دانلود کتاب روان شناسی ترک سیگار

معرفی کتاب روان‌شناسی ترک سیگار

همه‌ ما می‌دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است، اما سؤال اصلی این است که چرا ترک سیگار تا این حد دشوار است؟ حتی افرادی که اراده‌ قوی‌ای برای ترک دارند، اغلب با شکست مواجه می‌شوند. علت سختی و پیچیدگی این فرایند را می‌توان در اعماق مغز جست‌وجو کرد. اعتیاد به سیگار تنها یک وابستگی جسمانی نیست، بلکه وابستگی‌ای عمیق و روانی است.

هر بار که سیگاری روشن می‌شود، مغز هورمونی به نام دوپامین آزاد می‌کند که احساس لذت و آرامش ایجاد می‌نماید. با گذشت زمان، مغز به این پاداش‌ها عادت کرده و برای دریافت دوباره‌ آن‌ها به سیگار وابسته می‌شود. زمانی که فرد تصمیم به ترک می‌گیرد، مغز این کاهش پاداش را نوعی تهدید تلقی کرده و او را به مصرف مجدد سیگار سوق می‌دهد. خوشبختانه، روان‌شناسی ترک سیگار با ارائه‌ راهکارهای علمی و عملی، به افراد کمک می‌کند تا بر این چالش‌ها غلبه کرده و مسیر ترک سیگار را آگاهانه‌تر و هموارتر طی کنند.

در کتاب روان‌شناسی ترک سیگار تلاش شده است ترک سیگار به‌صورت مرحله‌به‌مرحله و در قالب پنج مرحله و شانزده بخش طراحی و اجرا شود؛ با این تأکید که نقش اصلی و انجام‌دهنده‌ واقعی این مسیر، خود فرد است. این کتاب می‌تواند به فرد سیگاری کمک کند تا از این معضل فردی رهایی یابد. برای انجام این فرایند، فرصت کافی و مراحل مجزا و تفکیک‌شده‌ای در نظر گرفته شده است تا فرد با آرامش و فراغ بال بتواند بر این چالش غلبه کند.

اگر مراحل به‌ترتیب و یک‌به‌یک انجام شوند، احتمال موفقیت بسیار بالا خواهد بود. در صورتی که فرد در بخشی از یک مرحله با دشواری مواجه شود، توصیه می‌شود مراحل را دوباره از ابتدا آغاز کرده و هرگز ناامید نشود. در ابتدای کتاب، توضیحی کوتاه درباره‌ سیگار، اجزای تشکیل‌دهنده‌ آن، عوارض و پیامدهای مصرف آن ارائه شده و سپس مراحل و بخش‌های مختلف ترک سیگار به‌تفصیل تشریح شده‌اند. انجام این مراحل زیر نظر روان‌شناس اعتیاد می‌تواند نتایج مؤثرتری به همراه داشته باشد، اما در صورت عدم دسترسی، خود فرد نیز با همراهی یک فرد آگاه می‌تواند این مسیر را طی کرده و به نتایج مطلوب دست یابد. پیام اصلی کتاب روشن است: از همین امروز می‌توان ترک سیگار را آغاز کرد.

گزیده کتاب روان‌شناسی ترک سیگار

مواد دروازه‌ای به‌علت عدم پیش‌بینی اثر و عوارض آن می‌تواند در هر مقطع سنی و در هر جنس آسیب بی‌اندازه وارد کرده و فرد از این آسیب‌ها متضرر شود. مهم‌ترین آسیب وارد‌شده، هموار کردن مسیر استفاده از سایر مواد خواهد بود. آن‌چه از مصرف مواد دروازه‌ای مانند سیگار ایجاد می‌شود، فراتر از تصوری است که در ذهن مصرف‌کننده وجود دارد.

از این باور غلط که مواد دروازه‌ای مانند سیگار و قلیان در همین اندازه باقی می‌مانند و فرد مصرف‌کننده‌ سیگار هرگز به سایر مواد رجوع نخواهد کرد، باید پرهیز کنیم و خطرات نهفته در مصرف سیگار و قلیان را بشناسیم و بدانیم. خصوصاً امروزه که سیگار و قلیان با انواعی از طرح‌های متنوع و در قالب‌های رنگارنگ یا عطرهای متفاوت در بازار عرضه می‌شوند و مصرف‌کننده مسحور آن‌ها می‌شود. علاوه بر نوجوانان و جوانان، دختران و زنان نیز به مصرف مواد دروازه‌ای روی آورده‌اند و از مصرف آن ابایی ندارند و در حال حاضر آمار دقیق و گزارش صحیحی در رابطه با آن وجود ندارد.