کتاب تمرین رهایی از استرس با تکیه بر توانمندی‌ها یک راهنمای عملی مبتنی بر روان‌شناسی مثبت‌ است که به خوانندگان کمک می‌کند با شناسایی و بهره‌برداری از نقاط قوت شخصیتی خود، استرس‌های روزمره را مدیریت کنند. این کتاب با تمرکز بر 24 نقطه قوت شخصیتی تعریف‌شده در مدل VIA (مانند پایداری، شجاعت، خودکنترلی، هوش اجتماعی و…)، به خوانندگان می‌آموزد چگونه این ویژگی‌ها را در خود شناسایی کرده و برای کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی به کار گیرند.

ساختار کتاب به‌صورت گام‌به‌گام و تمرینی است؛ به‌طوری‌که خواننده با انجام تمرین‌های عملی، می‌تواند نقاط قوت خود را کشف کرده و آن‌ها را در موقعیت‌های استرس‌زا به‌کار گیرد. دکتر رایان نیمک، روان‌شناس و مدیر آموزشی مؤسسه VIA، یکی از پیشگامان در زمینه روان‌شناسی مثبت‌ و نقاط قوت شخصیتی است. او با بیش از 80 مقاله علمی و چندین کتاب در این حوزه، اعتبار بالایی در جامعه علمی دارد. کتاب حاضر نیز بر پایه تحقیقات علمی و تجربیات عملی او نگاشته شده است.

این کتاب برای طیف وسیعی از افراد مناسب است، از جمله: افرادی که به‌دنبال روش‌های علمی و عملی برای مدیریت استرس هستند. متخصصان سلامت روان، مربیان و مشاورانی که می‌خواهند از رویکردهای مثبت‌ در کار خود بهره‌مند شوند. افرادی که به‌دنبال افزایش خودآگاهی و بهبود کیفیت زندگی خود هستند.

اگر به‌دنبال روشی علمی، عملی و مبتنی بر آموزه‌ها و یافته‌های روانشناسی مثبت‌ برای مدیریت استرس‌های روزمره هستید، این کتاب می‌تواند راهنمایی مؤثر برای شما باشد. با تمرکز بر نقاط قوت شخصیتی، می‌توانید نه‌تنها استرس را کاهش دهید، بلکه کیفیت زندگی خود را نیز بهبود بخشید.

گزیده کتاب تمرین رهایی از استرس با تکیه بر توانمندی‌ها

تحقیقات نشان داده است، در عین حال که تعمق و ارزیابی افکار، احساسات و رفتار خود برای تاب‌آوری در مقابل استرس مهم است، بینش به خود حتی می‌تواند سودمندی بیشتری برای کنترل استرس داشته باشد. بینش به خود به معنی آگاه بودن به افکار، احساسات و رفتارها و درک این است که چرا اینگونه احساس و رفتار می‌کنیم. این کتاب بر هر دو، هم آگاهی و هم بینش تاکید دارد، به‌ویژه هدف این است که با تسهیل ایجاد بینش جدید، حرکت شما به سمت تغییرات مثبت را تسریع کند.

خرید و دانلود کتاب تمرین رهایی از استرس با تکیه بر توانمندی ها

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «تمرین رهایی از استرس با تکیه بر توانمندی‌ها» را در قالب PDF از نرم‌افزار و سایت فراکتاب تهیه و یا آن را به صورت آنلاین مطالعه نمایید.