کتاب عادت‌های اتمی
یک راه ساده و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادات بد
- چاپی
- معرفی کتاب
- مشخصات کتاب
یکی از تأثیرگذارترین آثار در حوزه خودسازی کتاب عادت‌های اتمی نوشته جیمز کلیر است که با ارائه راهکارهای علمی و عملی، به افراد کمک می‌کند تا عادت‌های خوب را در خود نهادینه کنند و از چرخه عادت‌های مخرب رها شوند.
معرفی کتاب عادت‌های اتمی
این کتاب که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد، به سرعت به فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز راه یافت و تاکنون بیش از ۲۰ میلیون نسخه از آن در سراسر جهان به فروش رسیده است.
چرا تغییر عادت‌ها این‌قدر سخت است؟
کلیر با نگاهی عمیق به این پرسش پاسخ می‌دهد: مشکل از شما نیست، مشکل از سیستم شماست. بسیاری از افراد بارها تلاش می‌کنند تا عادت‌های بد را ترک یا عادت‌های خوب را ایجاد کنند، اما اغلب به دلیل ناآگاهی از مکانیسم شکل‌گیری عادت‌ها، ناکام می‌مانند. حقیقت این است که شما به اهدافتان نمی‌رسید، بلکه به سطح سیستم‌هایتان سقوط می‌کنید. کتاب عادت‌های اتمی با ارائه یک چارچوب اثبات‌شده، به شما نشان می‌دهد که چگونه با تغییر سیستم‌های رفتاری، به نتایج ماندگار دست یابید.
جیمز کلیر با ترکیب یافته‌های زیست‌شناسی، روانشناسی و علوم اعصاب، روش‌هایی کاربردی ارائه می‌دهد که اجرای آن‌ها در زندگی روزمره آسان است. او با روایت داستان‌های واقعی از قهرمانان المپیک، هنرمندان موفق، رهبران کسب‌وکار و افراد عادی، نشان می‌دهد که چگونه تغییرات کوچک و مستمر می‌توانند به نتایج خارق‌العاده منجر شوند.
در این کتاب یاد می‌گیرید چگونه:
• عادت‌های جدید را حتی در شلوغی زندگی روزمره شکل دهید.
• کمبود انگیزه و اراده را مدیریت کنید.
• محیط خود را طوری طراحی کنید که موفقیت را تقویت کند.
• پس از لغزش، سریع به مسیر بازگردید.
• عادت‌های خوب را اجتناب‌ناپذیر و عادت‌های بد را غیرممکن کنید.
خرید کتاب عادت‌های اتمی
این کتاب را با تخفیف ویژه از طریق سایت یا نرم افزارهای فراکتاب خریداری کنید.
نویسنده کتاب
کلیر تحصیلات خود را در دانشگاه دنیسون به پایان رساند و سپس فعالیت حرفه‌ای خود را به عنوان مربی عملکرد برای ورزشکاران و مدیران آغاز کرد. تجربه او در زمینه روانشناسی عملکرد و عادت‌ها، پایه‌ای محکم برای انتقال به دنیای نویسندگی و سخنرانی عمومی شد. امروزه او به‌عنوان یکی از سخنرانان مطرح در شرکت‌های فورچون ۵۰۰ فعالیت می‌کند و مقالاتش در نشریات معتبر منتشر می‌شود. علاوه بر این، او با طراحی دوره‌های آموزشی آنلاین مانند «آکادمی عادات»، دانش خود را در اختیار بیش از ۱۰,۰۰۰ زبان‌آموز قرار داده است. جیمز کلیر علاوه بر فعالیت‌های حرفه‌ای، یک کارآفرین پرتلاش و علاقه‌مند به ورزش وزنه‌برداری است.
این ترکیب منحصربه‌فرد از دانش علمی و تجربه عملی، به او کمک کرده تا راهکارهای واقع‌گرایانه و مؤثر برای تغییر عادت‌ها و دستیابی به موفقیت ارائه دهد. کلیر با سبک ساده و کاربردی خود، میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده و نشان داده که تغییرات کوچک اما هوشمندانه می‌توانند تحولی بزرگ در زندگی ایجاد کنند.
خلاصه کتاب عادت‌های اتمی
عادت‌های اتمی فقط یک کتاب نیست، بلکه یک راهنمای گام‌به‌گام برای تحول فردی است. فرقی نمی‌کند که قصد دارید وزن کم کنید، بهره‌وری خود را افزایش دهید، استرس را مدیریت کنید یا به هر هدف دیگری برسید، این کتاب ذهنیت و ابزارهای لازم برای تغییر پایدار را در اختیار شما قرار می‌دهد. اگر آماده‌اید تا سیستم زندگی خود را ارتقا دهید و با تغییرات کوچک اما هوشمندانه، به نتایج بزرگ دست یابید، این کتاب نقشه راه شما خواهد بود.
جیمز کلیر، نویسنده پرفروش، سخنران انگیزشی و کارآفرین، به‌عنوان یکی از چهره‌های پیشرو در حوزه عادت‌ها، تصمیم‌گیری و بهبود مستمر شناخته می‌شود. شهرت اصلی او به‌دلیل کتاب «عادت‌های اتمی» است که به عنوان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز ثبت شده است. علاوه بر این، او خالق خبرنامه هفتگی محبوب «۳-۲-۱» است که بیش از ۲.۵ میلیون مشترک دارد و هر هفته بینش‌های ارزشمندی در زمینه رشد شخصی ارائه می‌دهد.
فهرست کتاب
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوت‌های بزرگ می‌شوند
1: قدرت غافلگیرکننده‌ی عادت‌های اتمی
2: چگونه عادت‌های شما موجب شکل‌دهی به هویتتان می‌شوند (و بالعکس)
3: چگونه با 4 گام ساده، عادت‌های بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
4: مردی که خوب به نظر نمی‌رسید
5: بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
6: برای انگیزه اعتبار بیش‌ازحدی قائل شده‌اند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
7: راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید
8: چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
9: نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌ها
10: چگونه علل عادت‌های بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید
11: آرام جلو بروید، اما هیچ‌گاه عقب‌گرد نکنید
12: قانون کمترین تلاش
13: چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقه‌ای متوقف کنیم
14: چگونه عادت‌های خوب را ناگزیر و عادت‌های بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید
15: قانون اساسی تغییر رفتار
16: چگونه هر روز به عادت‌های خوب پایبند بمانیم
17: چگونه یک همراه در مسئولیت می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد
تاکتیک‌های پیشرفته: چگونه از کم‌وبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید
18: حقیقتِ استعداد (چه وقت ژن‌ها مهمند و چه وقت نیستند)
19: قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
20: نقطه‌ضعف ایجاد عادت‌های خوب
نتیجه‌گیری: راز نتایجی که ماندگار می‌شوند
ضمیمه
در ادامه چه چیزی را باید مطالعه کنید
درس‌های کوچک برگرفته از چهار قانون
نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در کسب‌وکار
نحوه‌ی اعمال این ایده‌ها در پرورش فرزند
