کتاب صوتی مغزتان را دوباره سیم کشی کنید

معرفی کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید

کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید، راهنمایی علمی و کاربردی برای درک سازوکار مغز و تغییر رفتارهای ناخوشایند است. نویسنده با بهره‌گیری از مفاهیم علوم اعصاب و انعطاف‌پذیری عصبی، به خواننده می‌آموزد که چگونه با ایجاد ارتباطات جدید میان سلول‌های عصبی، الگوهای فکری خود را بازسازی کند.

این اثر با ارائه روش‌های مدون، به شما کمک می‌کند تا با مدیریت تغذیه مغز و سبک زندگی، به آرامش و شادی پایدار دست یابید. جان بی آردن در کنار معرفی تمرین‌هایی برای تغییر ساز و کار مغز  از اهمیتِ تغذیه‌ی سالم، ورزش کردن و داشتن روابط اجتماعی خوب نیز صحبت و تاثیر هرکدام از آن‌ها را بررسی می‌کند.

و درنهایت  با کمک همه‌ی اینها به شما می‌آموزد مغزتان را تغییر دهید و بتوانید از محدودیت‌هایی که در حال حاضر دچارشان هستید رها شوید.

خلاصه کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید

این کتاب با تمرکز بر مبانی علمی، به بررسی چگونگی تغییر ساختارهای مغزی از طریق تمرینات هدفمند می‌پردازد. محتوای اثر در فصول مختلف، محورهایی نظیر رام کردن آمیگدال، تقویت حافظه، مدیریت استرس و بهینه‌سازی سوخت‌رسانی به مغز را پوشش می‌دهد.

نویسنده با استفاده از روش ابداعی خود یعنی FEED، راهکارهایی عملی برای جایگزینی عادات بد با رفتارهای مثبت ارائه می‌دهد تا خواننده بتواند کنترل بهتری بر خلق‌وخوی خود داشته باشد.

گزیده کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید

مغز از گلوکر به منزله‌ی سوخت استفاده می‌کند ولی اگر مقدار زیادی از آن را در یک زمان بگیرد، مشکلات متعددی ممکن است ایجاد شود. اتفاقی نیست که بسیاری از اعضای بدن‌تان از جمله لوزالمعده، جگر، تیرویید، غدد آدرنالین، غدد بلغمی و مغز در فهرستِ کنترل میزان گلوکز در خون آمده‌اند. وقتی قند خون خیلی پایین می‌آید، مغز و مخصوصاً هیپوتالاموس، به غدد مخاطی و تیرویید علامت می‌دهد که جگر را آماده کنند تا از چربی بدن قند بیشتری تولید کند.

قند خونِ پایین به هیپوگلیسیمیا و قند خونِ بالا به هایپرگلیسمیا می‌انجامد. در هر دو صورت، توانایی‌های تفکر دقیق و حفظ احساساتِ متعادل دچار مخاطره می‌شوند. وقتی قند خون پس از غذا خوردن بالا می‌رود، لوزالمعده، انسولین ترشح می‌کند تا قند را به داخل سلول‌ها برساند.

اگر قند به زیر حد معمول برسد، مغز علامتی دال بر اضطراب صادر می‌کند تا ماشه‌ی رهایی هورمون اپی‌نفرین یا همان آدرنالین را بچکاند که به جگر بگوید گلوکز بیشتری تولید کند. در نتیجه ممکن است احساس کنید عصبی، گیج، حواس‌پرت، خسته، ضعیف یا لرزان هستید یا تپش قلب بگیرید. علائم کاهش قند خون مخصوصاً اگر گرایش به هیپوگلیسمیا داشته باشید و قهوه را با شکم خالی مصرف کنید، سلامتی را به مخاطره می‌اندازد. اگر مرض قند دارید، سیستم شما بسیار شکننده‌تر است و باید خیلی در مدیریت قند خون خود دقت کنید.

آن‌هایی را که پیش‌تر بر شمردم از قبیل عصبانیت و خستگی، واضح‌تر از علائمی‌ست که به گستره‌ی توجه، حافظه‌ی کوتاه‌مدت و ثبات خلقی شما ربط دارد. پس از مصرف قند زیاد، تقویت هورمون‌های فشار عصبی فعال می‌شود که ممکن است تا پنج ساعت پایدار بماند. این به دلیل آن است که قند اضافی، لوزالمعده‌تان را وادار می‌کند بیشتر از حد معمول انسولین ترشح کند و قند زیادی را از سیستم شما خارج می‌کند.

خرید و دانلود کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید

شما می‌توانید کتاب مغزتان را دوباره سیم کشی کنید را از طریق اپلیکیشن فراکتاب تهیه کنید.