صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ نوشته ی سیده الهام شرفی و مرضیه آمحمد شیرازی، خلاصه ای مفید از روش های ساده و کاربردی برای کاهش استرس و مقابله با تنش های زندگی روزمره است.<br/><br/>این اثر شما را یاری می کند تا در دنیای پر تنش امروزی بتوانید جنبه ی زیبای زندگی را دریابید و طعم آرامش و شادمانی را بچشید.<br/><br/>براساس ملا ک های راهنمای آماری و تشخیصی اختلالات روانی برای تعریف عوامل روان شناختی مؤثر بر بیماری طبی یا بیماری های روان تنی، وجود بیماری طبی یا فیزیکی، همراه با عوامل روان شناختی تأثیرگذار از طریق سیر بیماری (تأثیر در پیدایش، تشدید، تاخیر در بهبودی با ارتباط زمانی نزدیک)، یا تداخل در درمان بیماری طبی یا ایجاد خطرات بهداشتی اضافی برای فرد و یا با واکنش های فیزیولوژیک وابسته به استرس بیان شده است.<br/><br/>به عبارت دیگر عوامل روان شناختی سبب بروز، تشدید یا بروز بیماری جسمی خاصی می شوند. اما امروزه کمتر موردی از اختلال در نظام سلامتی یا بیماری را می توان پیدا کرد که در بروز، تشدید، سیر بیماری، پاسخ مطلوب درمانی یا بازگشت به حالت نشاط و سلامت کامل آن، نقش استرس شناخته شده نباشد. به همین علت سازمان جهانی بهداشت، برای جهان بشریت حداقل تا دو دهه آینده، اختلالات و بیماری های ناشی از استرس را فزاینده و نگران کننده محاسبه می کند.<br/><br/>از طرفی، در دنیای پر حادثه امروزی، راه گریزی از تنش نیست. بلکه هنر انسان ها در کنار آمدن و مقابله به هنجار و به هنگام با این تنش های روزافزون است. بدیهی است که برای فائق آمدن بر این تنش ها، داروها، نقش پیشگیرانه چندان شناخته شده ای ندارند.<br/><br/>بنابراین نه تنها در طب روان تنی، بلکه در تمامی واحدهای نظام سلامت، به خصوص در بعد پیشگیری اولیه، جایگاه روان درمانی و خدمات روان شناختی حائز اهمیت است. اما مقوله خدمات روان شناختی، الزاما به معنای شرکت در جلسات منظم کوتاه یا طولانی مدت مباحث روان درمانی با هزینه های قابل توجه آن نیست، بلکه چه بسا با آموزش و یادگیری مهارت های تکنیکی و رفتاری کنترل و مدیریت استرس، بتوان با استرس ها مقابله کرد و از آسیب های احتمالی آن مصون ماند.<br/><br/>کتاب از تنش تا آرامش، در عین بهره مندی از شیوه های علمی نوین، با زبانی ساده و گویا، در فصلی مجزا به بیان دیدگاه های دینی در مدیریت استرس برای علاقه مندان به این موضوع می پردازد.<br/><br/>در بخشی از کتاب از تنش تا آرامش می خوانیم:<br/><br/>بهداشت خواب به اقداماتی گفته می شود که معمولا جهت شروع خواب و بهبود کیفیت آن توصیه می شود. رعایت چنین نکاتی، نه تنها در روند خواب افراد سالم، بلکه در کسانی که خواب رضایت بخشی ندارند نیز مؤثر خواهد بود. در زیر به برخی از نکات کلیدی بهداشت خواب اشاره می کنیم:<br/><br/>- زمان مشخصی را برای خواب و بیداری خود تنظیم کنید.<br/><br/>همان مقدار زمانی که قبل از شروع مشکلات خواب در بستر می ماندید را در نظر گرفته و در حال حاضر نیز همان زمان را در بستر سپری کنید. مثلا اگر قبل از شروع اختلال خواب ساعت یازده شب به بستر رفته، هشت ساعت را به خواب شبانه اختصاص می دادید و ساعت هفت صبح از خواب بیدار می شدید، اکنون نیز علی رغم این که ممکن است مدتی در بستر بی خواب باشید، سعی کنید هشت ساعت را در بستر مانده و هفت صبح بیدار شوید.<br/><br/>بسیاری از مواد ازجمله کافئین (ماده اصلی قهوه و چای)، نیکوتین (ماده مؤثر در سیگار)، الکل، مواد محرک و اعتیادآور تأثیر منفی بر خواب دارند، لذا از مصرف آن ها اجتناب کنید.<br/><br/>از طریق ورزش صبحگاهی و حفظ تناسب اندام خود به بهبود خواب شبانه خود کمک کنید.<br/>در صورت بی خوابی فقط بیست دقیقه در بستر منتظر بمانید و بعد از آن از بستر خارج شوید.<br/>حمام با آب داغ به مدت بیست دقیقه قبل از خواب را امتحان کنید.

