کتاب موفقیت تحت استرس نوشته دکتر شارون ملنیک است که توسط سرکار خانوم الهام شریف ترجمه و توسط انتشارات نسل نواندیش به چاپ رسیده است، در این کتاب راهکارهایی برای حفظ ارامش، اعتماد به نفس و کار آمد بودن، وقتی تحت استرس هستید ارائه می شود.

ملنیک در کتاب موفقیت تحت استرس مجموعه‌ای متنوع از استراتژی‌های کاهش استرس را ارائه می‌دهد همچنین صدها راهکار عملی و سریع برای کاهش استرس و افزایش بهره‌وری را در کنار آزمون‌ها، مثال‌ها، تمرین‌ها و موارد دیگر بیان می‌کند تا خواننده را در مسیر رسیدن به موفقیت یاری نماید.

این کتاب با توصیه‌های عینی و ملموس است به خواننده می‌آموزد به بهترین شیوه موانع را به فرصت تبدیل کند و فشار استرس را در اوج تنگنا حل کند و بر خود مسلط شود در نتیجه راحت‌تر بتواند به سوی هدف خویش گام بردارد.

گزیده کتاب موفقیت تحت استرس

چه کسی مسئول واکنش شما به استرس است؟ اگر پاسخ دادید «من» دوباره فکر کنید. درواقع تا زمانی که شما کنترل بیشتری روی واکنش‌هایتان نداشته باشید، قسمت متفکر شما یعنی آن صدای «من» که در سرتان می‌شنوید، چندان هم که فکر می‌کنید روی شما کنترلی ندارد؛ برای مثال وقتی باید کارهایی را در موعد مقرر به اتمام برسانید و نگرانید که اگر نتوانید چه اتفاقی می‌افتد و دیگران چگونه شما را قضاوت می‌کنند و سپس با عجله و استرس راهی خانه می‌شوید، سیستم عصبی شما مسیرهای اتوماتیک الگوهای واکنشی می‌سازد.

در موقعیت‌های استرس‌زا ما تمایل داریم به آن الگوهای از پیش ساخته‌شده‌ی آشنا برگردیم و بخش متفکر و آگاه ما اغلب آخرین بخشی است که از این جریان مطلع می‌شود. اغلب ما نیاموخته‌ایم که تجربه‌هایمان تا چه حد تحت تأثیر فیزیولوژی ما آنچه در حلقه‌ی میان مغز و بدن می‌گذرد قرار می‌گیرند.

نویسنده جیل بولت می‌گوید ما به عنوان «موجودات متفکری که می‌توانیم احساس کنیم به خود می‌بالیم، اما از لحاظ بیولوژیکی ما موجودات احساساتی‌ای هستیم که می‌توانیم فکر کنیم.»

وقتی متوجه می‌شویم که خسته، سردرگم یا عصبانی هستیم، به نظرمان می‌رسد که معلوم نیست این احساسات ناگهان از کجا ظاهر شدند. ما همیشه نمی‌دانیم که چطور آن‌ها را تغییر دهیم. گاهی اوقات برای کمک به سراغ مسکن‌های بیرونی می‌رویم -کافئین و قند برای افزایش دادن سطح انرژی، غذا برای آرام گرفتن، دارو یا نوشیدنی برای فراموش کردن- همه‌ی این‌ها به این علت است که نمی‌دانیم چطور حالت فیزیولوژیکی خود را تغییر دهیم.

خرید و دانلود کتاب موفقیت تحت استرس

شما می‌توانید کتاب موفقیت تحت استرس را از اپلیکیشن فراکتاب دانلود و مطالعه نمایید.

متنی ادبیات آمریکا