صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<p><strong>کتاب به خیالم فقط من این&zwnj;طورم</strong> اثری عمیق و تأثیرگذار است که با کاوش در اعماق تاریک و پیچیده شرم، نوری امیدبخش بر مسیر خودشناسی و پذیرش خود می&zwnj;تاباند. برنه براون با زبانی شیوا و بینش عمیق خود، خوانندگان را به سفری درونی دعوت می&zwnj;کند؛ سفری که در آن می&zwnj;توانند با خودِ واقعی&zwnj;شان روبرو شوند، نقاب&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی را کنار بگذارند و آسیب&zwnj;پذیری را به عنوان عنصری انسانی و ارزشمند در آغوش بگیرند.</p>
<ul>
<li><a href="#h_93066280610151771473709262" target="_blank" rel="noopener">معرفی کتاب به خیالم فقط من این طورم</a></li>
<li><a href="#h_45717569511651771473712221" target="_blank" rel="noopener">خرید کتاب به خیالم فقط من این&zwnj;طورم</a></li>
<li><a href="#h_51414303713141771473715147" target="_blank" rel="noopener">خلاصه کتاب به خیالم فقط من این&zwnj;طورم</a></li>
<li><a href="#h_66270423914721771473717997" target="_blank" rel="noopener">برشی از متن کتاب به خیالم فقط من این طورم</a></li>
</ul>
<h2 id="h_93066280610151771473709262">معرفی کتاب به خیالم فقط من این طورم</h2>
<p>کتاب &laquo;به خیالم فقط من این&zwnj;طورم&raquo; اثری از برنه براون، نویسنده و پژوهشگر اجتماعی برجسته آمریکایی است که در زمینهٔ شجاعت، آسیب&zwnj;پذیری، شرم و همدلی تحقیقات گسترده&zwnj;ای انجام داده است. براون استاد دانشگاه هیوستون در دانشکدهٔ مددکاری اجتماعی و استاد مدعو رشتهٔ مدیریت دانشگاه تگزاس است. سخنرانی او با عنوان &laquo;قدرت آسیب&zwnj;پذیری&raquo; یکی از پنج سخنرانی برتر TED در جهان است که بیش از ۵۰ میلیون بازدید دارد.</p>
<p>این کتاب که با ترجمهٔ نیلوفر دهقانی توسط نشر میلکان منتشر شده، به موضوع شرم می&zwnj;پردازد و توضیح می&zwnj;دهد که این احساس چقدر دردناک است و چگونه باعث می&zwnj;شود افراد دچار خودکم&zwnj;بینی شوند و دائماً نگران نظرات دیگران باشند.</p>
<h2 id="h_45717569511651771473712221">خرید کتاب به خیالم فقط من این&zwnj;طورم</h2>
<p>نسخه چاپی این کتاب را از طریق سایت یا نرم افزار فراکتاب با تخفیف خریداری کنید.</p>
<p><img src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img2026/1/به خیالم فقط من اینطورم (1).jpg" width="70%" alt="کتاب به خیالم فقط من این طورم" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"></p>
<h2 id="h_51414303713141771473715147">خلاصه کتاب به خیالم فقط من این&zwnj;طورم</h2>
<p>موضوع این کتاب تحلیل شرم، آسیب&zwnj;پذیری، پذیرش خود و همدلی است.</p>
<h3>۱. تعریف شرم و چرخه آن</h3>
<p>برنه براون در تحقیقات اولیه خود با بیش از ۳۰۰ نفر مصاحبه کرد و به این تعریف از شرم رسید: شرم احساسی عمیقاً دردناک است که از باوری ناشی می&zwnj;شود که ما به اندازه کافی خوب نیستیم و این نقص مانع از پذیرفته شدن و تعلق ما به یک گروه می&zwnj;شود. شرم معمولاً در ارتباط با دیگران به وجود می&zwnj;آید؛ برای مثال وقتی به دنبال همدلی با به اشتراک گذاشتن یکی از آسیب&zwnj;پذیری&zwnj;های خود هستیم و در نهایت طرد می&zwnj;شویم. با این حال، این عدم همدلی می&zwnj;تواند از خود فرد نیز ناشی شود.</p>
<p>هنگامی که فرد دچار احساس دردناک شرم می&zwnj;شود، افکار منفی و نگرانی بابت قضاوت دیگران نیز به وجود می&zwnj;آید. اگر این احساسات ادامه پیدا کند، فرد دچار انزوا می&zwnj;شود.</p>
<h3>۲. تفاوت شرم و احساس گناه</h3>
<p>یکی از مفاهیم کلیدی کتاب، تمایز میان شرم و احساس گناه است. نویسنده تأکید دارد که شرم هویت فرد را تحت تأثیر قرار می&zwnj;دهد (&laquo;من بد هستم&raquo;)، اما احساس گناه مرتبط با رفتار فرد است (&laquo;کار بدی انجام دادم&raquo;). این تمایز اساسی به خواننده کمک می&zwnj;کند تا با خود مهربان&zwnj;تر باشد و به جای سرزنش هویت خود، به اصلاح رفتار بپردازد.</p>
