کتاب انجامش بده نوشته آیلت فیشباخ، به بررسی مفاهیم انگیزشی و روان‌شناسی می‌پردازد و چارچوبی نوین برای اقدام خودانگیخته ارائه می‌دهد. این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا اهداف واقعی خود را شناسایی کرده و راهکارهای علمی و عملی برای دستیابی به آن‌ها پیدا کنند. فیشباخ با استفاده از تحقیقات علمی معتبر و داستان‌های واقعی از افرادی که توانسته‌اند خود را متعهد کنند، استراتژی‌هایی برای پیشرفت فردی و حرفه‌ای را معرفی می‌کند که به خواننده انگیزه و ابزار لازم برای اقدام به عمل می‌دهد.

این اثر نه تنها به تحلیل انگیزه‌های انسانی می‌پردازد، بلکه روش‌هایی برای تغییر دیدگاه‌ها و شرایط زندگی به گونه‌ای که فرد بتواند به اهداف بلندمدت خود دست یابد، ارائه می‌کند. فیشباخ نشان می‌دهد که چگونه با تقویت انگیزه‌های درونی و تغییر نگرش‌ها، می‌توان عملکرد بهتری در زندگی شخصی و شغلی داشت. این کتاب با ترکیبی از تحقیقات علمی و راهکارهای عملی، به عنوان یک مرجع کاربردی برای کسانی که به دنبال دستیابی به اهداف خود هستند، عمل می‌کند.

انجامش بده با نگاهی علمی و عملی به مسئله انگیزه، به خوانندگان این فرصت را می‌دهد که با درک عمیق‌تری از انگیزه‌های درونی خود، به اقداماتی مؤثر و پایدار دست بزنند. این کتاب نه تنها برای کسانی که به دنبال پیشرفت در کار و زندگی شخصی هستند مفید است، بلکه به همه کسانی که می‌خواهند نحوه عمل خود را بهبود دهند و به اهداف خود دست یابند، توصیه می‌شود.

خلاصه کتاب انجامش بده

آیلت فیشباخ در مقدمه‌ی کتاب انجامش بده، با ارائه‌ی مثال جذابی، اهمیت یافتن انگیزه در زندگی را توضیح می‌دهد. او داستان مشهور و طنزآمیز بارون مونشهاوزن را نقل می کند که روزی سوار بر اسبش در دل یک باتلاق عظیم گرفتار می‌شود. در حالی که اسب به تدریج در گل فرو می‌رود، او به اطراف نگاه می‌کند تا راهی برای نجات بیابد. در نهایت گیسوان بلند دم‌اسبی خود را می‌گیرد و به وسیله‌ی آن خود و اسبش را نجات می‌دهد. راه حلی که به ذهنش می‌رسد شاید برای ما دور از ذهن و مخالف قوانین فیزیک باشد، اما استعاره‌ی جذابی در دل آن نهفته است. این داستان به‌عنوان یک استعاره از خودیاری و توانایی فردی در شرایط دشوار تفسیر می‌شود.

در واقع بارون مونشهاوزن بدون دریافت هیچ کمک خارجی و تنها با اتکا به خودش، توانست از مخمصه‌ای که به نظر غیرقابل حل می‌رسد، نجات پیدا کند. این داستان، یک مثال عالی برای اهمیت علم انگیزه است. علم انگیزه به بررسی فرآیندهایی می‌پردازد که باعث شروع، هدایت و استمرار رفتارهای انسانی می‌شود. این حوزه شامل تحلیل عوامل درونی و بیرونی است که افراد را به انجام فعالیت‌ها و دستیابی به اهدافشان ترغیب می‌کند. آیلت فیشباخ در کتاب انجامش بده، مباحث مهمی را در باب انگیزه و هدف‌گذاری در زندگی ارائه می‌دهد که از میان آن‌ها می‌توانیم به چگونگی تعیین هدف در زندگی، راه‌های مقابله با موانع و چالش‌ها، چگونگی حفظ انگیزه در طول مسیر و نقش محیط و افراد اطراف در موفقیت ما اشاره کنیم.

