در شرایطی که امروزه شاهد پیش‌رفت روزافزون عملکرد بازیکنان هستیم، آمادگی جسمانی و بدنسازی نقش ویژه‌ای ایفا می‌کند و مربیان بدنساز نقش مهمی در موفقیت بازیکنان در رسیدن به سطح بالای عملکرد و حتی اوج عملکرد دارند. یکی از رویکردهای پیش ‌روی مربیان بدنساز این است بازیکنان را با توجه به نوع ورزش و پستی که بازیکنان به صورت تخصصی در آن بازی می‌کنند آماده سازند که البته با رویکرد سنتی بدنسازی متفاوت است. از طرفی مربیان بدنساز نیاز به توسعه دانش خود در زمینه‌های مکانیک، بیومکانیک، فیزیولوژی، روان‌شناسی و... دارند تا بازیکنان را از جنبه‌های مختلف آماده کنند. امروزه بازیکنان در پست‌های تخصصی بازی می‌کنند و این تخصصی شدن پست‌ها به ویژه در ورزشی مثل بسکتبال باعث شده تا بازیکنان به مهارت‌ها و آمادگی‌های خاصی نیاز بیشتری داشته باشند؛ پس مربیان بدنساز می‌توانند در ارتقای اجرای بازیکنان و در نتیجه ارتقای تیم تأثیر زیادی بگذارند.

کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال (Complete Conditioning for Basketball) به قلم دو تن از پایه‌گذاران انجمن ملی مربیان بدنسازی آمریکا با نام‌های بیل فوران و روبین پوند به نگارش درآمده است که سال‌های سال در تیم‌های حرفه‌ای NBA به عنوان مربی بدنساز فعالیت کرده‌اند.

این کتاب با درک نیازهای بسکتبال امروزی که به «بسکتبال بدون پست» معروف است و در آن بازیکنان باید در نقش‌های متعدد مهارت داشته باشند، تدوین شده و ایدهٔ اصلی آن این است که این مهارت‌های متنوع باید توسط «ورزشکاری چندبعدی» پشتیبانی شوند. اندام و پیوستگی این کتاب در رویکرد گام‌به‌گام و جامع آن نهفته است که از ارزیابی اولیه تا برنامه‌ریزی فصلی را پوشش می‌دهد. این اثر از مرجعیت علمی و تخصصی بالایی برخوردار است. کتاب با اختصاص یک فصل کامل به ارزیابی بازیکن، سنگ‌بنای محکمی برای برنامه‌ریزی می‌گذارد و پروتکل‌های آزمایشی و نمرات هنجاری را ارائه می‌دهد تا نقاط ضعف بدنی شناسایی و یک خط پایه برای سنجش پیشرفت تعیین شود. پس از ارزیابی، مجموعه‌ای از تمرینات و دریل‌های کاربردی ارائه می‌شود که حوزه‌های کلیدی مانند تحرک‌پذیری و انعطاف‌پذیری، قدرت بالاتنه و پایین‌تنه، قدرت مرکزی بدن، توان و انفجار، سرعت و چابکی را پوشش می‌دهند. یک بخش مجزا نیز به شرطی‌سازی در زمین اختصاص دارد تا اطمینان حاصل شود که پیشرفت‌های حاصل شده در سالن بدنسازی به عملکرد بهتر در مسابقه تبدیل می‌شوند. کتاب به موضوعات حیاتی مانند تغذیه، خواب و استراحت برای حفظ آمادگی ذهنی و جسمی توجه ویژه‌ای دارد و در صورت آسیب‌دیدگی، راهنمایی‌های ارزشمندی برای بازگشت ایمن به تمرین و مسابقه ارائه می‌دهد. در نهایت، یک برنامهٔ کامل ۱۶ هفته‌ای برای فصل خارج از مسابقه و همچنین برنامه‌های هدایت‌شده برای فصل قبل، حین مسابقات و بعد از فصل ارائه می‌شود تا پیشرفت تدریجی در طول سال تضمین گردد.

خرید و دانلود کتاب آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «آمادگی بدنی کامل برای بسکتبال» را از فراکتاب تهیه و آن را مطالعه فرمایید.