صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2 style="text-align: justify;">معرفی کتاب وسوسه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی</h2>
<div class="dad65929">
<div style="--assistant-last-margin-bottom: 32px;" class="_4f9bf79 d7dc56a8 _43c05b5">
<div class="ds-theme" style="--ds-rgb-hover: 245 245 245; --ds-rgb-primary: 77 107 254; --ds-bordered-secondary-button-color: var(--dsr-text-1); --ds-input-prefix-color: var(--dsr-text-1); text-align: justify;">
<p class="ds-markdown-paragraph"><span>هیچ انسانی بی&zwnj;نقص نیست. با این حال، بسیاری از ما در دامی گرفتار می&zwnj;شویم که به ما القا می&zwnj;کند باید کامل و بدون عیب باشیم. انتظارات غیرواقعی&zwnj;ای که از خودتان دارید یا دیگران از شما دارند، می&zwnj;تواند آسیب&zwnj;های جدی و عمیقی به زندگی، سلامت روان و روابطتان وارد کند. کتاب پیش رو، پلی است به سوی رهایی از این دام.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph"><span>کتاب <strong>وسوسه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی</strong> یک راهنمای خودیار کلاسیک و شناخته&zwnj;شده است که با زبانی ساده و صمیمی، به بررسی پدیده کمال&zwnj;گرایی در نوجوانان می&zwnj;پردازد. اما مخاطبان آن تنها نوجوانان نیستند؛ والدین، معلمان و هر بزرگسال دلسوزی که با نوجوانان سروکار دارد نیز می&zwnj;تواند از مطالب ارزشمند آن بهره ببرد. </span><span>هدف اصلی کتاب، روشن کردن مرز باریک بین &laquo;تلاش سالم برای پیشرفت&raquo; و &laquo;کمال&zwnj;گرایی ناسالم&raquo; است. این اثر تأمل&zwnj;برانگیز و امیدبخش به شما کمک می&zwnj;کند تا:</span></p>
<ul>
<li>
<p class="ds-markdown-paragraph"><span>تفاوت بین کمال&zwnj;گرایی و خوب انجام دادن کارها را درک کنید.</span></p>
</li>
<li>
<p class="ds-markdown-paragraph"><span>بدانید کمال&zwnj;گرایی چه بلایی بر سر روابط شما با دیگران می&zwnj;آورد.</span></p>
</li>
<li>
<p class="ds-markdown-paragraph"><span>ریشه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی و دلایل شکل&zwnj;گیری آن را بشناسید.</span></p>
</li>
<li>
<p class="ds-markdown-paragraph"><span>تأثیرات منفی کمال&zwnj;گرایی را بر ذهن و بدن خود کشف کنید.</span></p>
</li>
<li>
<p class="ds-markdown-paragraph"><span>یاد بگیرید چگونه حس کمال&zwnj;گرایی خود را تحت کنترل درآورید.</span></p>
</li>
</ul>
<h2>خلاصه کتاب وسوسه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی</h2>
<span>این کتاب سفری است به درون ذهن و زندگی یک نوجوان کمال&zwnj;گرا. سفر با یک آزمون خودسنجی ساده آغاز می&zwnj;شود تا خواننده متوجه شود که آیا کمال&zwnj;گرایی برای او یک چالش جدی است یا خیر. سپس کتاب در ده فصل به ابعاد مختلف این موضوع می&zwnj;پردازد:</span></div>
<div class="ds-theme" style="--ds-rgb-hover: 245 245 245; --ds-rgb-primary: 77 107 254; --ds-bordered-secondary-button-color: var(--dsr-text-1); --ds-input-prefix-color: var(--dsr-text-1);">
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>در ابتدا، کتاب به این سوال اساسی پاسخ می&zwnj;دهد که &laquo;چرا برخی افراد کمال&zwnj;گرا می&zwnj;شوند؟&raquo; نقش عواملی مانند جایگاه فرد در خانواده (مثلاً فرزند اول بودن)، فشارهای اجتماعی و فرهنگی برای موفقیت، و پیام&zwnj;های غیرواقعی که از طریق رسانه&zwnj;ها به ما منتقل می&zwnj;شود، به دقت بررسی می&zwnj;شود.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>سپس کتاب به عمق ذهن یک کمال&zwnj;گرا نقب می&zwnj;زند و توضیح می&zwnj;دهد که چگونه هویت فرد با دستاوردهایش گره می&zwnj;خورد. الگوهای فکری رایج و وسواس&zwnj;گونه در این افراد تحلیل می&zwnj;شود و یکی از جذاب&zwnj;ترین بخش&zwnj;ها، بررسی ارتباط تنگاتنگ بین کمال&zwnj;گرایی و تعلل&zwnj;ورزی (اهل تسویف بودن) است؛ جایی که فرد آنقدر می&zwnj;ترسد کار را عالی انجام ندهد که انجامش را مدام به تعویق می&zwnj;اندازد.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>کتاب تأکید می&zwnj;کند که کمال&zwnj;گرایی فقط یک مسئله ذهنی نیست و پیامدهای جسمی نیز دارد. به مشکلاتی مانند مصرف بیش از حد کافئین برای بیدار ماندن و درس خواندن، کمبود خواب، و حتی اختلالات خوردن که می&zwnj;تواند ناشی از تلاش برای رسیدن به یک &laquo;بدن ایده&zwnj;آل&raquo; باشد، اشاره می&zwnj;شود.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>از دیگر مباحث مهم کتاب، تأثیر کمال&zwnj;گرایی بر روابط است. کمال&zwnj;گرایی محدود به رابطه فرد با خودش نیست، بلکه بر روابط او با دیگران نیز سایه می&zwnj;اندازد. کتاب توضیح می&zwnj;دهد که چطور یک کمال&zwnj;گرا ممکن است بیش از حد از دیگران انتقاد کند، به دنبال یک &laquo;دوست یا شریک عاطفی ایده&zwnj;آل و بدون نقص&raquo; باشد و یا آنقدر در فعالیت&zwnj;های مختلف تعهد بپذیرد که از نظر روحی و جسمی فرسوده شود.