صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2 style="text-align: justify;">معرفی کتاب این کتاب شما را می&zwnj; خواباند</h2>
<p style="text-align: justify;">بی&zwnj;خوابی، فکر و خیال، استرس، و باز هم بی&zwnj;خوابی، این چرخه&zwnj;ی عذاب&zwnj;آوری است که می&zwnj;تواند تمام روزتان را خراب کند. بی&zwnj;خوابی یا بدخوابی عواقب هولناکی برای بدن دارد. حتی اگر خوابیدن را دوست نداشته باشید و بخواهید از بیست و چهار ساعت شبانه روز بیشترین استفاده را ببرید، باز هم نمی&zwnj;توانید بدنتان را از خواب محروم کنید. اما جای نگرانی نیست. &laquo;جسامی هیبرد&raquo; و &laquo;جو اسمار&raquo; اینجا هستند تا کمک کنند با ساده&zwnj;ترین روش&zwnj;ها خوابی آرام و باکیفیت داشته باشید. فرقی ندارد اگر یک شب، یک ماه یا یک سال درست نخوابیده&zwnj;اید، این کتاب به شما کمک می&zwnj;کند که راحت و بهتر بخوابید. نویسندگان با اطمینان اعلام کرده&zwnj;اند که راهکارهای این کتاب بی&zwnj;تردید مفید و اثرگذار هستند. به کمک همین راهکارهاست که می&zwnj;توانید عادت&zwnj;های بدخوابیدن را با عادت&zwnj;های مثبت جایگزین کنید.</p>
<h2 style="text-align: justify;">خلاصه کتاب این کتاب شما را می&zwnj; خواباند</h2>
<p style="text-align: justify;">این اثر که توسط جسامی هیبرد و جو اسمار، متخصصانی با تجربه&zwnj;ی حرفه&zwnj;ای و پژوهش&zwnj;های روزآمد، در سال ۱۴۰۱ منتشر شده است، راهنمایی جامع و کاربردی برای مقابله با مشکلات خواب و بی&zwnj;خوابی است. در دنیای مدرن امروز، که استرس، فشارهای اجتماعی و تغییر سبک زندگی بر کیفیت خواب تأثیرات مخربی می&zwnj;گذارند، این کتاب با زبانی قابل&zwnj;فهم، مفاهیم علمی و روان&zwnj;شناختی مرتبط با خواب را برای مخاطب عام شرح می&zwnj;دهد.</p>
<p style="text-align: justify;">در دنیای پرهیاهوی امروز، که استرس، فشارهای اجتماعی و تغییرات سبک زندگی به طور فزاینده&zwnj;ای بر کیفیت خواب تأثیر می&zwnj;گذارند، این کتاب با زبانی ساده و قابل&zwnj;فهم، مفاهیم پیچیده علمی و روان&zwnj;شناختی مرتبط با خواب را برای مخاطب عام شرح می&zwnj;دهد. نویسندگان با تکیه بر تجربیات حرفه&zwnj;ای و پژوهش&zwnj;های روزآمد، مجموعه&zwnj;ای از تمرین&zwnj;ها و راهکارهای عملی را تدوین کرده&zwnj;اند که نه تنها به حل مشکلات خواب کمک می&zwnj;کند، بلکه بر بهبود کلی کیفیت زندگی روزمره نیز تأکید دارد. این اثر، یک مرجع کامل و عملی برای کسانی است که به دنبال دستیابی به خوابی آرام و باکیفیت هستند و معتقدند با اجرای صحیح راهکارها، می&zwnj;توان زندگی را متحول ساخت.</p>
<div class="bubbles scrolled-down">
<div class="scrollable scrollable-y">
<div class="bubbles-inner has-rights is-chat">
<div class="bubbles-date-group">
<div class="bubble is-read hide-name is-out can-have-tail" data-mid="13053132799" data-peer-id="9113442" data-timestamp="1773209145" style="text-align: justify;">
<div class="bubble-content-wrapper">
<div class="bubble-content">
<div class="message" dir="auto"><strong>این کتاب شما را می&zwnj;خواباند</strong> به طور ریشه&zwnj;ای به بررسی چرایی و چگونگی مشکلات خواب، به&zwnj;ویژه بی&zwnj;خوابی (Insomnia)، می&zwnj;پردازد. نویسندگان با اشاره به آمارهای دقیق (مانند وضعیت مشکلات خواب در انگلستان)، اهمیت این مسئله را در سلامت جسمی و روانی افراد برجسته می&zwnj;کنند و اذعان می&zwnj;دارند که خواب، پدیده&zwnj;ای حیاتی است که نمی&zwnj;توان آن را نادیده گرفت، حتی اگر فرد تمایل داشته باشد از تمام ساعات شبانه&zwnj;روز برای فعالیت&zwnj;های بیداری استفاده کند. &zwnj;کتاب، چرخه مخربی را که در آن فکر و خیال، استرس و سپس بی&zwnj;خوابی به طور مداوم یکدیگر را تشدید می&zwnj;کنند، به تصویر می&zwnj;کشد. این وضعیت نه تنها احساس خستگی و بی&zwnj;حوصلگی را به همراه دارد، بلکه می&zwnj;تواند منجر به عواقب هولناکی برای بدن شده و فرد را دچار خشم، پرخاشگری و مشکلات روحی دیگر کند. رویکرد اصلی کتاب، رفتاردرمانی شناختی (CBT) است که بر تغییر الگوهای فکری و رفتاری مؤثر بر خواب تمرکز دارد. &zwnj;</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="bubble-content">
