کتاب ابری بشید و نبارید صوتی و pdf
راهنمای کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی
- معرفی کتاب
- مشخصات کتاب
ما در کتاب ابری بشید و نبارید به دنبال همین هستیم. یعنی خشم خود را به گونه ای بروز دهیم که به خود و دیگران آسیبی نرسانیم. کتاب ابری بشید و نبارید به دنبال این نیست که بگوید خشمگین نشوید بلکه راهکارهایی ارائه می دهد تا به وسیله آن بتوانید خشم خود را مدیریت کنید.
معرفی کتاب ابری بشید و نبارید
خشمگین شدن احساس و حالتی است که تاکنون همه انسانها در طول زندگی خود آن را تجربه کردهاند چه بسا در بسیاری موارد در حالت خشم عملی انجام دادهاند یا سخنی گفتهاند که بعدها از انجام یا بیان آن پشیمان شدهاند. خشم فیالنفسه احساس بدی نیست و در جایگاه مناسب میتواند احساس مفید و کاربردی باشد، کار از آنجا خراب میشود که انسان توانایی مدیریت این خشم را ندارد و دست اقدامات یا رفتاری میزند که ممکن است برای خود و اطرافیانش مضر باشد. رضا حیدری قاسمآبادی در کتاب ابری بشید و نبارید به خواننده میآموزد چطور با تکیه به یک سری اصول و قواعد بتواند خشم خود را مدیریت کند و در عین خشمگین شدن رفتار مناسبی از خود نشان بدهد.
فهرست کتاب
هوای ابری (مقدمه مؤلف)
خشم چیست؟
خشم چه چیزی نیست؟
ضررهای خشم
تأثیرات خشم بر بدن
فاصله گرفتن از دیگران
خواری و ذلت
ناتوانی در تصمیم گیری
تأثیرات خشم در خانواده
فواید خشم
منشأ خشم
نگرش فرد
خطاهای شناختی
ناکامی
ناامنی و تهدید
عجز و ناتوانی
مشکلات جسمانی و بیماری
خودپسندی
مشاجره
موجه شدن با الگوهای خشم
بدبینی
راه های پیشگیری از خشم
با خودتان صادق باشید
خشم را پیش بینی کنیم
بدترین حالت ممکن
مؤدبانه صحبت کنید
آیا عمدی بوده؟
شناسایی خواسته های غیرمنطقی
بدی را با خوبی جواب دادن
شناسایی و مهار عوامل بوجودآورنده خشم
توجه به عاقبت کار
ابر بشوید ولی نبارید
انتقادپذیر باشید
بایدها را حذف کنید
۱۰ ثانیه
از طنز استفاده کنید
قاطعانه حرف بزنید
بخشش را سرلوحه خود قرار دهید
مسائل را جزئی بدانید
۱۰ سال بعد
مقایسه ممنوع
کامل گرایی ممنوع
چه کسانی بیشتر خشمگین می شوند؟
مراحل خشم
خشم از دیدگاه اسلام
یک پند تاریخی
پیامدهای خشم بی جا از منظر روایات
پرخاشگری در فضای مجازی
تخلیه هیجانات
تکنیک های مدیریت خشم
تشخیص خشم
قاطعانه رفتار کنید
نفس عمیق بکشید
حواس پرتی
محیط را ترک کنید
تغییر حالت دادن
با دوستانتان حرف بزنید
تماس بدنی از طرق لمس
زمان بخرید
تخلیه انرژی
آبی به دست و صورت بزنید
آزمون سنجش میزان پرخاشگری
نحوهٔ نمره گذاری آزمون
منابع
دانلود کتاب ابری بشید و نبارید
شما میتوانید کتاب ابری بشید و نبارید را در قالب صوتی و الکترونیک از سایت یا اپلیکیشن فراکتاب دانلود و مطالعه نمایید.