آیا تا به حال احساس کرده‌اید افکار منفی مثل یک چرخه بی‌پایان شما را در خود گرفتار کرده‌اند؟ آیا از اضطراب، افسردگی یا استرس روزمره خسته شده‌اید و نمی‌دانید چگونه می‌توان بدون مراجعه همیشگی به مطب روانشناس، قدمی مؤثر برداشت؟ کتاب درمان شناختی‌رفتاری پاسخی روشن و عملی به این پرسش‌هاست.

چه اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشید، چه افسردگی اساسی، چه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا حتی بدون هیچ تشخیص بالینی، صرفاً با احساس فشارهای زندگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، «درمان شناختی-رفتاری (CBT)» می‌تواند ابزارهای مؤثری در اختیارتان بگذارد. هرچند همیشه مراجعه به متخصص توصیه می‌شود، اما این کتاب نشان می‌دهد چگونه می‌توانید اصول CBT را به‌طور مستقل در خانه به کار بگیرید. با خواندن این اثر، با تأثیرات شگفت‌انگیز و اثبات‌شدهٔ علمی CBT آشنا می‌شوید. یاد می‌گیرید که چگونه از این روش برای مقابله با طیف گسترده‌ای از مشکلات از جمله اضطراب، افسردگی، اختلال پانیک، وسواس فکری-عملی و استرس پس از سانحه استفاده کنید. همچنین تمرینات عملی به شما نشان می‌دهد که چگونه الگوهای فکری منفی را به روندی مثبت تبدیل کنید، بر افکار مزاحم غلبه کنید و ذهن خود را بهتر درک کنید.

دیگر نیازی نیست در سکوت رنج بکشید یا به زندگی کسل‌کننده‌ای تن دهید. با اندکی تلاش روزانه و برداشتن گام‌های کوچک اما مداوم، می‌توانید شفا را بیاموزید، بهبودی را تجربه کنید و دوباره زندگی لذتبخش و واقعی را آغاز کنید. درمان شناختی-رفتاری واقعاً دگرگون‌کننده است و این کتاب راهنمای گام‌به‌گام شما برای رسیدن به زندگی روشن‌تر و رضایت‌بخش‌تر خواهد بود؛ زندگی‌ای که شاید هرگز تصور نمی‌کردید به آن دست یابید

گزیده کتاب درمان شناختی‌رفتاری

هدف درمان شناختی-رفتاری این است که به افراد بیاموزد چگونه ایده‌های تحریف‌شده خود را از طریق فرآیند ارزیابی افکار منفی یا اضطراب‌زا تشخیص دهند. هنگامی که افراد یاد گرفتند این افکار را تشخیص دهند، سپس می‌توانند بیاموزند حقیقت را از خیال تمیز دهند و چگونه ایده‌های نادرست را با ایده‌هایی متعادل‌تر و حقیقی‌تر جایگزین کنند. با گذشت زمان، فرد یاد می‌گیرد که افکار خود را به طور منظم مشاهده و پایش کند، که به او امکان می‌دهد افکار و الگوهای مضر را پیش از آنکه در شناخت او ریشه بدوانند، شناسایی کند.

خرید و دانلود کتاب درمان شناختی‌رفتاری

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «درمان شناختی‌رفتاری» را در قالب PDF و epub از نرم‌افزار و سایت فراکتاب تهیه و یا آن را به صورت آنلاین مطالعه نمایید.