<div class="message" dir="auto" style="text-align: justify;">نویسندگان تاکید دارند که این کتاب نباید صرفاً خوانده شود، بلکه باید به عنوان یک نقشه راه عملی تلقی گردد. فصل&zwnj;ها به گونه&zwnj;ای طراحی شده&zwnj;اند که پشت سر هم قرار گرفته و هر کدام ادامه&zwnj;ی فصل قبل است، بنابراین مطالعه&zwnj;ی ترتیبی و باحوصله آن&zwnj;ها توصیه می&zwnj;شود. فراتر از خواندن، اجرای تمرین&zwnj;ها و راهکارهای عملی از همان لحظه اول، کلید موفقیت است. این تمرین&zwnj;ها برای شروع تغییر در برنامه&zwnj;ها و عادات خواب طراحی شده&zwnj;اند و تکرار آن&zwnj;ها به تدریج باعث تبدیل شدن به عادت&zwnj;های مثبت و بهبود کیفیت خواب می&zwnj;شود. &zwnj;</div>
<div class="message" dir="auto" style="text-align: justify;">یکی از ابزارهای کلیدی که کتاب بر آن تأکید دارد، استفاده از یک دفترچه یادداشت کوچک و مداد است. نویسندگان معتقدند که نوشتن و مکتوب کردن افکار، احساسات و مشاهدات مربوط به خواب، به طور منطقی به تفکر کمک کرده و باعث می&zwnj;شود فرد درک عمیق&zwnj;تری از آنچه در زندگی&zwnj;اش می&zwnj;گذرد، احساسات و افکارش نسبت به خواب پیدا کند. این فرآیند، ابزاری برای آشنایی بیشتر با خود و یاری&zwnj;رساندن به رشد و توسعه فردی است. &zwnj;این کتاب فراتر از مشکل رایج &laquo;به خواب رفتن&raquo;، به موضوعات دیگری نظیر &laquo;در خواب ماندن&raquo; و &laquo;زود بیدار شدن&raquo; نیز می&zwnj;پردازد. همچنین، اختلالات بیمارگونه&zwnj;ای مانند مشکلات تنفسی (مانند آپنه خواب)، سندرم پای بی&zwnj;قرار، راه رفتن در خواب، وحشت در شب و همچنین موضوع داروهای خواب&zwnj;آور را مورد بررسی قرار می&zwnj;دهد. نویسندگان اطمینان می&zwnj;دهند که راهکارهای ارائه شده در کتاب، بی&zwnj;شک مفید و اثرگذار هستند و می&zwnj;توانند عادات بدخوابیدن را با عادت&zwnj;های مثبت جایگزین کنند. با تمرین راهکارها و سازگار کردن آن&zwnj;ها با شخصیت و سبک زندگی فردی، امکان دستیابی به خوابی آرام و باکیفیت به مراتب افزایش می&zwnj;یابد.</div>
<h2 class="message" dir="auto" style="text-align: justify;">گزیده کتاب این کتاب شما را می&zwnj; خواباند</h2>
<p style="text-align: justify;">رفتاردرمانی شناختی یکی از مؤثرترین روش&zwnj;های درمانی برای از میان برداشتن مشکلات خواب است که توانایی شما را برای رسیدن به بهبود افزایش می&zwnj;دهد، سبب می&zwnj;شود شب&zwnj;ها کمتر از خواب برخیزید و بیشتر و طولانی&zwnj;تر بخوابید. در ضمن پژوهشی که در امریکا صورت گرفت، دو سوم بیمارانی که با بی&zwnj;خوابی روبه&zwnj;رو بودند، با استفاده از روش رفتاردرمانی شناختی بهبود یافتند.</p>
<p style="text-align: justify;">از همه این&zwnj;ها مهم&zwnj;تر رفتاردرمانی شناختی از نظر زمان کارآیی فراوانی دارد. مجبور نیستید از روش درمانی&zwnj;ای استفاده کنید که سال&zwnj;ها به درازا می&zwnj;کشد. در اینجا، مهم این است که به احساس خود در لحظه اکنون توجه می&zwnj;کنید و به اینکه پیش&zwnj;تر بر شما چه گذشته است کاری ندارید.</p>
<h2 class="message" dir="auto" style="text-align: justify;">دانلود کتاب این کتاب شما را می&zwnj; خواباند</h2>
<p style="text-align: justify;">این کتاب صوتی، از روی متن کتاب &laquo;<strong>این کتاب شما را می&zwnj;خواباند</strong>&raquo; (نشر البرز با ترجمه مهدی قراچه&zwnj;داغی) تولید شده است. شما می&zwnj;توانید نسخه صوتی این کتاب را از نرم&zwnj;افزار یا سایت فراکتاب دریافت کنید.</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>

