صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2>معرفی و بررسی کتاب ده قدم تا نشاط</h2>
<p><strong>کتاب ده قدم تا نشاط</strong> اثر <strong>دیوید برنز</strong> با ترجمه <strong>مهدی قراچه&zwnj;داغی</strong>، یک راهنمای کاربردی برای رهایی از <strong>افسردگی</strong> و تقویت <strong>عزت نفس</strong> است. این اثر با ارائه فنون <strong>شناخت&zwnj;درمانی</strong>، به خوانندگان کمک می&zwnj;کند تا الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کرده و با تغییر نگرش، مسیر دستیابی به سلامت روان و خوشبختی را هموار کنند و نشاط و شادکامی بیشتری به دست آورند.</p>
<p>این کتاب که توسط <strong>نشر آسیم</strong> منتشر شده، با رویکردی علمی و در عین حال ساده، به بررسی تأثیر افکار بر احساسات می&zwnj;پردازد. نویسنده با تکیه بر تجربیات بالینی خود، ابزارهایی را معرفی می&zwnj;کند که به افراد کمک می&zwnj;کند تا در مواجهه با چالش&zwnj;های روحی، به جای تکیه صرف بر دارو، از قدرت ذهن و تغییر باورهای بنیادین برای رسیدن به نشاط پایدار استفاده کنند.</p>
<h2>خلاصه داستان و محتوای کتاب ده قدم تا نشاط</h2>
<p>محتوای این اثر در ده مرحله گام&zwnj;به&zwnj;گام تدوین شده است که هر مرحله به یکی از جنبه&zwnj;های کلیدی خودشناسی و بهبود فردی اختصاص دارد. <strong>کتاب ده قدم تا نشاط</strong> با تحلیل ریشه&zwnj;های ناامیدی و خشم، به خواننده می&zwnj;آموزد که چگونه با شناسایی خطاهای شناختی، از چرخه افکار منفی خارج شود و به درک عمیق&zwnj;تری از ارزش&zwnj;های شخصی خود دست یابد.</p>
<ul>
<li>بهای خوشبختی و تأثیر افکار بر احساسات</li>
<li>راهکارهای عملی برای تقویت عزت نفس</li>
<li>مدیریت کمال&zwnj;طلبی و غلبه بر مسامحه&zwnj;کاری</li>
<li>استفاده از آزمون&zwnj;ها و نمودارهای خودیار</li>
</ul>
<h2>ارزش خواندن و ویژگی&zwnj;های برجسته کتاب ده قدم تا نشاط</h2>
<p>این کتاب به دلیل ارائه تمرین&zwnj;های عملی و مبتنی بر شواهد علمی، یکی از معتبرترین منابع <strong>خودشناسی</strong> و <strong>بهبود فردی</strong> محسوب می&zwnj;شود. مطالعه این اثر برای کسانی که به دنبال تغییرات پایدار در روحیه و کیفیت زندگی خود هستند، دستاوردی ارزشمند و کاربردی به همراه خواهد داشت.</p>
<h2>گزیده کتاب ده قدم تا نشاط</h2>
<p>زمانی یکی از بیماران من، آموزگار متارکه&zwnj;کرده&zwnj;ای به نام جوشوا بود. از احساس تنهایی و افسردگی شدیدی رنج می&zwnj;برد. معتقد بود که همه وجودش عیب و ایراد است. احساس بسیار رقت&zwnj;انگیزی داشت و بی&zwnj;وقفه در مقام انتقاد از خود حرف می&zwnj;زد. ماه&zwnj;ها به جوشوا توصیه کردم این&zwnj;گونه بی&zwnj;مهابا بر خود نتازد، اما او با چنگ و دندان در برابر توصیه&zwnj;های من مقاومت می&zwnj;کرد. می&zwnj;گفت به&zwnj;واقع عاجز و درمانده است. معتقد بود که من حال و روز او را درک نمی&zwnj;کنم. دلایل مفصل در حمایت از حرف خود داشت.</p>
<p>عملکرد بد شغلی، روابط ناموفق با زن&zwnj;ها، نداشتنِ سرگرمیِ حقیقی، بی&zwnj;علاقگی به زندگی و افسردگیِ بی&zwnj;وقفه و بسیاری از موارد دیگر. او پیوسته بر این عقیده بود که به عجز و یأس رسیده است. یکی از شب&zwnj;ها در حالی که ورزش می&zwnj;کردم به یاد تکنیکی افتادم که زمانی آن را ابداع کرده بودم و اسم آن را تحلیل سود و زیان گذاشته بودم. ساعت 7 صبح به جوشوا زنگ زدم تا قبل از اینکه به مدرسه برود با او حرف بزنم. از او خواستم در همان روز، قبل از اینکه به جلسه درمانی بیاید دو صفحه تمرین نوشتنی انجام دهد. به او گفتم برگه کاغذی بردارد و از حد وسط آن یک خط عمودی رسم کند. در ستونِ سمتِ چپ باید مزایای موجود مفلوک بودن خود را درج می&zwnj;کرد. در ستونِ سمتِ راست هم باید اشکالات این ذهنیت را می&zwnj;نوشت. از او خواستم که فواید و زیان&zwnj;های ذهنیت خود را توضیح دهد.</p>
<p>آنگاه باید در صفحه&zwnj;ی دیگری مجدداً با خطی عمودی صفحه را به دو بخش تقسیم می&zwnj;کرد. این بار باید امتیاز برگه فواید و زیان&zwnj;های انسانی را که با مشکل روبه&zwnj;رو شده است، می&zwnj;نوشت. جوشوا از اینکه صبح زودهنگام به او زنگ زده بودم کمی حیرت&zwnj;زده به نظر می&zwnj;رسید اما پذیرفت که این کار را بکند و آن روز بعدازظهر آن را با خود به درمانگاه بیاورد. وقتی آن روز بعدازظهر جوشوا را دیدم نگرش متفاوتی پیدا کرده بود. می&zwnj;گفت با تکمیل کردن این فهرست حالش بسیار بهتر شده است زیرا حالا خود را به طرزی کاملاً متفاوت ارزیابی کرده بود. می&zwnj;گفت با آنکه واقعیات زندگیش تغییری نکرده&zwnj;اند، افسردگیش از میان رفته است. می&zwnj;گفت حالا به نظرش می&zwnj;رسد که اگر خود را انسانی با عیب&zwnj;ونقص درنظر بگیرد، می&zwnj;تواند صادقانه درباره&zwnj;ی بسیای از مسائلش حرف بزند و آن&zwnj;ها را بپذیرد.</p>

