صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2 style="text-align: justify;">معرفی کتاب مراقبت واقعی از خود</h2>
زندگی امروزی با فشارها و استرس&zwnj;های مداوم نیازمند راهکارهایی برای حفظ تعادل روحی و روانی است. کتاب مراقبت واقعی از خود نوشته&zwnj;ی پوجا لکشمین، برنامه&zwnj;ای جامع و کاربردی برای بازتعریف مفهوم سلامتی درونی و ارائه راه&zwnj;حل&zwnj;هایی جهت رسیدن به آرامش ارائه می&zwnj;دهد.
این کتاب فراتر از توصیه&zwnj;های معمول مراقبتی، مانند یوگا و مدیتیشن، به بررسی عمیق روش&zwnj;های عملی برای تقویت درونیات می&zwnj;پردازد. برخلاف تصورات رایج که آرامش را نتیجه تمرین&zwnj;های سطحی می&zwnj;دانند، پوجا لکشمین با تحلیل روان&zwnj;شناختی و ارائه تمرین&zwnj;های اجرایی، مخاطبان را به سمت شناخت بهتر ظرفیت&zwnj;های درونی خود هدایت می&zwnj;کند.
<h2 style="text-align: justify;">خلاصه کتاب مراقبت واقعی از خود</h2>
کتاب شامل هشت فصل جامع است که موضوعاتی مانند: &bull; &nbsp; &nbsp;مراقبت واقعی از خود و تفاوت آن با مراقبت&zwnj;های ظاهری &bull; &nbsp; &nbsp;شناسایی عادات ناسالم (کالری&zwnj;های بی&zwnj;ارزش ذهنی) &bull; &nbsp; &nbsp;تقویت قدرت مثبت&zwnj;اندیشی &bull; &nbsp; &nbsp;تکنیک&zwnj;های ساده برای کاهش استرس را پوشش می&zwnj;دهد. این کتاب برای افرادی که به دنبال راهکارهای عملی و علمی برای مدیریت استرس و تقویت اعتمادبه&zwnj;نفس هستند، منبعی ارزشمند محسوب می&zwnj;شود.
در این اثر، شما با ابزارهایی آشنا می&zwnj;شوید که از تکنیک&zwnj;های رایج در روان&zwnj;درمانی گرفته شده&zwnj;اند. هدف کتاب ارائه حمایت و آموزش برای مراقبت واقعی از خود است و جایگزین مشاوره حرفه&zwnj;ای یا درمان نیست. در انتهای کتاب، منابعی برای یافتن متخصصین بهداشت روان ارائه شده است.&nbsp;
<div class="dad65929" style="text-align: justify;">
<div style="--assistant-last-margin-bottom: 32px;" class="_4f9bf79 d7dc56a8 _43c05b5">
<div style="--panel-width: 0px;" class="ds-message _63c77b1">
<div class="ds-markdown" style="--ds-md-zoom: 1.143;">
از جمله ویژگی&zwnj;های برجسته این کتاب می&zwnj;توان به تمرین&zwnj;های کاربردی آن اشاره کرد؛ نویسنده با تمرکز بر راه&zwnj;حل&zwnj;های قابل اجرا، ابزارهای ساده&zwnj;ای برای بهبود روحیه در اختیار مخاطب قرار می&zwnj;دهد. همچنین کتاب با زبانی علمی و درعین&zwnj;حال قابل&zwnj;فهم نوشته شده است؛ به&zwnj;گونه&zwnj;ای که علاوه بر عموم افراد، برای کارشناسان روان&zwnj;شناسی نیز مفاهیم تخصصی سودمندی دارد. در نهایت، رویکرد واقعی لکشمین از دیگر نقاط قوت اثر به شمار می&zwnj;رود؛ او با دیدگاهی واقع&zwnj;بینانه نسبت به مراقبت از خود، به خوانندگان کمک می&zwnj;کند درک بهتری از آرامش واقعی داشته باشند.
</div>
</div>
</div>
</div>
جوایز و افتخارات کتاب
