کتاب استرس را سرکوب کن نوشته کنفورد ن ، راهنمایی کاربردی برای دستیابی به تسلط بر استرس در زندگی روزمره است. نویسنده با تکیه بر تجربیات خود به عنوان پزشک خانواده، در این کتاب ابتدا به معرفی ماهیت استرس و پرداختن به چگونگی ایجاد آن می‌پردازد از چیستی و چرایی استرس سخن می‌گوید و سپس ۳۵ نسخه فوری و راهکارهای عملی را برای مقابله با عوامل استرس‌زا ارائه می‌دهد تا بتوان به کمک این راهکارها به صورت گام به گام و ریشه‌ای استرس را درمان نمود.

با یادگیری این تکنیک‌های رفتاری و فیزیولوژیکی، همین امروز قدرت درونی خود را برای رویارویی با چالش‌ها بازیابید.

خلاصه کتاب استرس را سرکوب کن

این اثر با تمرکز بر مدیریت استرس، به بررسی واکنش‌های بدن در برابر فشارهای روانی می‌پردازد و راهکارهایی برای کنترل ضربان قلب، عضلات و احساسات ارائه می‌دهد.

محتوای کتاب در چهار فصل اصلی تنظیم شده که از خودآزمایی‌های اولیه شروع شده و به تکنیک‌های پیشرفته برای پایداری در برابر استرس و تغییر نگرش نسبت به محرک‌های محیطی ختم می‌شود.

تمرکز اصلی کتاب بر ارائه نسخه‌های فوری است که به خواننده کمک می‌کند در موقعیت‌های دشوار، زمام نفس خود را در دست بگیرد.

گزیده کتاب استرس را سرکوب کن

آنچه که می‌خوری، آنگونه که می‌خوری، زمانی که می‌خوری، همه و همه بر میزان توانایی‌ات بر تسلط و مهار استرس تأثیرگذار خواهند بود. به هنگام گرفتاری در چنگال استرس بدن چربی، کربوهیدرات و پروتئین به مصرف می‌رساند تا انرژی لازم را برای پاسخگویی به آنچه موجب ناراحتی‌ات شده است، فراهم آورد.

در چنین حالی، میزان گلوکز یا همان قند، اسیدهای چرب آزاد و کسترول بالا می‌رود. به دلیل وجود گلوکز یا همان قند بالا در جریان خون لوزالمعده انسولین ترشح می‌کند. این امر سطح قند موجود در خون را پایین می‌آورد و این موضوع باعث ایجاد بی‌حوصلگی، عصبانیت و گرسنگی می‌شود. این یک عامل ایجاد استرس فیزیولوژیک است.

خرید و دانلود کتاب استرس را سرکوب کن

شما می‌توانید کتاب استرس را سرکوب کن را از طریق اپلیکیشن فراکتاب تهیه کنید.