<h2>خرید و دانلود کتاب ده قدم تا نشاط</h2>
<p>این اثر به‌صورت «صوتی» در دسترس است و می‌توانید آن را از طریق اپلیکیشن <strong>فراکتاب</strong> خریداری و دانلود کنید.</p>

ده قدم تا نشاط

آسیم

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات ماه آوا</h2>

<p><strong>انتشارات ماه آوا</strong> با نام کامل &quot;گروه فرهنگی نشر سپید ماه آوا&quot; یکی از ناشران صوتی آنلاین و آفلاین کشور است که در سال 1396 فعالیت خود را در راستای رسالت خود که ارتقا و توسعه فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در کشور است، آغاز نمود.<br />
این تیم از طریق همکاری با گویندگان، دوبلوها، بازیگران و کارگردانان و همچنین برترین ناشران کشور، به تولید آثاری در زمینه مجلات صوتی، پادکست، کتاب های گویا، نمایش صوتی و برخی آثار فرهنگی شنیداری دیگر پرداخته است.<br />
این مجموعه به این حد از فعالیت ها بسنده نکرده است و از طریق برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی گویندگی، سعی در گسترش جامعه متخصص در زمینه تولید این آثار داشته است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>موضوعات و حوزه فعالیت نشر ماه آوا</h2>

<p>موضوعاتی که نشر ماه آوا در آنها فعال است شامل: ادبیات، روانشناسی، مثبت اندیشی، موفقیت، رمان و داستان، سیاست، دین و مذهب و آثاری از این دست است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات ماه آوا</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارات ماه آوا می توان به: &laquo;کتابخانه نیمه شب&raquo;، &laquo;حرمسرای قذافی&raquo;، &laquo;چهار اثر از فلورانس&raquo;، &laquo;از خوب به عالی&raquo;، &laquo;دختری که رهایش کردی&raquo; و... اشاره کرد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس نشر ماه آوا</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با نشر ماه آوا می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس: استان تهران شهر تهران خیابان شهید مفتح، خیابان بخشی موقر<br />
شناسه ملی: 14007074594<br />
کد پستی: 1416833585<br />
شماره تلفن دفتر مرکزی: 02188316331</p>


نشر سپید ماه آوا

دیوید دی. برنز

مهدی قراچه‌داغی

حمید یزدانی

مدت زمان

معرفی کتاب

مقدمه

مرحله‌ی یک: بهای خوشبختی

مرحله‌ی دو: هر طور فکر کنید، احساس می‌کنید

مرحله‌ی سه: می‌توانید احساس خود را تغییر دهید

مرحله‌ی چهار: چگونه از روحیه‌ی بد فاصله بگیریم

مرحله‌ی پنج: قضیه‌ی پذیرفتن

مرحله‌ی شش: ریشه‌های مسئله

مرحله‌ی هفت: عزت‌نفس چیست و چگونه به‌دست می‌آید

مرحله‌ی هشت: برنامه‌ی کمال‌طلب برای شکست‌دادنِ خود

مرحله‌ی نه: نسخه‌ی شفابخش برای مسامحه‌کارها

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی ده قدم تا نشاط