<h3>۳. قدرت همدلی در مقابله با شرم</h3>
<p>احساس همدلی قدرت زیادی برای از بین بردن شرم دارد. فرد هنگامی که درک می&zwnj;شود و از سوی دیگران همدلی می&zwnj;بیند، احساس شرم بسیار کمی خواهد داشت. کتاب به خواننده می&zwnj;آموزد که چگونه با دیگران همدلی کند و چگونه فضایی امن برای بیان آسیب&zwnj;پذیری&zwnj;ها ایجاد نماید.</p>
<h3>۴. آگاهی انتقادی؛ مکث قبل از واکنش</h3>
<p>آگاهی انتقادی به فرد امکان می&zwnj;دهد که ببیند چرا و چگونه همه چیز همانطور که اتفاق می&zwnj;افتد رخ می&zwnj;دهد. خواننده فرصتی پیدا می&zwnj;کند که مکث کند و تصویر بزرگتر را قبل از اینکه شرم بر او غالب شود و ذهنش را فلج کند، ببیند. اگر از این مکث برای بررسی زمینه اینکه احساس شرم از کجا آمده است و پرداختن مستقیم به آن استفاده شود، فرد می&zwnj;تواند از این وضعیت خارج شود.</p>
<h3>۵. شرم و خشم</h3>
<p>براون خشم را محکوم نمی&zwnj;کند. او معتقد است که این احساس مفیدی است، فقط نه وقتی که برای پوشاندن احساس دیگری استفاده شود. کتاب نشان می&zwnj;دهد که چگونه گاهی شرم به خشم تبدیل می&zwnj;شود و این تبدیل، مانع از مواجهه مستقیم با ریشه مشکل می&zwnj;گردد.</p>
<h3>۶. فشارهای اجتماعی بر زنان</h3>
<p>کتاب به&zwnj;طور ویژه به بررسی فشارهای جامعه بر زنان می&zwnj;پردازد و چگونگی مقابله با این فشارها را بیان می&zwnj;کند. انتظارات اجتماعی بی&zwnj;امان، به&zwnj;ویژه برای زنان، به ما می&zwnj;آموزد که نقص&zwnj;داشتن به معنای ناکافی&zwnj;بودن است. در هر گوشه&zwnj;ای که می&zwnj;نگریم، پیام&zwnj;هایی ما را احاطه کرده&zwnj;اند که دیکته می&zwnj;کنند چه کسی، چه چیزی و چگونه باید باشیم.</p>
<h3>سه درس کلیدی کتاب به خیالم فقط من این طورم</h3>
<p>یک. برای درک شرم، ابتدا باید آن را به قالب کلمات درآورد: نام&zwnj;گذاری احساسات و شناخت دقیق آنها، نخستین گام برای مقابله با شرم است.</p>
<p>دو. آگاهی انتقادی را تمرین کنید: در هنگام بروز شرم، مکث کنید و تصویر بزرگتر را ببینید. از خود بپرسید این شرم از کجا آمده و چه زمینه&zwnj;ای دارد.</p>
<p>سه. وسوسه تبدیل شرم به خشم را کنار بگذارید: به جای پنهان کردن شرم پشت خشم، مستقیماً با آن مواجه شوید.</p>
<h3>پیام نهایی کتاب</h3>
<p>برنه براون در این کتاب رهایی&zwnj;بخش، به اهمیت نقص&zwnj;ها&mdash;چه در روابطمان با دیگران و چه با خودمان&mdash;می&zwnj;پردازد. جستجوی کمال، طاقت&zwnj;فرسا و بی&zwnj;پایان است. سیل بی&zwnj;امان انتظارات اجتماعی به ما می&zwnj;آموزد که نقص&zwnj;داشتن به معنای ناکافی&zwnj;بودن است. ما می&zwnj;آموزیم که اختلاف نظراتمان را پنهان کنیم و با تظاهرکردن و کمال&zwnj;گرایی از خود در برابر شرم، قضاوت، انتقاد و سرزنش محافظت کنیم.</p>
<p>اما کتاب به خیالم فقط من این&zwnj;طورم نوری ضروری بر این حقیقت مهم می&zwnj;تاباند: کمبودها و نقص&zwnj;های ما دقیقاً همان چیزی&zwnj;اند که ما را به یکدیگر و به پیشینهٔ بشری&zwnj;مان پیوند می&zwnj;زنند. آسیب&zwnj;پذیری&zwnj;های ما ضعف نیستند؛ بلکه یادآورهایی قدرتمندند که قلب و ذهنمان را به روی حقیقتی بزرگ می&zwnj;گشایند؛ این که در این مسیر همه با هم هستیم.</p>
<h3>جمع&zwnj;بندی</h3>
<p>کتاب &laquo;به خیالم فقط من این&zwnj;طورم&raquo; اثری عمیق و تأثیرگذار است که با کاوش در اعماق تاریک و پیچیده شرم، نوری امیدبخش بر مسیر خودشناسی و پذیرش خود می&zwnj;تاباند. برنه براون با زبانی شیوا و بینش عمیق خود، خوانندگان را به سفری درونی دعوت می&zwnj;کند؛ سفری که در آن می&zwnj;توانند با خودِ واقعی&zwnj;شان روبرو شوند، نقاب&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی را کنار بگذارند و آسیب&zwnj;پذیری را به عنوان عنصری انسانی و ارزشمند در آغوش بگیرند.</p>
