کتاب صوتی از حال بد به حال خوب

معرفی کتاب از حال بد به حال خوب

کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز با ترجمه مهدی قراچه داغی، راهنمایی جامع و کاربردی در حوزه شناخت‌درمانی است که به خوانندگان کمک می‌کند با تغییر الگوهای فکری منفی، بر احساسات ناخوشایند خود غلبه کنند.

این اثر با بهره‌گیری از تکنیک‌های علمی و تمرینات عملی، ابزارهای لازم برای مدیریت افسردگی، اضطراب و فشارهای روانی را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد. با یادگیری مهارت‌های خودشناسی و اصلاح نگرش، می‌توانید کیفیت زندگی خود را ارتقا داده و به آرامش درونی دست یابید.

خلاصه کتاب از حال بد به حال خوب

این کتاب در شش بخش اصلی تدوین شده است که از شناخت روحیه و تشخیص احساسات آغاز شده و به مباحثی همچون احساس خوب، احساس اطمینان، بهبود روابط و دارودرمانی می‌پردازد.

نویسنده با ارائه راهکارهای عملی برای درمان تنبلی، غلبه بر ترس‌ها و مدیریت اضطراب‌های اجتماعی، مخاطب را در مسیر خودسازی همراهی می‌کند. بخش پایانی کتاب نیز به طور ویژه برای درمانگران و بیماران کنجکاو طراحی شده تا با استفاده از برنامه‌های خودیاری، به نتایج پایداری در سلامت روان دست یابند.

گزیده کتاب از حال بد به حال خوب

ژانت زن بیست‌وهشت ساله‌ای است که در نیویورک کار می‌کند. کار او خرید و فروش اوراق بهادار در بازار سهام است. همه‌ی اشخاصی که شغل او را دارند، ممکن است ظرف چند دقیقه سود کلان به جیب بزنند و یا در یک چشم‌به‌هم‌زدن ورشکست شوند. ژانت اخیراً با مردی شریک شده است که مبلغ یکصد هزار دلار به نام او سرمایه‌گذاری کرده است. با هم به توافق رسیده‌اند که در منافع با هم شریک باشند. به عبارت دیگر، پول از مرد سرمایه‌گذار است و کار از ژانت. ژانت تصمیم گرفت با یک سیاست محافظه‌کارانه به خرید و فروش اوراق بهادار بپردازد.

در سه ماه گذشته او به‌طور متوسط هر ماه 4.000 دلار سود کرده است. اما در ماه‌های پیش از عقد قرارداد ژانت به‌طور متوسط ماهانه 12.000 سود می‌برد. حالا با سود کمتر در شرایط روحی نامناسبی قرار داشت و حتی فکر خودکشی به سرش زده بود. برایم عجیب بود و نمی‌دانستم که چرا باید موضوع تا این اندازه برای ژانت مهم باشد. از او خواستم افکار منفی ذهنش را بنویسد. معلوم شد ناراحتی ژانت از آن روست که خود را شکست‌خورده می‌داند و معتقد است که شریکش به عملکرد بد او خُرده خواهد گرفت و از او مأیوس خواهد شد.

از جمله خطاهای شناختی ژانت تفکر هیچ یا همه‌چیز است. به گمان او اگر در هر ماه سود کلانی نبرد، نشانه‌ی بی‌دست‌وپایی و شکست اوست...

خرید و دانلود کتاب از حال بد به حال خوب

شما می‌توانید کتاب از حال بد به حال خوب را از اپلیکیشن فراکتاب دانلود و مطالعه نمایید.