صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

قیمت نسخه چاپی

<h2 style="text-align: justify;">معرفی کتاب ذهن آگاه</h2>
ذهن آگاه: با اندیشه&zwnj;ای به سوی سلامتی پایدار؛ کتابی علمی، الهام&zwnj;بخش و متفاوت است که مرزهای سنتی میان ذهن و بدن را به چالش می&zwnj;کشد. الن جی. لانگر، روان&zwnj;شناس برجسته و استاد دانشگاه هاروارد، در این اثر نشان می&zwnj;دهد که سلامت جسمی و روانی ما نه صرفاً نتیجه ژنتیک یا درمان&zwnj;های پزشکی، بلکه تا حد زیادی حاصل نحوه تفکر، نگرش و آگاهی ما نسبت به بدن و زندگی است. لانگر با تکیه بر دهه&zwnj;ها پژوهش و آزمایش&zwnj;های علمی نوآورانه، توضیح می&zwnj;دهد که ذهن و بدن به&zwnj;صورت یکپارچه عمل می&zwnj;کنند و تغییر در طرز فکر می&zwnj;تواند به تغییرات واقعی و قابل اندازه&zwnj;گیری در سلامت منجر شود. او با مثال&zwnj;های واقعی و شگفت&zwnj;انگیز، مانند بهبود شاخص&zwnj;های سلامت در افرادی که تنها برداشت ذهنی&zwnj;شان از فعالیت&zwnj;های روزمره تغییر کرده، نشان می&zwnj;دهد که چگونه آگاهی فعال می&zwnj;تواند مسیر بیماری&zwnj;های مزمن را دگرگون کند.
ذهن آگاه خواننده را دعوت می&zwnj;کند از نگاه مکانیکی و ثابت به بدن فاصله بگیرد و به جای آن، با توجه به لحظه حال، انعطاف&zwnj;پذیری ذهنی و بازنگری در باورهای محدودکننده، نقش فعالی در سلامت خود ایفا کند. این کتاب راهنمایی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال رویکردی علمی اما انسانی برای بهبود کیفیت زندگی، پیشگیری از بیماری&zwnj;های مزمن و دستیابی به سلامتی پایدار هستند.
<h2 style="text-align: justify;">خلاصه کتاب ذهن آگاه</h2>
کتاب ذهن آگاه اثری ناداستان و پژوهشی است که در قالب تحلیلی و روایی، به بررسی پیوند میان ذهن و بدن پرداخته است. آلن لانگر، روان&zwnj;شناس اجتماعی، در این کتاب با استفاده از تجربیات شخصی و یافته&zwnj;های علمی، نشان داده است که چگونه ذهن&zwnj;آگاهی می&zwnj;تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد. ساختار کتاب بر پایه&zwnj;ی روایت&zwnj;های واقعی، مطالعات موردی و تحلیل&zwnj;های علمی شکل گرفته است و هر فصل به یکی از جنبه&zwnj;های ذهن&zwnj;آگاهی و تأثیر آن بر زندگی روزمره و سلامت می&zwnj;پردازد. این کتاب نه&zwnj;تنها به نظریه&zwnj;های روان&zwnj;شناسی می&zwnj;پردازد، بلکه با مثال&zwnj;های ملموس و آزمایش&zwnj;های علمی، خواننده را به بازنگری در باورهای خود درباره&zwnj;ی بیماری، سلامت و نقش ذهن در این فرایندها دعوت می&zwnj;کند. کتاب ذهن آگاه با رویکردی پژوهشی و کاربردی، تلاش دارد مرزهای سنتی میان ذهن و بدن را به چالش بکشد و راه&zwnj;هایی برای بازیابی کنترل فرد بر سلامت خود ارائه دهد.
کتاب ذهن آگاه به بررسی این پرسش می&zwnj;پردازد که چگونه ذهن&zwnj;آگاهی و تغییر نگرش می&zwnj;تواند بر سلامت جسمانی و روانی تأثیر بگذارد. نویسنده با روایت تجربه&zwnj;ی شخصی خود از بیماری مادرش و تأثیر نگرش&zwnj;های پزشکی و اجتماعی بر روند درمان، نشان می&zwnj;دهد که برچسب&zwnj;های پزشکی و باورهای رایج درباره&zwnj;ی بیماری تا چه اندازه می&zwnj;توانند بر کیفیت زندگی و حتی مسیر درمان تأثیرگذار باشند. لانگر در این کتاب، مفهوم ذهن&zwnj;آگاهی را فراتر از مراقبه و تمرینات خاص معرفی کرده و آن را به&zwnj;عنوان فرایندی فعال برای توجه به تفاوت&zwnj;ها و جزئیات زندگی روزمره مطرح می&zwnj;کند. او با مثال&zwnj;هایی از آزمایش&zwnj;های علمی، مانند آزمایش ضدساعتگرد، نشان داده است که تغییر محیط و نگرش می&zwnj;تواند حتی بر شاخص&zwnj;های فیزیولوژیک افراد مسن تأثیر بگذارد و آن&zwnj;ها را جوان&zwnj;تر و سالم&zwnj;تر کند.
