این کتاب نوشته محسن دهقانی در انتشارات مهرستان به چاپ رسیده است در این کتاب مهارت‌های کسب آرامش در جهان پر از نگرانی را یاد می‌گیرید. اقدام های اساسی برای کسب آرام.ش در این کتاب در 10 اقدام به طور مفصل آورده شده است اقدام اول مواجهه صحیح با مشکلات است که مهمترین آمادگی‌های ذهنی در مواجهه با مشکل در آن بازگو شده‌است. اقدام دوم مدیریت نگرانی‌ها بوده و در ادامه هفت گام مهم در درمان نگرانی‌ها گفته شده است. که تعیین نوع آن و ثبت نگرانی‌ها و شکست ها و کنترل زمان بعضی از گام‌های آن است. اقدام سوم توجه کردن به توانمندی‌های خودتان است که از جمله آن می‌توان به خود مراقبتی، زنده کردن اعتماد به نفس در خود، وابسته نبودن به کسی، تمام کردن کارهای نیمه تمام و عدم مقایسه خود با دیگران از جمله مباحث عنوان شده در این فصل است. اقدام چهارم تقویت حس ارزشمندی یا همان عزت نفس در خودمان است که شما می‌توانید با علم و عمل ارزش خود را بالا ببرید.همچنین ارزش وجودی تان را بشناسید و برای روح تان ارزش قائل شوید اقدام پنجم تقویت معنویت است و اقدام ششم افزایش شادی و نشاط. اقدام هفتم معاشرت فعال و اثربخش و اقدام هشتم نیز خالی کردن فکر و قلب از بدی هاست. اقدام نهم در رابطه با تنظیم بدن است که در این زمینه به داشتن تغذیه مناسب خواب کافی و مناسب و همچنین ورزش و دفع فضولات بدن اشاره شده است. اقدام دهم نیز 50 نکته کاربردی کاهش استرس در محل کار و خانه به صورت تیتر وار آمده است که از ان جمله اقدامات قبل از رفتن به خانه اقدامات ورود به خانه و همچنین اقدامات قبل از رفتن به محل کار و در محل کار عنوان شده است. اگر از استرس و اضطراب و نگرانی های زیاد رنج میبرید خواندن این کتاب میتونید برایتان مفید باشد. این مرور را برای چالش مرور نویسی فراکتاب نوشته ام. #چالش_مرور_نویسی_فراکتاب