صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2>معرفی کتاب اینقدر عصبانی نباش</h2>
<p><strong>کتاب اینقدر عصبانی نباش</strong> راهنمایی کاربردی برای افرادی است که در مدیریت خشم و کنترل رفتارهای تکانشی خود دچار مشکل هستند. این اثر با بررسی ریشه&zwnj;های روانی و رفتاری عصبانیت، به خواننده کمک می&zwnj;کند تا الگوهای مخرب خود را شناسایی کرده و با جایگزینی روش&zwnj;های عقلانی، آرامش را به زندگی بازگرداند.</p>
<p>با یادگیری تکنیک&zwnj;های ارائه شده در این کتاب، می&zwnj;توانید از آسیب&zwnj;های کلامی و رفتاری به اطرافیان جلوگیری کرده و کیفیت روابط خود را بهبود ببخشید؛ همین امروز تصمیم بگیرید که افسار زندگی خود را در دست بگیرید.این کتاب حاوی دستورالعمل&zwnj;های قدرتمند و ساده برای کنترل خشم شما در زندگی است.</p>
<p>برنامه&zwnj;ای که پاتر افرون در این کتاب ارائه می&zwnj;دهد آسان نیست و حتی ممکن است گاهی اوقات سخت و دردناک باشد؛ اما حتماً جواب می&zwnj;دهد. او&nbsp; توضیح می&zwnj;دهد که خشم شما در چه شرایطی تشدید می&zwnj;شود و چگونه می&zwnj;توانید از آن شرایط دور بمانید. همچنین نویسنده&zwnj;ی کتاب اینقدر عصبانی نباش به شما می&zwnj;آموزد که برای تغییر افکار و رفتارهای خشم&zwnj;آلود خود چه کارهایی می&zwnj;توانید انجام دهید</p>
<h2>خلاصه کتاب اینقدر عصبانی نباش</h2>
<p>این کتاب در دو بخش اصلی تنظیم شده است که ابتدا به بررسی قوه ادراک و چرایی بروز خشم می&zwnj;پردازد و سپس در بخش دوم، راهکارهای عملی برای تغییر رفتار و مهار خشونت ارائه می&zwnj;دهد.</p>
<p>نویسنده با استفاده از مثال&zwnj;های ملموس، به خواننده نشان می&zwnj;دهد که چگونه محرک&zwnj;های روزمره می&zwnj;توانند منجر به واکنش&zwnj;های عصبی شوند و چرا تکرار این واکنش&zwnj;ها تنها به فرسودگی فرد می&zwnj;انجامد. فصول کتاب به صورت گام&zwnj;به&zwnj;گام، از درک ماهیت خشم تا رسیدن به رفتارهای عقلانی و سازنده را پوشش می&zwnj;دهند.</p>
<h2>گزیده کتاب اینقدر عصبانی نباش</h2>
<p>همین که گفتم! تو باید اوقات زیادی را صرف یادگیری درمورد عصبانیت کنی. و بعد هم نوبت اقدام و تغییر است. در واقع تغییر با قول تو شروع می&zwnj;شود. قول دادن درمورد انجام هر آنچه لازم است انجام شود. فکر کردن درمورد راه&zwnj;های تازه، عمل به راه&zwnj;های تازه، و درمورد آدم عصبانی، احساس کردن به گونه&zwnj;ای متفاوت. تو به دل و جرأت احتیاج داری.</p>
<p>جرأت برای شروع زندگی تازه و برای اینکه به آن زندگی بچسبی. تو به قدرت احتیاج داری تا به بسیاری از فراخوان&zwnj;های خشم، هر قدر هم وسوسه&zwnj;کننده باشد، جواب منفی بدهی.</p>
<p>لازم است با خودت روراست باشی تا عقب&zwnj;نشینی نکنی و دوباره به افکار خشونت&zwnj;بار بچسبی. تو باید تمایل داشته باشی به اشتباهاتت اقرار کنی و در پی اصلاح آن&zwnj;ها برآیی. لازم است مغزت را به کار بیندازی و از خشم بهبود پیدا کنی.</p>
<p>پیشامد که همین&zwnj;طور خودبه&zwnj;خود رخ نمی&zwnj;دهد. تو باید برای انجام کارها راه&zwnj;هایی تازه اختراع کنی. تو به کمک احتیاج داری. سعی نکن به تنهایی کاری کنی. از افرادی که به آنان اعتماد داری کمک بگیر. از افراد عادی که بهتر از تو می&zwnj;توانند خشمشان را کنترل کنند کمک بخواه.</p>
<h2>خرید و دانلود کتاب اینقدر عصبانی نباش</h2>
<p>شما می&zwnj;توانید کتاب<strong> اینقدر عصبانی نباش</strong>&nbsp;را از طریق اپلیکیشن فراکتاب تهیه کنید.</p>

اینقدر عصبانی نباش

لیوسا

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات ماه آوا</h2>

<p><strong>انتشارات ماه آوا</strong> با نام کامل &quot;گروه فرهنگی نشر سپید ماه آوا&quot; یکی از ناشران صوتی آنلاین و آفلاین کشور است که در سال 1396 فعالیت خود را در راستای رسالت خود که ارتقا و توسعه فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در کشور است، آغاز نمود.<br />
این تیم از طریق همکاری با گویندگان، دوبلوها، بازیگران و کارگردانان و همچنین برترین ناشران کشور، به تولید آثاری در زمینه مجلات صوتی، پادکست، کتاب های گویا، نمایش صوتی و برخی آثار فرهنگی شنیداری دیگر پرداخته است.<br />
این مجموعه به این حد از فعالیت ها بسنده نکرده است و از طریق برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی گویندگی، سعی در گسترش جامعه متخصص در زمینه تولید این آثار داشته است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>موضوعات و حوزه فعالیت نشر ماه آوا</h2>

<p>موضوعاتی که نشر ماه آوا در آنها فعال است شامل: ادبیات، روانشناسی، مثبت اندیشی، موفقیت، رمان و داستان، سیاست، دین و مذهب و آثاری از این دست است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات ماه آوا</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارات ماه آوا می توان به: &laquo;کتابخانه نیمه شب&raquo;، &laquo;حرمسرای قذافی&raquo;، &laquo;چهار اثر از فلورانس&raquo;، &laquo;از خوب به عالی&raquo;، &laquo;دختری که رهایش کردی&raquo; و... اشاره کرد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس نشر ماه آوا</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با نشر ماه آوا می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس: استان تهران شهر تهران خیابان شهید مفتح، خیابان بخشی موقر<br />
شناسه ملی: 14007074594<br />
کد پستی: 1416833585<br />
شماره تلفن دفتر مرکزی: 02188316331</p>


نشر سپید ماه آوا

نفیسه معتکف

رونالد پاترافرون

سپیده مالمیر

مدت زمان

معرفی کتاب

بخش یک قوه ادراک-یک: عصبانیت زندگی ام را به هم ریخته

دوم: چرا اینقدر عصبانی شدم

سوم: چرا نمی توانم از عصبانیت دست بکشم

چهارم: نردبان خشم و خشونت

پنجم: سه هدف عمده ی کنترل خشم پیشگیری مهار رفع مشکل

ششم: چهار روش برای کمتر عصبانی شدن

بخش دو اعمال-هفتم: وقتش است به قولت عمل کنی

هشتم: از پله پایین بیا از تهدید و خشونت بپرهیز

نهم: پایین آمدن از نردبان

دهم: باور کنی یا نه کسی آن بیرون نیست که به تو گیر بدهد

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی اینقدر عصبانی نباش