در بخش&zwnj;هایی از کتاب، نویسنده به نقد قوانین و برچسب&zwnj;های پزشکی می&zwnj;پردازد و توضیح می&zwnj;دهد که بسیاری از این مرزبندی&zwnj;ها و تشخیص&zwnj;ها، ساخته&zwnj;ی ذهن انسان هستند و می&zwnj;توانند به پیشگویی&zwnj;های خودتحقق&zwnj;بخش منجر شوند. او تأکید کرده است که با افزایش ذهن&zwnj;آگاهی و بازنگری در باورها، افراد می&zwnj;توانند کنترل بیشتری بر سلامت خود به&zwnj;دست آورند و حتی روند بیماری&zwnj;های مزمن را تغییر دهند. پیام اصلی کتاب این است که ذهن و بدن یک سیستم یکپارچه&zwnj;اند و هر تغییری در نگرش و آگاهی می&zwnj;تواند به تغییرات واقعی در وضعیت جسمی و روانی منجر شود.
<h2 style="text-align: justify;">گزیده کتاب ذهن آگاه</h2>
به موضوع تلاش سخت برای رسیدن به موقعیت&zwnj;های برتر نیز فکر کنید. این تلاش غالباً با این توجیه می&zwnj;شود که تعداد موقعیت&zwnj;های مطلوب محدود است. ما به این ایده سرمایه&zwnj;گذاری کرده&zwnj;ایم که تلاش سخت است و اغلب ناخوشایند به نظر می&zwnj;رسد، حتی اگر از دستاوردها لذت ببریم. این دیدگاه می&zwnj;تواند ما را از آغاز فعالیت&zwnj;های جدید منصرف کند.<o:p></o:p>
اگر دریابیم که انجام کاری برایمان ناخوشایند است، شاید بتوانیم این احساس را کنار بگذاریم و به هر حال کار را انجام دهیم. اما، از آنجا که این احساس ناخوشایند بیشتر در ذهن ما شکل می&zwnj;گیرد تا در خود کار، تغییر دیدگاهمان می&zwnj;تواند رویکرد موفقیت&zwnj;آمیزتری باشد. هرچقدر هم که سعی کنم افراط نکنم، تحت استرس نباشم یا عصبانی نشوم، اگر تلاش&zwnj;هایم برای بهبود خودم را فقط در قالب تلاش&zwnj;های ارادی ببینم، ممکن است ناخواسته بیش از حد فشار آورده و دچار استرس و عصبانیت بیشتری شوم. چرا خودم را مجبور می&zwnj;کنم به باشگاه بروم؟ افزایش تلاش بدون تغییرات دیگر می&zwnj;تواند وضعیت را بدتر کند.
<o:p></o:p>اگر به انتخاب&zwnj;های خود بیشتر احترام می&zwnj;گذاشتیم، شاید کمتر دچار شکست می&zwnj;شدیم. اگر چیزی خوشمزه نیست، دلیلی ندارد آن را بخوریم. اگر از رفتن به باشگاه لذت نمی&zwnj;برید، چرا دنبال فعالیت دیگری که لذت&zwnj;بخش&zwnj;تر است نمی&zwnj;گردید؟ به جای اصرار بر انجام کاری که از آن نفرت داریم، بهتر است جایگزینی بیابیم. اگر تغییر فعالیت امکان&zwnj;پذیر نیست، که اغلب این&zwnj;طور به نظر می&zwnj;رسد، راه حل در بازتعریف کار به شکلی است که دیگر آزاردهنده نباشد. تقریباً هر کاری می&zwnj;تواند لذت&zwnj;بخش باشد، مگر اینکه به خودمان بگوییم که باید آن را انجام دهیم. وقتی کار را سرگرم&zwnj;کننده می&zwnj;کنیم، نیازی به تلاش احساس نمی&zwnj;شود. تصور کنید چقدر عجیب است که برای خوردن چیزی که دوست دارید یا انجام کاری که از آن لذت می&zwnj;برید، باید تلاش کنید. اگر از پیتزا یا کیک شکلاتی لذت می&zwnj;بریم، خوردن آن&zwnj;ها زحمتی نیست. اگر کاری را دوست داشته باشیم، بدون دردسر به نظر می&zwnj;رسد. وقتی به طور کامل درگیر کاری هستیم، حتی متوجه تلاش نمی&zwnj;شویم...
<h2 style="text-align: justify;">خرید و دانلود کتاب ذهن آگاه</h2>
نسخه الکترونیک این کتاب با استفاده از فایل pdf کتاب ذهن آگاه تولید شده است. نسخه الکترونیک کتاب را در نرم افزار فراکتاب دانلود کنید یا به صورت آنلاین مطالعه نمایید.

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی ذهن آگاه