&bull; &nbsp; &nbsp;پرفروش&zwnj;ترین کتاب نیویورک تایمز &bull; &nbsp; &nbsp;کتاب منتخب گاردین &bull; &nbsp; &nbsp;یکی از برترین کتاب&zwnj;های سال 2023 به انتخاب National Public Radio (NPR)
<h2 style="text-align: justify;">گزیده کتاب مراقبت واقعی از خود</h2>
هفتاد و چند سال پیش، در دهه 1950، روانپزشکان از اصطلاح خودمراقبتی برای توصیف راه&zwnj;هایی استفاده کردند که در آن بیماران بستری شده می&zwnj;توانند با در نظر گرفتن رژیم غذایی خود و انجام ورزش در بیمارستان، بهبودی خود را نشان دهند. در دهه 1960، متخصصان پرستاری و پزشکی در مورد نیاز خود به مراقبت از خویش در پاسخ به خستگی شفقت و ترومای ثانویه صحبت کردند. در دهه 1970 و به سرعت مراقبت از خود از جامعه پزشکی به محافل فعال دیگر نیز منتقل شد، از طریق حزب پلنگ سیاه، که مراقبت از خود را به عنوان وسیله&zwnj;ای برای سیاه پوستان آمریکایی برای حفظ انسانیت خود در مواجهه با نژادپرستی سیستمیک ترویج کرد. 
این زنان سیاه پوست بودند که این مفهوم را در گفتمان عمومی به فعلیت رساندند. آدر لرد مراقبت از خود را به عنوان یک اقدام قدرتمند برای بازپس&zwnj;گیری فضایی در جامعه تعریف کرد که از اقلیت&zwnj;ها و گروه&zwnj;های تحت ستم می&zwnj;خواست در دید عموم نباشند. همانطور که او در سال 1988 در کتاب خود به نام انفجار نور نوشت: &laquo;مراقبت از خودم اغراق نیست، حفظ خود است و این عمل یک جنگ سیاسی است.&raquo; همانطور که در فصل 3 بحث خواهیم کرد، خودمراقبتی واقعی بر اساس همین مفهوم بنا شده است و وقتی به طور واقعی اجرا شود، این پتانسیل را دارد که سیستم معیوب ما را تغییر دهد.
<h2 style="text-align: justify;">خرید و دانلود کتاب مراقبت واقعی از خود</h2>
نسخه الکترونیک این کتاب با استفاده از فایل pdf کتاب مراقبت واقعی از خود تولید شده است. نسخه الکترونیک کتاب را در نرم افزار فراکتاب دانلود کنید یا به صورت آنلاین مطالعه نمایید.<span dir="LTR" style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 13.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'B Nazanin'; mso-bidi-language: FA;"><o:p></o:p>

مراقبت واقعی از خود

انتشارات بله

پوجا لکشمین

علی قدم‌پور مقدم

مبینا چیت سازان

رمانو

مدت زمان

معرفی

یادداشت نویسنده- مقدمه

فصل اول: کالری‌های بی‌ارزش

فصل دوم: چرا مقاومت در برابر وسوسه‌ها دشوار است

فصل سوم: بازی دستکاری شده است

فصل چهارم: بازپس‌گیری قدرت

فصل پنجم: مراقبت حقیقی از خود به تعیین مرزها نیاز دارد

فصل ششم: مراقبت واقعی از خود به معنای رفتار مهربانانه با خودتان است

فصل هفتم: مراقبت واقعی از خود، شما را به خودتان نزدیک‌تر می‌کند

فصل هشتم: مراقبت واقعی از خود، نشانه‌ای از قدرت است

نتیجه‌گیری

تعداد صفحات نسخه دیجیتال

کتاب

سلامت، تغذیه و ورزش

برنامه ای متحول آفرین برای تعریف مجدد سلامتی

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی مراقبت واقعی از خود