صفحات کتاب

دیویی

شابک

سال نشر

<p>کتاب <strong>قدرت عادت</strong> ما را به مرز هیجان&zwnj;انگیز اکتشافات علمی می&zwnj;برد که توضیح می&zwnj;دهد چرا عادت&zwnj;ها وجود دارند و چگونه می&zwnj;توان آنها را تغییر داد.</p>
<ul>
<li><a href="#h_4571605037441752322976119">معرفی کتاب قدرت عادت</a></li>
<li><a href="#h_5595239058321752322979539">خرید کتاب قدرت عادت</a></li>
<li><a href="#h_4292046289191752322982729">خلاصه کتاب قدرت عادت</a></li>
</ul>
<h2 id="h_4571605037441752322976119">معرفی کتاب قدرت عادت</h2>
<p>قدرت عادت کتابی از چارلز داهیگ، خبرنگار نیویورک تایمز است که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد. این کتاب ما را به مرز هیجان&zwnj;انگیز اکتشافات علمی می&zwnj;برد که توضیح می&zwnj;دهد چرا عادت&zwnj;ها وجود دارند و چگونه می&zwnj;توان آنها را تغییر داد. از نظر وی، قدرت عادت حاوی یک استدلال هیجان&zwnj;انگیز است، کلید ورزش منظم، کاهش وزن، افزایش بهره&zwnj;وری و دستیابی به موفقیت، درک چگونگی عملکرد عادت&zwnj;ها است. همانطور که داهیگ نشان می&zwnj;دهد، با مهار این علم جدید، می&zwnj;توانیم کسب&zwnj;وکارها، جوامع و زندگی خود را متحول کنیم. این کتاب در فهرست پرفروش&zwnj;ترین&zwnj;های نیویورک تایمز، آمازون و یواس&zwnj;ای تودی قرار گرفت.</p>
<h2 id="h_5595239058321752322979539">خرید کتاب قدرت عادت</h2>
<p>این کتاب را در فراکتاب با تخفیف ویژه از طریق سایت یا نرم افزارها خریداری کنید.</p>
<h2 id="h_4292046289191752322982729">خلاصه کتاب قدرت عادت</h2>
<p>چارلز داهیگ در مقدمه کتاب شرح می&zwnj;دهد که تجربه&zwnj;ای در عراق، جرقه اولیه نگارش کتاب بوده است. وی بیان می&zwnj;کند که هنگام گزارش&zwnj;گیری از جنگ عراق در شهر کوفه به&zwnj;عنوان خبرنگار نیویورک تایمز، با یک سرگرد ارتش آمریکا به نام مایکل کالینز ملاقات کرده است. کالینز با تحلیل ویدیوهای شورش&zwnj;ها متوجه الگوی تکرارشونده&zwnj;ای شده بود:<br>۱. ابتدا گروه کوچکی از مردم در میدان جمع می&zwnj;شدند؛<br>2. به تدریج دکه&zwnj;های فروش غذا و تماشاچیان اضافه می&zwnj;شدند؛<br>۳. در نهایت، فردی یک بطری یا سنگ به سوی سربازان پرتاب می&zwnj;کرد و خشونت شعله&zwnj;ور می&zwnj;شد.<br>کالینز به داهیگ گفته بود: &laquo;این شورش&zwnj;ها یک الگوی عادتی دارد. اگر ما نشانه&zwnj;های شروع آن را تشخیص دهیم، می&zwnj;توانیم قبل از اوج&zwnj;گیری، مداخله کنیم.&raquo;<br>سرگرد فهمیده بود که حذف فروشندگان مواد غذایی رفتار مردم را تغییر می&zwnj;دهد. وقتی سرگرد با شهردار کوفه ملاقات می&zwnj;کند، درخواست عجیبی دارد: آیا می&zwnj;توانند فروشندگان مواد غذایی را از میدان&zwnj;ها دور نگه دارند؟ شهردار می&zwnj;گوید، بله. چند هفته بعد، جمعیت کوچکی در نزدیکی مسجد جامع کوفه جمع شدند. تعداد آنها افزایش یافت. برخی از مردم شروع به سر دادن شعارهای خشمگین کردند. هنگام غروب، جمعیت شروع به بی&zwnj;قراری و گرسنگی کردند. مردم به دنبال کباب&zwnj;فروشانی که معمولاً میدان را پر می&zwnj;کردند، می&zwnj;گشتند، اما هیچ&zwnj;کدام پیدا نشدند. تماشاگران رفتند. شعاردهندگان ناامید شدند. تا ساعت 8 شب، همه رفته بودند.<br>از سرگرد پرسیدم چطور فهمیده که حذف فروشندگان مواد غذایی رفتار مردم را تغییر می&zwnj;دهد. او به من گفت که &laquo;ارتش ایالات متحده یکی از بزرگترین آزمایش&zwnj;های شکل&zwnj;گیری عادت در تاریخ است.&raquo; او گفت: &laquo;درک عادت&zwnj;ها مهمترین چیزی است که در ارتش یاد گرفته&zwnj;ام.&raquo; وقتی به ایالات متحده برگشتم، شیفته&zwnj;ی این موضوع شده بودم...