کتاب اینجا و اکنون نوشته اولیویا تلفورد می باشد و انتشارات بله آن را به چاپ رسانده است. تصور کنید روشی وجود دارد که می‌تواند اضطراب استرس و افسردگی را درمان کند و مزایای زیر را داشته باشد:

نیاز به هیچ دارویی ندارد.

عوارض جانبی ناخوشایند به همراه ندارد.

هیچ هزینه ای برای شما ندارد.

در هر مکان و زمانی در دسترس است.

برای همه قابل استفاده است.

و از نظر علمی اثبات شده است.

در واقع چنین راه حلی وجود دارد و به آن دهی آگاهی گفته می‌شود. در این کتاب شما خواهید آموخت که ذهن آگاهی چیست چگونه می توانید آن را به بخشی از روزمره تان تبدیل کنید و چگونه این روش میتواند زندگی شما را به طرز شگفت انگیزی تغییر دهد.همچنین در این کتاب تمرینهای ساده ای را خواهید آموخت که به شما کمک می کنند در هر سطح از زندگی - چه از نظر جسمی روانی و معنوی - احساس بهتری داشته باشید. در پایان این مسیر جهان و خودتان را از زاویه ای کاملاً جدید خواهید دید. آینده دیگر برایتان ترسناک نخواهد بود و گذشته نیز دیگر موجب رنجش نخواهد شد. علاوه بر این بخشیدی خود و دیگران مهربان بودن با خود و یافتن آرامش درونی برای شما ساده تر خواهد شد.

تنها ابزاری که برای این سفر نیاز دارید ذهنی بار و صبر است. شما نیازی به تجهیزات خاص گوشه نشینی با تغییر باورهای مذهبی تان ندارید. قطعاً لازم نیست که یک راهب بودایی شوید دنیای مدرن را کنار بگذارید با زندگی مینیمالیستی پیش بگیرید. با این حال این کتاب شما را به چالش میکشد تا ارزش ها و سبک زندگی تان را مورد بازبینی قرار دهید. به عنوان مثال تشویق می شوید که از خود سؤالات مهمی بپرسیدسوالاتی که به شما کمک می کنند تا ببینید چطور زمانتان را سپری میکنید. مسیر پیش رو می تواند چالش برانگیر باشد اما احتمالاً مهمترین سفر زندگی شما خواهد بود.

شاید تاکنون از کتاب های خودیاری دارو درمانی با گروه های حمایتی برای مقابله با استرس و افسردگی استفاده کرده اید ممکن است این روش ها برای مدت کوتاهی مفید بوده اند، اما تغییرات واقعی را برای شما به ارمغان بیاورده اند. حالا وقت آن است که یک رویکرد جدید را امتحان کنید.

ذهن آگاهی یک روش زندگی است که به شما این امکان را میدهد تا خود واقعی تان را بیابید همان خودی که سال هاست در سایه شرایط اجتماعی و عادت های ناسالم پنهان شده است زمانی که خود فعلی تان را بپذیرید میتوانید مسیر زندگی تان را به طور اساسی تغییر دهید. این ایده شاید در ابتدا پارادوکسیکال به نظر برسد، اما وقتی این کتاب را به پایان رساندید آن را به طور کامل منطقی خواهید یافت.

گزیده کتاب اینجا و اکنون

ذهن آگاهی را می‌توان با عدم ذهن آگاهی مقایسه کرد. وقتی در حالت عدم ذهن آگاهی قرار داریم در واقع در لحظه حضور نداریم و تجربه آن لحظه را از دست می دهیم. مثلاً آیا تا به حال هنگام غذا خوردن خواستان به تلفن همراه افکار خود یا منظره بیرون پنجره پرت شده است؟ بعد از مدتی نگاه می کنید و می بینید که غذایتان تمام شده است؟ خیلی از ما این اتفاق را تجربه کرده ایم فقط فکر کنید که چطور ممکن است کسی چند وعده غذایی بخورد بدون اینکه حتی طعم آنها را بچشد! خوردن غذا به این شکل نه تنها رضایت بخش نیست بلکه ممکن است به افزایش وزن منجر شود. در ادامه این کتاب خواهید آموخت که چگونه می توانیم بر رفتارهای نا آگاهانه و عادت های ناسالم کنترل داشته باشیم.