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>پس از شناسایی ریشه&zwnj;ها و پیامدها، کتاب وارد فاز عملی و ارائه راهکار می&zwnj;شود. پیشنهاداتی ساده اما مؤثر برای کاهش فشار کمال&zwnj;گرایی داده می&zwnj;شود؛ از جمله یادگیری هنر &laquo;شکست خوردن&raquo; و پذیرش آن به عنوان بخشی از زندگی، اهمیت خندیدن به خود و اشتباهات، و تأثیر مثبت ورزش در کاهش تنش.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>نکته مهم دیگری که در کتاب به آن پرداخته می&zwnj;شود، تفاوت&zwnj;های جنسیتی است. کمال&zwnj;گرایی در دختران و پسران ممکن است به شکل&zwnj;های متفاوتی بروز کند و فشارهای اجتماعی خاص هر جنس، چطور می&zwnj;تواند به این پدیده دامن بزند. </span><span>کتاب سپس به خواننده یاد می&zwnj;دهد که چطور برای پروژه&zwnj;های بزرگ و اهدافش برنامه&zwnj;ریزی کند، استانداردهایی معقول و دست&zwnj;یافتنی برای خود تعیین نماید، و برای شرایط پیش&zwnj;بینی&zwnj;نشده و مسیرهای جایگزین نیز آمادگی داشته باشد. </span><span>همانطور که کمال&zwnj;گرایی استرس&zwnj;زا است، غلبه بر آن نیازمند یادگیری تکنیک&zwnj;های آرامش&zwnj;بخش است. در این راستا، روش&zwnj;های مختلفی برای کاهش تنش و ریلکس کردن معرفی می&zwnj;شود. </span><span>از آنجا که رفتار و انتظارات والدین نقش پررنگی در شکل&zwnj;گیری یا تشدید کمال&zwnj;گرایی دارد، بخش قابل توجهی از کتاب به ارائه استراتژی&zwnj;هایی برای بهبود ارتباط و گفتگوی مؤثر بین نوجوانان و والدین اختصاص داده شده است.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>در نهایت، کتاب به موضوعی بسیار حیاتی می&zwnj;پردازد: تشخیص مرز هشدار. علائم افسردگی و افکار خودکشی شرح داده می&zwnj;شود و به خواننده تأکید می&zwnj;کند که اگر احساس می&zwnj;کند شرایط از کنترلش خارج شده، حتماً باید از یک مشاور یا روانشناس کمک حرفه&zwnj;ای دریافت کند.</span></p>
<p class="ds-markdown-paragraph" style="text-align: justify;"><span>در سراسر کتاب <strong>وسوسه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی</strong>، نویسندگان با استفاده از جدول&zwnj;های مقایسه&zwnj;ای (مثلاً تفاوت بین پیشرفت&zwnj;خواهی سالم و کمال&zwnj;گرایی ناسالم)، نقل قول از نوجوانان واقعی و زندگی&zwnj;نامه افراد مشهور، مفاهیم را ملموس و قابل درک می&zwnj;کنند. به این ترتیب، خواننده نه تنها با ابعاد مختلف مشکل خود آشنا می&zwnj;شود، بلکه ابزارها و امید لازم برای رهایی از این دام را نیز به دست می&zwnj;آورد. </span><span>در سراسر این فصول، کتاب با استفاده از جدول&zwnj;های مقایسه&zwnj;ای (مثلاً تفاوت بین پیشرفت&zwnj;خواهی سالم و کمال&zwnj;گرایی ناسالم)، نقل قول از نوجوانان واقعی و زندگی&zwnj;نامه افراد مشهور، مفاهیم را ملموس و قابل درک می&zwnj;کند. به این ترتیب، خواننده نه تنها با ابعاد مختلف مشکل خود آشنا می&zwnj;شود، بلکه ابزارها و امید لازم برای رهایی از این دام را نیز به دست می&zwnj;آورد.</span></p>
<h2 style="text-align: justify;">گزیده کتاب وسوسه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی</h2>
<p style="text-align: justify;">دانیل می&zwnj;گوید: &laquo;کلاس هشتم نقطه&zwnj;ی عطف زندگی من بود. پدر من تا اون موقع برای یه شرکت بزرگ کار می&zwnj;کرد. یه کمال&zwnj;گرا بود. پرکار و رقابت&zwnj;جو. یهو تصمیم گرفت همه چیزو تغییر بده. کارشو کنار گذاشت و شغل موردعلاقشو شروع کرد. وقتی من عضور تیم شنای مدرسه بودم، یه کمالگرا بودم. مثل پدرم رقابت&zwnj;جو و پرکار. یه روز قوزک پام آسیب دید و دیگه نتونستم رقابت کنم.</p>
<p style="text-align: justify;">همه&zwnj;ی این اتفاقات تقریبا تو زمانای نزدیک به هم اتفاق افتاد. همین باعث ایجاد تغییر چشم&zwnj;گیری تو خونواده ما شد. همه تغییر جهت دادن و به جای اینکه مثل همیشه هرکسی کار خودشو بکنه، همه&zwnj;ی اعضای خانواده کارای بیشتری رو باهم انجام دادن. ما صبحونه و عصرونه رو دور هم می&zwnj;خوردیم و با هم حرف می&zwnj;زدیم. حتی باهم به تعطیلات می&zwnj;رفتیم.&raquo;</p>
<h2 style="text-align: justify;">خرید و دانلود کتاب وسوسه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی</h2>
<p style="text-align: justify;">این کتاب صوتی، از روی متن کتاب &laquo;<strong>وسوسه&zwnj;های کمال&zwnj;گرایی</strong>&raquo; (نشر پیدایش با ترجمه حسین مسنن فارسی) تولید شده است. شما می&zwnj;توانید نسخه صوتی این کتاب را از نرم&zwnj;افزار یا سایت فراکتاب دریافت کنید.</p>
</div>
</div>
</div>

