد . آلن کار کتابهای زیادی در زمینهی روانشناسی و ترک اعتیاد منتشر کرده است که معروفترینشان کتاب ترک آسان سیگار است که به زبانهای زیادی ترجمه شده است.
بخشی دیگر از متن کتاب ترک سیگار
در طی آن سالهای دردناک، فکر میکردم همهی زندگیام وابسته به سیگار است. حاضر بودم سیگار مرا بکشد، اما آن را ترک نکنم. امروز پس از گذشت بیش از 25 سال که سیگار را ترک کردهام و از آن رها شدهام، هنوز هم افرادی از من میپرسند که آیا دردهای ترک سیگار را دارم یا نه؟ و من با اطمینان پاسخ میدهم: «هرگز، هرگز، هرگز، کاملا برعکس. در این مدت زندگی فوقالعادهای داشتهام». اگر از سیگار کشیدن مرده بودم حالا هیچ حرفی برای گفتن نداشتم، نمیتوانستم اعتراض کنم و یا شکایتی داشته باشم، اما بسیار خوششانس بودم و مهمترین و شگفتانگیزترین چیزی که در زندگیام اتفاق افتاد، رهایی از این کابوس بود. کابوس مصرف دائم چیزی که سلامتی را نابود میکند و در مقابلِ امتیازی که به شما میدهد هزینههای گزاف پرداخت میکنید.
بگذارید آن را از اول کاملا روشن و واضح توضیح دهم: من خرافاتی نیستم، به سحر و جادو و افسانه هم اعتقادی ندارم. ذهن من منطقی و واقعبین است و دقیقا پس از ترک سیگار فهمیدم چقدر ترک سیگار کار آسان و راحتی است؛ مثل جادو بود، اما نمیتوانست جادو باشد. شروع به خواندن کتابهایی در زمینهی روانشناسی، هیپنوتیزم و سیگار کشیدن کردم. هیچکدام نتوانست توضیح دهد دقیقا چه اتفاقی برایم افتاده است. اینکه چطور اینقدر راحت سیگار را ترک کردم، درحالیکه قبلا زمانی که تصمیم به ترک سیگار میگرفتم، هفتهها میگذشت اما عذاب و ناامیدی رهایم نمیکرد و نمیتوانستم سیگار را ترک کنم …»
«… به همسرم قول دادم زمانی که باردار شود سیگار را ترک کنم. اما این کار را نکردم. به او گفتم وقتی فرزندمان به دنیا بیاید سیگار را ترک میکنم. اما اولین کاری که پس از تولد فرزندم انجام دادم روشن کردن یک سیگار بزرگ و ضخیم بود. در حقیقت همهچیز آنقدر بد شد که فراموش کردم سیگار را ترک کنم.