<p>این کتاب، نه فقط یک راهنمای خودیاری، بلکه دعوتی است به سوی اصالت، همدلی و ارتباطی عمیق&zwnj;تر با خود و دنیای اطراف. مطالعهٔ آن، برای هر کسی که به دنبال معنا و آرامش در زندگی است، می&zwnj;تواند تجربه&zwnj;ای دگرگون&zwnj;کننده باشد.</p>
<h2>مطالعه کتاب به خیالم فقط من این طورم مناسب چه کسانی است؟</h2>
<p>این کتاب برای گروه&zwnj;های زیر بسیار مناسب است:</p>
<p>&nbsp;افرادی که دچار احساس ناکافی&zwnj;بودن هستند<br>&nbsp;کسانی که در تلاش برای ایجاد روابط بهتر با دیگران می&zwnj;باشند<br>&nbsp;علاقه&zwnj;مندان به روانشناسی مثبت&zwnj;گرا و خودیاری<br>&nbsp;زنان و مردانی که تحت فشار انتظارات اجتماعی برای کامل&zwnj;بودن قرار دارند<br>&nbsp;روانشناسان، مشاوران و مددکاران اجتماعی</p>
<p><img src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img2026/1/به خیالم فقط من اینطورم (5).jpg" width="70%" alt="متن کتاب به خیالم فقط من این طورم" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"></p>
<p><img src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img2026/1/به خیالم فقط من اینطورم (6).jpg" width="70%" alt="متن کتاب به خیالم فقط من این طورم" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"></p>
<h2 id="h_66270423914721771473717997">برشی از متن کتاب به خیالم فقط من این طورم</h2>
<h3>مقدمه</h3>
<p>وقتی مردم کلمه&zwnj;ی شرم را می&zwnj;شنوند اغلب یکی از این دو پاسخ را می&zwnj;دهند: مطمئن نیستم منظورتون از شرم چیه. ولی می&zwnj;دونم که نمی خوام درباره ش حرف بزنم&raquo; یا &laquo;آهان، شرم. خوب می&zwnj;فهمم ولی نمیخوام در موردش حرف بزنم.&raquo; من در جایگاه پژوهشگر شرم خودداری مان از صحبت کردن درباره ی شرم را درک میکنم شرم آنقدر قوی است که گاهی خجالت میکشیم حتی در موردش صحبت کنیم اما من بعد از شش سال مصاحبه با صدها زن درباره ی زندگی شان چیزی که آموخته ام این است: همه ی ما تجربه ی شرم را داریم شرم حسی کاملاً جهانی است.</p>
<p>هرچه شرم و تأثیرش در احساسات افکار و رفتارمان را کمتر درک کنیم قدرت بیشتری روی زندگیمان اعمال می&zwnj;کند. به هر حال اگر جرنت صحبت کردن در مورد شرم و همدلی گوش دادن درباره ی آن را پیدا کنیم می&zwnj;توانیم راه وروش خود در زندگی، عشق ورزیدن، پدر یا مادر شدن کارکردن و برقراری رابطه را تغییر دهیم.</p>
<p>مردم اغلب دوست دارند باور کنند که شرم خاص معدود افراد بیچاره&zwnj;ای است که ترومای بدی را پشت سر گذاشته اند اما این حقیقت ندارد شرم مقوله ای است که همه ی ما تجربه&zwnj;اش می&zwnj;کنیم. ظاهراً در تاریکترین زوایای وجودمان پنهان است اما در واقع شرم در تمام نقاط آشنا کمین می&zwnj;کند. از جمله تصور ظاهر و بدن مادرانگی خانواده فرزندآوری پول و کار سلامت ذهن و جسم اعتیاد هم خوابگی پیر شدن و مذهب.</p>
<p>این کتاب اطلاعات آگاهی و تدابیری برای درک شرم و ایجاد مقاومت در برابر شرم در اختیار می&zwnj;گذارد ما هرگز نمی&zwnj;توانیم در برابر شرم کاملاً مقاوم باشیم، اما می توانیم مقاومتی را ایجاد کنیم که برای تشخیص شرم گذر از آن به شکلی سودمند و درس گرفتن از تجربیاتمان به آن نیاز داریم. در مصاحبه&zwnj;ها، زنانی که از مقاومت بالایی در برابر شرم برخوردار بودند چهار چیز مشترک داشتند من با عبارت چهار عامل مقاومت در برابر شرم از آن&zwnj;ها یاد می&zwnj;کنم چهار عامل مقاومت در برابر شرم ق این کتاب است.</p>

به خیالم فقط من این طورم

برنه براون

نیلوفر دهقانی

سیاوش صفری

میلکان

نوع جلد

وزن

کتاب

روانشناسی و توسعه فردی

خودشناسی

سفری از« مردم چه فکری می‌کنند» به« همین‌طور که هستم خوب است»

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد کتاب به خیالم فقط من این طورم