کتاب تیز ذهن بمانید (الکترونیک و چاپی)

معرفی کتاب تیز ذهن بمانید

سانجی گوپتا، جراح برجسته اعصاب و نویسنده پرکار، در کتاب «تیزذهن بمانید» به تحلیل پیچیدگی‌های مغز انسان به عنوان خارق‌العاده‌ترین پدیده خلقت می‌پردازد. او در این اثر که در لیست پرفروش‌های نیویورک‌تایمز قرار گرفته، ضمن آموزش تکنیک‌های ارتقای عملکرد ذهنی، راهکارهایی عملی برای پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر ارائه می‌دهد.

درون محفظه استخوانی جمجمه، بافتی پرپیچ‌وخم و صورتی‌رنگ نهفته است که آن را مغز می‌نامیم. با وجود ظاهر به‌ظاهر ساده‌اش، این عضو از نظر کارکرد به قدری پیچیده است که پیشرفته‌ترین ابررایانه‌های دنیا نیز توان رقابت با ظرفیت‌های آن را ندارند. حتی در عصر حاضر که دانش بشری به دستاوردهای عظیمی رسیده، هنوز بخش بزرگی از مکانیسم‌های مغز در هاله‌ای از ابهام قرار دارد. با وجود تفاوت ماهوی مغز با عضلات بدن، همواره از آن به عنوان عضوی یاد می‌شود که قابلیت قوی‌تر شدن یا ضعیف‌تر شدن را دارد. دکتر سانجی گوپتا در کتاب «تیزذهن بمانید» (Keep Sharp) تلاش کرده تا مخاطب را با این توده ظریف و ژلاتینی که فرمانروای مطلق تمام جنبه‌های زندگی ماست، بیش از پیش آشنا کند.

در این اثر، حقایقی بازگو می‌شود که نگرش شما را نسبت به توانمندی‌های ذهن برای همیشه دگرگون خواهد کرد. اگرچه آشنایی با آناتومی مغز جذابیت‌های خاص خود را دارد، اما آنچه واقعاً مسیر زندگی‌تان را تغییر می‌دهد، درک این حقیقت است که مغز دارای خاصیت انعطاف‌پذیری و رشد است؛ واقعیتی که می‌تواند شما را در بازنگری سبک زندگی و جدی گرفتن تمرینات ذهنی مصمم‌تر کند. تا مدت‌ها باور علمی بر این بود که ما با شمار محدودی سلول مغزی به دنیا می‌آییم و با گذشت عمر، تنها شاهد مرگ تدریجی و کاهش تعداد آن‌ها هستیم. اما پژوهش‌های نوین این انگاره را به کلی ابطال کرده است.

امروزه ثابت شده است که انسان می‌تواند با اتخاذ رفتارهای خاص، باعث نورون‌زایی و افزایش حجم بافت مغزی خود شود. اهمیت این موضوع زمانی آشکار می‌شود که بدانیم شاخص واقعی جوانی، نه طراوت صورت، بلکه حفظ شادابی و کارایی ذهن است. طبق مباحث مطرح شده توسط سانجی گوپتا، فاکتورهای متعددی در قدرت ذهنی دخیل هستند. در وهله اول، کیفیت خواب و تغذیه زیربنای سلامت مغز را تشکیل می‌دهند. در مراحل بعدی، فعالیت‌های جسمانی، روحیه جست‌وجوگرانه و تعاملات اجتماعی، ستون‌های اصلی توانمندی‌های شناختی به شمار می‌روند.

