کتاب عملکرد فعالیت بدنی در 24 ساعت pdf

معرفی کتاب عملکرد فعالیت بدنی در 24 ساعت 

کتاب «عملکرد فعالیت بدنی در ۲۴ ساعت» اثری تخصصی در حوزه علوم ورزشی و فیزیولوژی فعالیت بدنی است که با نگاهی جامع به الگوی شبانه‌روزی و تأثیر آن بر عملکرد ورزشی پرداخته است. علیرضا براری در این کتاب تلاش می‌کند تا پیچیدگی‌های تعامل میان ساعت بیولوژیک بدن و فشارهای تمرینی را رمزگشایی کند و پاسخی برای این سوال بنیادین بیابد: «بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟»

نویسنده در این اثر با تکیه بر یافته‌های علمی و پژوهش‌های معتبر، مطالب را دسته‌بندی کرده است. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که خواننده ابتدا با مبانی تئوریک آشنا شده و سپس به راهکارهای اجرایی می‌رسد؛ این امر باعث می‌شود کتاب هم برای محیط‌های آکادمیک و هم برای استفاده‌های کاربردی در باشگاه‌های ورزشی مناسب باشد.

بخشی از کتاب عملکرد فعالیت بدنی در 24 ساعت 

از اوایل قرن گذشته میلادی توجه دانشمندان و پژوهشگران به ساعت بیولوژیک انسان و مسئله بیوریتم جلب شده است. بر اساس این فرضیه به نظر می‌رسد که بسیاری از اعمال و رفتارهای انسان تحت کنترل عامل زمان است و از چرخه‌هایی تقریباً ثابت پیروی می‌کند.اساس زیست‌شناختی برخی از این چرخه‌های زمانی، کاملاً در انسان شناخته‌شده است. شناخته‌شده‌ترین این دوره‌ها دوره قاعدگی در خانم‌هاست که تابع ریتم زمانی مشخصی است و هر 35-28 روز به‌طور منظم تکرار می‌شود. ترشح بسیاری از هورمون‌ها در بدن انسان تابع یک دوره منظم شبانه‌روزی است، به‌طوری‌که در ساعات مشخصی از روز ترشح آنها زیادتر و در ساعاتی دیگر به حداقل می‌رسد و البته این موضوع به شرایط و موقعیتی نظیر غذا خوردن و غیره چندان ارتباطی ندارد؛ اما علاوه بر اینها اعمال دیگری نیز هم هستند که تابع زمانند یا در سنین خاصی شروع و خاتمه می‌یابند یا تابع دوره‌های تکرار شونده منظمی هستند. برخی از این چرخه‌های زمانی روزانه، کوچک‌تر و کمتر از 24 ساعت و بعضی نیز بیش از 24 ساعت (در حد ماهانه، فصلی یا سالانه) هستند.

خرید و دانلود کتاب عملکرد فعالیت بدنی در 24 ساعت

شما می‌توانید کتاب عملکرد فعالیت بدنی در 24 ساعت را که انتشارات بامداد کتاب منتشر کرده است، در قالب PDF از سایت یا نرم‌افزار فراکتاب تهیه فرمایید.