عادت کاری است که بارها و بارها تکرار می‌شود تا به‌نوعی جزو طبیعت و خوی آدمی شود. عادت‌ها می‌توانند خوب یا بد باشند. دغدغۀ داشتن عادت‌های بد و چگونگی ایجاد عادت‌های خوب حتی در افراد کم‌سن‌وسال و نوجوانان هم دیده می‌شود. تغییرِ عادت‌های زیان‌بار کاری چالش‌بر‌انگیز است. بیشتر افراد به‌ناچار گاهی مجبور به کنار گذاشتن برخی از عادت‌ها هستند. در دام افتادن عادت‌های بد امری همگانی است و بزرگ و کوچک نمی‌شناسد، اما باقی ماندن در برخی عادت‌های بد، پیامد‌های دردناکی به ‌بار خواهد آورد و گاهی زندگی‌تان را مختل می‌کند.

در کتاب عادت های عصبی، راهکارهای سودمندی در راستای جایگزین کردن عادت‌های خوب به‌جای عادت‌های زیان‌بار ارائه‌ شده است. در حقیقت، در گذر زمان، برای تبدیل شدن به بهترین خودتان نیازمند تغییر هستید. با چنین پذیرشی در جادۀ پُرپیچ‌وخم تغییر گام بردارید. از‌آنجا‌که همگان به‌نوعی با برخی از عادت‌های ناخوشایند دست به گریبان هستند، خلق زندگی بهتر و به‌سامان‌تر مستلزم ایجاد تغییر در ذهنیت و رفتار است.

که با مطالعۀ این کتاب می‌آموزیم که چگونه مغز از منظر فیزیولوژی، بیوشیمی و روان‌شناختی با رفتارهای‌ ما در ارتباط است. با کسب این آگاهی خواهیم توانست با نگرش جدیدی به رفتارها و علل بروز آن‌ها توجه کنیم و در ‌عمل با شناخت و درایت بیشتری در مسیر تغییر گام برداریم و ازآنجایی‌که این کتاب به‌صورت درسنامه‌ای تألیف شده است، خود‌آموزی است برای یادگیری بهتر و سامان‌مند‌تر که خواننده با استفاده از شگردها و راهکارهای موجود در کتاب، حس توانایی و تسلط را در خود ایجاد می‌کند. بر این اساس شما با مطالعۀ این کتاب خواهید توانست رفتارهای خود را به‎‌صورت توجه ‌آگاهانه تحلیل کنید و اندک‌اندک عادت‌های خوب را جایگزین عادت‌های زیان‌بار کنید.

گزیده کتاب عادت های عصبی

در این روش است که می‌توانیم دربارۀ «عادت‌های بنیادین» یا آن عادت‌های خوبی شروع به صحبت کنیم که به شکل جریانِ موج‌دار، منبع الهام است و موجب ایجاد تعداد زیادی از سایر عادت‌هایِ خوب دیگر می‌شود. پیش‌تر انواع متفاوت عادت‌هایی مانند عادت‌های شخصیتی، هوشمندانه یا فیزیکی را بررسی کردیم. به‌جز این عادت‌ها فکر می‌کنید کدام عادت‌ها بیشترین قابلیت را دارد که در زندگی‌تان تغییر‌های جدی به‌وجود بیاورد؟
در‌ کل عادت‌های مهم‌تر معمولاً قدرت‌مند‌ترین عادت‌ها هستند؛ زیرا آن‌ها می‌توانند عادت‌ها با اولویت پایین‌تر را از بالا به پایین تحت‌تأثیر قرار بدهند. به‌عنوان‌مثال، اگر عادت شخصیتیِ قوی مانند صبوری داشته باشید، به‌طور خود‌آیند عادت‌‌هایِ فیزیکی خود را بهبود می‌بخشید (عادتی مثل اینکه در باشگاه ورزش کنید و در ابتدای کار حین ورزش کردن اگر وزن هم اضافه کنید، بی‌حوصله و نا‌امید نشوید) و عادت‌های هوشمندانه یعنی شما آن‌قدر صبر‌و‌حوصله داشته باشید که با موفقیت کتابی دشوار بخوانید و مطالب را فرا‌ بگیرید.
عادت‌های هوشمندانه و فیزیکی حتماً در طولانی‌مدت به عادت‌های شخصیتی بهتر منتهی می‌شود (عادت‌ها از بالا به پایین، به‌ترتیب اهمیت)، اما آن عادت‌ها لزوماً هم به این‌ صورت نیست. شما شاید افرادی را بشناسید که شرایط فیزیکی فوق‌العاده‌ای دارند و کما‌بیش باهوش هستند، اما با‌‌این‌حال زندگی منضبطی ندارند.

خرید و دانلود کتاب عادت های عصبی

شما می‌توانید کتاب عادت های عصبی را در قالب پی دی اف از سایت یا اپلیکیشن فراکتاب دانلود و مطالعه نمایید.

کتاب صوتی