وسوسه های کمال گرایی

پیدایش

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات ماه آوا</h2>

<p><strong>انتشارات ماه آوا</strong> با نام کامل &quot;گروه فرهنگی نشر سپید ماه آوا&quot; یکی از ناشران صوتی آنلاین و آفلاین کشور است که در سال 1396 فعالیت خود را در راستای رسالت خود که ارتقا و توسعه فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در کشور است، آغاز نمود.<br />
این تیم از طریق همکاری با گویندگان، دوبلوها، بازیگران و کارگردانان و همچنین برترین ناشران کشور، به تولید آثاری در زمینه مجلات صوتی، پادکست، کتاب های گویا، نمایش صوتی و برخی آثار فرهنگی شنیداری دیگر پرداخته است.<br />
این مجموعه به این حد از فعالیت ها بسنده نکرده است و از طریق برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی گویندگی، سعی در گسترش جامعه متخصص در زمینه تولید این آثار داشته است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>موضوعات و حوزه فعالیت نشر ماه آوا</h2>

<p>موضوعاتی که نشر ماه آوا در آنها فعال است شامل: ادبیات، روانشناسی، مثبت اندیشی، موفقیت، رمان و داستان، سیاست، دین و مذهب و آثاری از این دست است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات ماه آوا</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارات ماه آوا می توان به: &laquo;کتابخانه نیمه شب&raquo;، &laquo;حرمسرای قذافی&raquo;، &laquo;چهار اثر از فلورانس&raquo;، &laquo;از خوب به عالی&raquo;، &laquo;دختری که رهایش کردی&raquo; و... اشاره کرد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس نشر ماه آوا</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با نشر ماه آوا می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس: استان تهران شهر تهران خیابان شهید مفتح، خیابان بخشی موقر<br />
شناسه ملی: 14007074594<br />
کد پستی: 1416833585<br />
شماره تلفن دفتر مرکزی: 02188316331</p>


نشر سپید ماه آوا

میریام آدرهولد

جان گولدبرگ

حسین مسنن فارسی

نسرین رضایی

مدت زمان

مقدمه: شما چقدر کمال‌گرا هستید؟

یکم: چرا مردم کمال‌گرا می‌شوند؟

دوم: آن‌چه کمال‌گرایی بر سر ذهن شما می‌آورد

سوم: آن‌چه کمال‌گرایی بر سر جسم شما می‌آورد

چهارم: آن‌چه کمال‌گرایی بر سر روابط شما می‌آورد

پنجم: چطور باید به خود آسان گرفت؟

ششم: کمال‌گرایی در زنان و مردان جوان

هفتم: روش‌هایی که از طریق آن‌ها می‌توانید زندگی‌تان را در دست بگیرید

هشتم: بیاموزید که به خود پاداش دهید و موفقیت‌هایتان را دوست داشته باشید

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی وسوسه های کمال گرایی