<br>چارلز داهیگ، روزنامه&zwnj;نگار برنده جایزه پولیتزر در کتاب قدرت عادت با زبانی ساده و داستان&zwnj;محور توضیح می&zwnj;دهد که چرا عادت&zwnj;ها شکل می&zwnj;گیرند، چگونه بر زندگی فردی و اجتماعی ما حاکم می&zwnj;شوند و مهم&zwnj;تر از همه، چگونه می&zwnj;توان آنها را تغییر داد. هسته اصلی کتاب حول حلقه عادت (Habit Loop) می&zwnj;چرخد، الگویی سه&zwnj;بخشی شامل:<br>&bull; &nbsp; &nbsp;نشانه (Cue) که محرک شروع عادت است و مغز را به حالتی منتقل می&zwnj;کند که به طور خودکار تعیین می&zwnj;کند از کدام عادت استفاده شود؛<br>&bull; &nbsp; &nbsp;روتین (Routine) یک روال ذهنی، عاطفی یا فیزیکی که رفتار خود ماست؛<br>&bull; &nbsp; &nbsp;پاداش (Reward) که مغز برای تثبیت عادت به آن نیاز دارد و به مغز کمک می&zwnj;کند تا تعیین کند که آیا این حلقه خاص ارزش به خاطر سپردن برای آینده را دارد یا خیر.<br>داهیگ با مثال&zwnj;های ملموس، مثل نحوه ترک سیگار توسط یک زن، تبدیل شدن استارباکس به غول صنعت قهوه، یا موفقیت مربی فوتبال تیم سیاتل سیهاکس، نشان می&zwnj;دهد که کلید تغییر عادت&zwnj;ها، تشخیص نشانه&zwnj;ها و پاداش&zwnj;ها و سپس جایگزینی روتین جدید است، بدون آنکه حلقه عادت شکسته شود.<br>یکی از ایده&zwnj;های انقلابی کتاب، مفهوم عادت&zwnj;های محوری (Keystone Habits) است: تغییر برخی عادت&zwnj;های کلیدی مثل ورزش منظم یا ثبت روزانه هزینه&zwnj;ها، به&zwnj;طور زنجیره&zwnj;وار منجر به تحول حوزه&zwnj;های دیگر زندگی می&zwnj;شود، مثلاً کسی که شروع به پیاده&zwnj;روی روزانه می&zwnj;کند، ناخودآگاه به تغذیه سالم گرایش پیدا می&zwnj;کند، بهره&zwnj;وری کاری&zwnj;اش افزایش می&zwnj;یابد و حتی صبرش در برابر وسوسه خرید بیشتر می&zwnj;شود.<br>در سطح سازمان&zwnj;ها، داهیگ توضیح می&zwnj;دهد که چگونه شرکت&zwnj;هایی مثل پروکتر و گمبل (Procter and Gamble ) با تمرکز بر عادت&zwnj;های مشتریان، به موفقیت&zwnj;های انفجاری دست یافتند. در عرصه اجتماعی هم تحلیل می&zwnj;کند که چرا جنبش&zwnj;های مدنی (مثل تحریم اتوبوس&zwnj;های مونتگومری) با تغییر عادت&zwnj;های جمعی پیروز شدند.<br>در فصل نتیجه&zwnj;گیری، داهیگ بر این اصل تکیه می&zwnj;کند که مغز هرگز عادت&zwnj;های قدیمی را پاک نمی&zwnj;کند، این یعنی عادت&zwnj;های قدیمی ممکن است در شرایط بحرانی بازگردند، اما می&zwnj;توان با آگاهی، روتین&zwnj;های جدیدی جایگزین کرد. او با روایت زندگی برایان توماس (که در خواب همسرش را خفه کرد!) نشان می&zwnj;دهد حتی تراژیک&zwnj;ترین عادت&zwnj;ها نیز قابل درک و اصلاح هستند.&nbsp;<br>پیام نهایی داهیگ این است: &laquo;عادت&zwnj;ها سرنوشت نیستند؛ آنها را می&zwnj;توان با آگاهی بازنویسی کرد.&raquo; این کتاب نه&zwnj;تنها راهکارهای عملی برای تغییر عادت&zwnj;های شخصی ارائه می&zwnj;دهد، بلکه به خواننده کمک می&zwnj;کند مکانیسم پنهان تصمیم&zwnj;گیری&zwnj;های اقتصادی، مدیریتی و اجتماعی را نیز درک کند.</p>
<h2>کتاب قدرت عادت چارلز داهیگ برای طیف گسترده&zwnj;ای از مخاطبان کاربرد دارد:</h2>
<p>افراد علاقه&zwnj;مند به رشد شخصی، رهبران و مدیران (برای بهبود فرهنگ سازمانی یا درک رفتار مشتریان)، والدین و مربیان (برای آموزش عادت&zwnj;های سازنده به کودکان یا درک مکانیسم شکل&zwnj;گیری عادت در نوجوانان)، فعالان اجتماعی و سیاست&zwnj;گذاران (برای ایجاد تغییرات جمعی مثل کاهش خشونت)، دانشجویان و پژوهشگران و ... همه این گروه&zwnj;ها می&zwnj;توانند از درک مکانیسم حلقه عادت (نشانه، روتین، پاداش) برای تغییر رفتار در سطوح فردی، سازمانی و اجتماعی بهره ببرند.</p>
<p><img src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img2025/6/خرید کتاب قدرت عادت.jpg" width="70%" alt="خرید کتاب قدرت عادت" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"></p>

کتابخوان و فروشگاه کتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی قدرت عادت