نویسنده علاوه بر تشریح ساختار مغز و عوامل اثرگذار بر آن، یک دوره دوازده‌هفته‌ای شبیه به یک کارگاه عملی برای تقویت ذهن طراحی کرده است. با دنبال کردن این تمرینات، ظرفیت مغز به مرور ارتقا می‌یابد. گوپتا اگرچه نویدبخش درمان قطعی بیماری‌های عصبی در آینده‌ای نزدیک به لطف پیشرفت‌های پزشکی است، اما تأکید می‌کند که تا فرا رسیدن آن روز، می‌توانید با بهره‌گیری از این توصیه ها، از بروز آلزایمر و عوارض مخرب آن در زندگی خود جلوگیری کنید. او در کتاب «تیزذهن بمانید» (Keep Sharp)، ابتدا زیر و بم ساختار مغز را واکاوی کرده، سپس عوامل تهدیدکننده سلامت ذهن را برمی‌شمرد و در نهایت، یک برنامه پنج‌هفته‌ای جامع برای ارتقای توانمندی‌های ذهنی و هوشمند نگه‌داشتن آن ارائه می‌دهد.

این کتاب صوتی محصول همکاری نشر صوتی «ماه‌آوا» و «انتشارات نسل نواندیش» است که با برگردان مریم نفیسی‌راد و گویندگی امیر فرحان‌نیا در دسترس علاقه‌مندان قرار گرفته است.

گزیده کتاب تیز ذهن بمانید

«وقتی پدرم تازه چهل‌وهفت سال داشت، هنگام پیاده‌روی دچار درد شدید قفسهٔ سینه شد. خوب به یاد می‌آورم که مادرم وحشت‌زده با من تماس گرفت و چند ثانیهٔ بعد، صدای اپراتور اورژانس در گوشی پیچید. چند ساعت بعد پدرم را عمل قلب باز بای‌پس اورژانسی کردند. مصیبت وحشتناکی برای خانواده‌مان بود و نگران بودیم که او از این عمل جان سالم به در نبرد. من در آن زمان دانشجوی رشتهٔ پزشکی بودم و تقریباً باور کرده بودم که به‌نوعی او را ناامید کرده‌ام. هرچه باشد، من باید علائم هشداردهنده را می‌دیدم، به او درمورد سلامتی‌اش مشاوره می‌دادم و به او کمک می‌کردم از بیماری قلبی جلوگیری کند. خوشبختانه او جان سالم به در برد و تجربهٔ نزدیک و لمس مرگ، زندگی‌اش را به‌کلی تغییر داد. او سیزده کیلوگرم وزن کم کرد، به غذاهایی که می‌خورد توجه زیادی کرد و ورزش منظم را در اولویت قرار داد.

اکنون که سن خودم از سن آن زمان پدرم بیشتر است و خودم پدر هستم، اولویتم این است که نه‌تنها یاد بگیرم چگونه از بیماری پیشگیری کنم، بلکه به‌طور مداوم خودم را ارزیابی می‌کنم تا مطمئن شوم که در بهترین وضعیت به سر می‌برم. در چند دههٔ گذشته، من همچنین در حال کاوش ارتباط عمیق بین قلب با مغز بوده‌ام. درست است که آنچه برای یکی از آن‌ها خوب است برای دیگری نیز خوب است، اما من اکنون معتقدم راز این است که همه‌چیز از مغز شروع می‌شود. همان‌طور که شما در حال یادگیری هستید، هنگامی‌که مغز به‌طور عادی و روان کار می‌کند، همه‌چیز دنباله‌روی مغز است: تصمیمات بهتری می‌گیرید، تاب‌آوری بیشتر و نگرش خوش‌بینانه‌تری خواهید داشت و بخش فیزیکی بدن نیز بهبود خواهد یافت. مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد آستانهٔ تحمل درد افزایش می‌یابد، نیاز به داروی مسکّن کاهش می‌یابد و توانایی‌تان برای مداوا شدن سریع‌تر می‌شود.»

خرید و دانلود کتاب تیز ذهن بمانید

انتشارات نسل نواندیش نسخۀ چاپی کتاب تیز ذهن بمانید را روانۀ بازار کرده و استودیو ماه‌آوا نیز نسخۀ صوتی آن را منتشر کرده است. در حال حاضر امکان خرید و دانلود کتاب تیز ذهن بمانید از طریق اپلیکیشن فراکتاب وجود دارد.