این کتاب شما را می‌ خواباند

جسامی هیبرد

جو اسمار

مهدی قراچه‌داغی

نسرین رضایی

البرز

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات ماه آوا</h2>

<p><strong>انتشارات ماه آوا</strong> با نام کامل &quot;گروه فرهنگی نشر سپید ماه آوا&quot; یکی از ناشران صوتی آنلاین و آفلاین کشور است که در سال 1396 فعالیت خود را در راستای رسالت خود که ارتقا و توسعه فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در کشور است، آغاز نمود.<br />
این تیم از طریق همکاری با گویندگان، دوبلوها، بازیگران و کارگردانان و همچنین برترین ناشران کشور، به تولید آثاری در زمینه مجلات صوتی، پادکست، کتاب های گویا، نمایش صوتی و برخی آثار فرهنگی شنیداری دیگر پرداخته است.<br />
این مجموعه به این حد از فعالیت ها بسنده نکرده است و از طریق برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی گویندگی، سعی در گسترش جامعه متخصص در زمینه تولید این آثار داشته است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>موضوعات و حوزه فعالیت نشر ماه آوا</h2>

<p>موضوعاتی که نشر ماه آوا در آنها فعال است شامل: ادبیات، روانشناسی، مثبت اندیشی، موفقیت، رمان و داستان، سیاست، دین و مذهب و آثاری از این دست است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات ماه آوا</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارات ماه آوا می توان به: &laquo;کتابخانه نیمه شب&raquo;، &laquo;حرمسرای قذافی&raquo;، &laquo;چهار اثر از فلورانس&raquo;، &laquo;از خوب به عالی&raquo;، &laquo;دختری که رهایش کردی&raquo; و... اشاره کرد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس نشر ماه آوا</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با نشر ماه آوا می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس: استان تهران شهر تهران خیابان شهید مفتح، خیابان بخشی موقر<br />
شناسه ملی: 14007074594<br />
کد پستی: 1416833585<br />
شماره تلفن دفتر مرکزی: 02188316331</p>


فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی این کتاب شما را می‌ خواباند