صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2>معرفی کتاب استرس را سرکوب کن</h2>
<p><strong>کتاب استرس را سرکوب کن</strong> نوشته کنفورد ن ، راهنمایی کاربردی برای دستیابی به تسلط بر استرس در زندگی روزمره است. نویسنده با تکیه بر تجربیات خود به عنوان پزشک خانواده، در این کتاب ابتدا به معرفی ماهیت استرس و پرداختن به چگونگی ایجاد آن می&zwnj;پردازد از چیستی و چرایی استرس سخن می&zwnj;گوید و سپس ۳۵ نسخه فوری و راهکارهای عملی را برای مقابله با عوامل استرس&zwnj;زا ارائه می&zwnj;دهد تا بتوان به کمک این راهکارها به صورت گام به گام و ریشه&zwnj;ای استرس را درمان نمود.</p>
<p>با یادگیری این تکنیک&zwnj;های رفتاری و فیزیولوژیکی، همین امروز قدرت درونی خود را برای رویارویی با چالش&zwnj;ها بازیابید.</p>
<h2>خلاصه کتاب استرس را سرکوب کن</h2>
<p>این اثر با تمرکز بر مدیریت استرس، به بررسی واکنش&zwnj;های بدن در برابر فشارهای روانی می&zwnj;پردازد و راهکارهایی برای کنترل ضربان قلب، عضلات و احساسات ارائه می&zwnj;دهد.</p>
<p>محتوای کتاب در چهار فصل اصلی تنظیم شده که از خودآزمایی&zwnj;های اولیه شروع شده و به تکنیک&zwnj;های پیشرفته برای پایداری در برابر استرس و تغییر نگرش نسبت به محرک&zwnj;های محیطی ختم می&zwnj;شود.</p>
<p>تمرکز اصلی کتاب بر ارائه نسخه&zwnj;های فوری است که به خواننده کمک می&zwnj;کند در موقعیت&zwnj;های دشوار، زمام نفس خود را در دست بگیرد.</p>
<h2>گزیده کتاب استرس را سرکوب کن</h2>
<p>آنچه که می&zwnj;خوری، آنگونه که می&zwnj;خوری، زمانی که می&zwnj;خوری، همه و همه بر میزان توانایی&zwnj;ات بر تسلط و مهار استرس تأثیرگذار خواهند بود. به هنگام گرفتاری در چنگال استرس بدن چربی، کربوهیدرات و پروتئین به مصرف می&zwnj;رساند تا انرژی لازم را برای پاسخگویی به آنچه موجب ناراحتی&zwnj;ات شده است، فراهم آورد.</p>
<p>در چنین حالی، میزان گلوکز یا همان قند، اسیدهای چرب آزاد و کسترول بالا می&zwnj;رود. به دلیل وجود گلوکز یا همان قند بالا در جریان خون لوزالمعده انسولین ترشح می&zwnj;کند. این امر سطح قند موجود در خون را پایین می&zwnj;آورد و این موضوع باعث ایجاد بی&zwnj;حوصلگی، عصبانیت و گرسنگی می&zwnj;شود. این یک عامل ایجاد استرس فیزیولوژیک است.</p>
<h2>خرید و دانلود کتاب استرس را سرکوب کن</h2>
<p>شما می&zwnj;توانید کتاب <strong>استرس را سرکوب کن</strong> را از طریق اپلیکیشن فراکتاب تهیه کنید.</p>

استرس را سرکوب کن

لیوسا

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات ماه آوا</h2>

<p><strong>انتشارات ماه آوا</strong> با نام کامل &quot;گروه فرهنگی نشر سپید ماه آوا&quot; یکی از ناشران صوتی آنلاین و آفلاین کشور است که در سال 1396 فعالیت خود را در راستای رسالت خود که ارتقا و توسعه فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در کشور است، آغاز نمود.<br />
این تیم از طریق همکاری با گویندگان، دوبلوها، بازیگران و کارگردانان و همچنین برترین ناشران کشور، به تولید آثاری در زمینه مجلات صوتی، پادکست، کتاب های گویا، نمایش صوتی و برخی آثار فرهنگی شنیداری دیگر پرداخته است.<br />
این مجموعه به این حد از فعالیت ها بسنده نکرده است و از طریق برگزاری کلاس ها و دوره های آموزشی گویندگی، سعی در گسترش جامعه متخصص در زمینه تولید این آثار داشته است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>موضوعات و حوزه فعالیت نشر ماه آوا</h2>

<p>موضوعاتی که نشر ماه آوا در آنها فعال است شامل: ادبیات، روانشناسی، مثبت اندیشی، موفقیت، رمان و داستان، سیاست، دین و مذهب و آثاری از این دست است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات ماه آوا</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارات ماه آوا می توان به: &laquo;کتابخانه نیمه شب&raquo;، &laquo;حرمسرای قذافی&raquo;، &laquo;چهار اثر از فلورانس&raquo;، &laquo;از خوب به عالی&raquo;، &laquo;دختری که رهایش کردی&raquo; و... اشاره کرد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس نشر ماه آوا</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با نشر ماه آوا می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس: استان تهران شهر تهران خیابان شهید مفتح، خیابان بخشی موقر<br />
شناسه ملی: 14007074594<br />
کد پستی: 1416833585<br />
شماره تلفن دفتر مرکزی: 02188316331</p>


نشر سپید ماه آوا

کنفوردند

هما احمدی

حمید یزدانی

مدت زمان

معرفی کتاب

پیشگفتار

مقدمه

فصل اول: پس فکر می‌کنی همه چیز را درباره استرس می‌دانی!

فصل دوم-یک: از واکنش استرسی به پاسخگویی آرام

دو: خنثی کردن استرس، گام به گام

سه: نسخه فوری10-بیاموز که عضلاتت را آرام و راحت کنی

فصل سوم-یک: ایمن در برابر استرس برای تمام مدت عمر

دو: ایجاد اندیشه و احساس مثبت

سه: ایجاد هماهنگی فیزیولوژیکی

چهار: به موتور بدنت سوخت برسان

فصل چهارم-یک: مبارزه با عوامل کلیدی استرس‌زا

فروشگاه اینترنتی فراکتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی استرس را سرکوب کن