از تنش تا آرامش

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات نسل نواندیش</h2>

<p>انتشارات نسل نواندیش از سال 1376 به همت بیژن علی پور با هدف ترجمه و ارائه بروزترین کتاب های روانشناسی دنیا تاسیس شد &nbsp;و خیلی زود به یک ناشر مطرح در این حوزه بدل شد. ترجمه آثار نویسندگان مطرح جهان از جمله رابرت کیوساکی، آنتونی رابینز، برایان تریسی، باربارا دی&zwnj;آنجلیس، ، ناپلئون هیل، وین دایر، جک کنفیلد، دارن هاردی، دونالد ترامپ، ران دابر، دبی فورد، رندی گیج، اندرو متیس و خوزه سیلوادر انتشارات نسل نواندیش انجام شده است. نشر نسل نواندیش برای ترجمه از مترجمان توانمندی همچون علی شمیسا، حمید امامی، مهرنوش صفایی، مهدی قراچه&zwnj;داغی، شمس&zwnj;الدین حسینی، پویا ودایع ، فرشاد نجفی&zwnj;پور، سعید گل&zwnj;محمدی، هادی ابراهیمی، فاطمه باغستانی، نفیسه معتکف، سیما فرجی، م. مؤدب&zwnj;پور، وحید افضلی&zwnj;راد و... بهره برده است. این تنوع در استفاده از آثار نویسندگان مطرح دنیا و کمک گرفتن از مترجمین توانمند برای آن باعث محبوبیت روزافزون آثار نشر نواندیش شده است.</p>

<h2><br />
موضوعات و حوزه فعالیت انتشارات نسل نواندیش</h2>

<p>نشر نسل نواندیش همانطور که گفته شد بهترین و بروزترین کتاب های روانشناسی جهان را ترجمه و منتشر می کند اما در کنار آن ترجمه روان و دلنشین رمان های مطرح دنیا را نیز در رزومه خود دارد. &nbsp;همچنین با توجه به استفاده این نشر از اساتید روانشناسی برای ترجمه ها، آثار قابل توجه و مهمی از این اساتید نیز در مجموعه آثار انتشارات نسل نواندیش وجود دارد. به گفته مدیر مسئول انتشارات هدف گذاری نشر در حوزه&zwnj;های علوم اجتماعی، مباحث خانواده و تربیت، حوزه مدیریت و روا&zwnj;نشناسی بوده است.<br />
&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات نسل نواندیش</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارت نسل نواندیش می توان به: &laquo;اثر مرکب&raquo;، &laquo;معجزه سپاسگزاری&raquo;، &laquo;48 قانون قدرت&raquo;، &laquo;نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد&raquo;، &laquo;حافظه نامحدود&raquo;، &laquo;از خوب به عالی&raquo;، &laquo;نسخه بهتر خودت&raquo;، &laquo;امسال تکرار نخواهد شد&raquo;، &laquo;هیچ ملاقاتی اتفاقی نیست&raquo;، &laquo;33 استراژی جنگ&raquo;، &laquo;بیندیشید و ثروتمند شوید&raquo;، &laquo;باشگاه 5 صبحی ها&raquo;، &laquo;اسرار ذهن ثروتمند&raquo;، &laquo;همه چیز داشتن&raquo;، &laquo;رازهایی درباره زنان&raquo;، &laquo;12 ستون موفقیت&raquo;، &laquo;رازهایی درباره مردان&raquo;، &laquo;نه به نه در فروش بیمه های عمر&raquo;، &laquo;قانون موفقیت&raquo; و... اشاره کرد.<br />
&nbsp;</p>

<h2>معرفی مدیر مسئول انتشارات نسل نواندیش؛ بیژن علی پور</h2>

<p>بیژن علی پور متولد سال 1345 استان مازندران در شهر قائم شهر است. ایشان در مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد در رشته روان شناسی تحصیل کرده است. در سال 1376 اقدام به تاسیس انتشارت نسل نواندیش نمود و خیلی زود موفق به رقابت با ناشران مطرح حوزه روان شناسی شد.<br />
تندخوانی از علایق آقای بیژن علی پور است و آثاری در این زمینه در نشر خود منتشر نموده است.<br />
در بهمن 1395 آقای بیژن علی پور اقدام به معرفی و چاپ مجله راز نمود در آن از نویسندگان و مترجمان فعال در نشر نسل نواندیش کمک می گیرد.<br />
&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس انتشارات نسل نواندیش</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با انتشارات نسل نواندیش می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس: تهران، میدان ولیعصر . ابتدای کریمخان زند . پلاک ۳۰۸ ساختمان کیمیا<br />
تلفن: 02188942247<br />
آدرس ایمیل: info@naslenowandish.com<br />
مدیر مسئول: بیژن علی&zwnj;پور</p>


کتابخوان و فروشگاه کتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی از تنش تا آرامش