صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2>معرفی کتاب چگونه صبح ها سرحال تر باشیم</h2>
<p>تاکنون بارها شنیده&zwnj;ایم که سحرخیز باش تا کامروا باشی، سرحال بودن اول صبح می&zwnj;تواند بر روی کلیه امور روزانه زندگی تأثیر بگذارد. اما ، مسائلی مانند فشارهای روانی، بدخوابی یا تغذیه نامناسب همیشه باعث اختلال&zwnj;هایی در این زمینه می&zwnj;شوند.</p>
<p><strong>کتاب چگونه صبح ها سرحال تر</strong> باشیم ، راهنمایی کاربردی برای افرادی است که با بیدار شدن در ساعات اولیه روز مشکل دارند. این اثر با تمرکز بر ریتم های زیستی و روان شناسی شناختی، به خواننده کمک می&zwnj;کند تا با شناخت دقیق&zwnj;تر از ساعت درونی بدن خود، کیفیت خواب و بیداری&zwnj;اش را بهبود بخشد.</p>
<p>با به&zwnj;کارگیری تکنیک&zwnj;های ارائه&zwnj;شده در این کتاب، می&zwnj;توانید با انرژی بیشتری روز خود را آغاز کنید و از رخوت صبحگاهی فاصله بگیرید؛ همین امروز تصمیم بگیرید که صبح&zwnj;هایتان را به بهترین بخش روز تبدیل کنید.</p>
<h2>خلاصه کتاب چگونه صبح ها سرحال تر باشیم</h2>
<p>این کتاب در فصول مختلف خود به بررسی دقیق علل خواب آلودگی صبحگاهی و راهکارهای عملی برای غلبه بر آن می&zwnj;پردازد. محوریت اصلی مطالب شامل تغییرات محیطی، اصلاح تغذیه، انتخاب ورزش مناسب و مدیریت استراحت&zwnj;های کوتاه است تا فرد بتواند با تغییر سبک زندگی، به تعادل زیستی دست یابد.</p>
<p>نویسنده با ارائه نکات پیشرفته و بررسی رفتارهای مرتبط با افراد خسته، راهنمایی جامع برای داشتن شروعی پرانرژی و شاداب ارائه می&zwnj;دهد.</p>
<h2>گزیده کتاب چگونه صبح ها سرحال تر باشیم</h2>
<p>اشخاصی که کار آزاد دارند، می&zwnj;توانند زمان کاری&zwnj;شان را طوری برنامه&zwnj;ریزی کنند که کمی بیشتر بخوابند. به&zwnj;هرحال این وضعیت بهتر از این است که با قیافه&zwnj;ای خسته و عبوس سرکار حاضر شوند.</p>
<p>قرارها و برنامه&zwnj;های کاری را هم می&zwnj;توانید به همان نسبت تغییر دهید و به عقب بیندازید. البته اشخاصی که صبح&zwnj;ها کمی بیشتر می&zwnj;خوابند باید غروب&zwnj;ها و آخر هفته را هم در برنامه کاری به&zwnj;حساب بیاورند. نتیجه؛ کسی که خوب و راحت بخوابد سرحال&zwnj;تر خواهد بود؛ بنابراین حاصل کاری بهتری هم خواهد داشت...</p>
<p>شاید لازم باشد در خصوص برنامه&zwnj;های شب&zwnj;هنگام فکر کنید. آیا لازم است حتماً آخر شب لباس&zwnj;ها شسته شوند؟ آیا باید حتماً برنامهٔ نیمه&zwnj;شب تلویزیون را دید؟ اگر نمی&zwnj;توانید برنامهٔ کاری را تغییر دهید بنابراین زودتر به فکر خواب باشید. حتی اشخاصی که فوراً خوابشان نمی&zwnj;برد می&zwnj;توانند دراز بکشند و خودشان را با روزنامه و موزیک مشغول کنند. به&zwnj;این&zwnj;ترتیب تمام اعضای بدن فعالیتشان را کندتر می&zwnj;کنند و آمادگی بیشتری برای خواب نشان می&zwnj;دهند. مسائل مربوط به برنامه&zwnj;ریزی زندگی را می&zwnj;توان شب&zwnj;ها بهتر مطرح کرد و تصمیم گرفت. صبح&zwnj;ها معمولاً فشار روحی و اضطراب زیاد است.</p>
<h2>خرید و دانلود کتاب چگونه صبح ها سرحال تر باشیم</h2>
<p>شما می&zwnj;توانید کتاب <strong>چگونه صبح ها سرحال تر باشیم</strong> را از طریق اپلیکیشن فراکتاب تهیه کنید.</p>

چگونه صبح ها سرحال تر باشیم

پیدایش

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات ماه آوا</h2>

<p><strong>انتشارات ماه آوا</strong> با نام کامل &quot;گروه فرهنگی نشر سپید ماه آوا&quot; یکی از ناشران صوتی آنلاین و آفلاین کشور است که در سال 1396 فعالیت خود را در راستای رسالت خود که ارتقا و توسعه فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در کشور است، آغاز نمود.<br />
این تیم از طریق همکاری با گویندگان، دوبلوها، بازیگران و کارگردانان و همچنین برترین ناشران کشور، به تولید آثاری در زمینه مجلات صوتی، پادکست، کتاب های گویا، نمایش صوتی و برخی آثار فرهنگی شنیداری دیگر پرداخته است.<br />
این مجموعه به این حد از فعالیت ها بسنده نکرده است و از طریق برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی گویندگی، سعی در گسترش جامعه متخصص در زمینه تولید این آثار داشته است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>موضوعات و حوزه فعالیت نشر ماه آوا</h2>

<p>موضوعاتی که نشر ماه آوا در آنها فعال است شامل: ادبیات، روانشناسی، مثبت اندیشی، موفقیت، رمان و داستان، سیاست، دین و مذهب و آثاری از این دست است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات ماه آوا</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارات ماه آوا می توان به: &laquo;کتابخانه نیمه شب&raquo;، &laquo;حرمسرای قذافی&raquo;، &laquo;چهار اثر از فلورانس&raquo;، &laquo;از خوب به عالی&raquo;، &laquo;دختری که رهایش کردی&raquo; و... اشاره کرد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس نشر ماه آوا</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با نشر ماه آوا می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس: استان تهران شهر تهران خیابان شهید مفتح، خیابان بخشی موقر<br />
شناسه ملی: 14007074594<br />
کد پستی: 1416833585<br />
شماره تلفن دفتر مرکزی: 02188316331</p>


نشر سپید ماه آوا

کریستا گبهارت

مسعود حجوانی

سپیده سلیمیان

مدت زمان

معرفی کتاب

مقدمه/ بخش اول: بیدار بودن یعنی پذیرش مسئولیت

بخش دوم: جغد یا چکاوک

بخش سوم: خودتان را بهتر بشناسید

بخش چهارم: چیزی را که تغییرپذیر است باید تغییر داد

بخش پنجم: آقایان چقدر کرم لازم دارند؟

بخش ششم: آب ریختن یا جریان آب

بخش هفتم: دلایلی قانع‌کننده برای خوردن صبحانه

بخش هشتم: کینسیولوژی یک ترکیب شرقی و غربی

کتاب

موفقیت و سبک زندگی

توسعه شخصی

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی چگونه صبح ها سرحال تر باشیم