کتاب انجامش بده در 4 بخش تنظیم شده است: بخش اول به شما نشان می‌دهد چگونه یک هدف قدرتمند و مختص به خودتان تعیین کنید که به اندازه کافی ویژه (اما نه بیش از حد خاص) باشد تا شما را به سمت خط پایان هدایت کند. بخش دوم شما را راهنمایی می‌کند چگونه حرکت خود را حفظ کنید، با دقت پیشرفت خود را پایش کرده و از «مشکل وسط» اجتناب کنید. بخش سوم توضیح می‌دهد چگونه به بهترین شکل اهداف متعدد را مدیریت کنید، تعیین کنید کدام یک را اولویت‌بندی کرده و چه زمانی. در نهایت، بخش چهارم به شما یاد می‌دهد چگونه از افراد در زندگیتان بهره ببرید و به آنها کمک کنید، در حالی که همه شما به دنبال دستیابی به اهدافتان هستید.

در نظر داشته باشید که چالش‌ها گوناگون هستند و با یک راه‌حل واحد قابل حل نیستند، این کتاب شما را به طراحی مسیر شخصی خود برای تغییر رفتار دعوت می‌کند و انتخاب روش‌هایی که در شرایط منحصربه‌فردتان با شما سازگار است. در انتهای هر فصل، سوالاتی آورده‌ شده است تا شما را در ایجاد مسیر خود برای تغییر رهنمون کند. هنگام پرداختن به این سؤالات، نه تنها در مورد اهدافی که می‌خواهید به آن دست یابید فکر کنید، بلکه شرایط خاص خودتان از جمله فرصت‌ها و موانع را نیز در نظر بگیرید. این کتاب شما را ترغیب می‌کند تا اصول علم انگیزش را بر روی خودتان به کار ببرید. درباره سیستم‌های هدف‌گذاری ذهنی که ایجاد می‌کنید، چگونگی تأثیرگذاری انواع مختلف اهداف بر رویکردتان در پیگیری آن‌ها و معمولاً افراد کجا و چه زمانی با چالش‌ها مواجه می‌شوند، شما را آموزش می‌دهد. اما مهم‌تر از همه، شما خواهید آموخت چگونه خودتان را از وضعیت‌های دشوار بیرون بکشید.

گزیده کتاب انجامش بده

آخرین جنبه‌ی مهم در تنظیم اهداف مؤثر، این است که خود شخص باید هدف را تعیین کرده و مالک آن باشد. اغلب وقتی سعی داریم خودمان را برانگیزیم، فرض بر این است که خودمان هدف خود را تعیین کنیم. با این حال، گاهی اوقات تنظیم اهداف را به رئیس، معلم، پزشک یا مربی بدنسازی واگذار می‌کنیم. در حالی که گرفتن مشاوره از کارشناسان می‌تواند مفید باشد، خطر واگذار کردن تنظیم اهداف به دیگران این است که ممکن است نسبت به آن‌ها کمتر متعهد باشیم. مثلاً اگر مربی شخصی شما خواستار انجام 10 تکرار متوالی باشد، ممکن است در زمانی که او نمی‌بیند، یک یا دو تکرار را حذف کنید. اما اگر خودتان تعهد به انجام 10 تکرار داده باشید، پنهان کردن این کار دشوارتر خواهد بود.

یکی دیگر از خطرات واگذاری تنظیم اهداف به دیگران این است که ممکن است احساس تمایل به شورش پیدا کنید. به زمان‌هایی فکر کنید که نمی‌خواستید تکالیف مدرسه‌تان را انجام دهید، فقط به این دلیل که مادرتان از شما خواسته بود. شما دچار آنچه روان‌شناس جک برم «واکنش روان‌شناختی» می‌نامد شده‌بودید: وقتی احساس می‌کنید که آزادی شما تهدید می‌شود، درخواست یا دستور، احساس ناراحتی ایجاد می‌کند. احساس می‌کردید که گزینه دیگری ندارید.

به ویژه برای اهداف اجتنابی، واکنش روان‌شناختی محتمل است. زیرا وقتی از شما خواسته می‌شود که کاری را انجام ندهید (مثلاً «سیگار کشیدن را ترک کنید، زیرا کشنده است»)، دقیقاً همان کاری می‌شود که شاید بیشتر بخواهید انجام دهید. نتیجه‌ی این واکنش این است که ممکن است به رغم منافع خودتان عمل کنید، چون شخص دیگری از شما خواسته کاری را که به نفع شماست انجام دهید. هدف ممکن است صرفاً به این دلیل رد شود که از درون خودتان نیامده است.

خرید و دانلود کتاب انجامش بده

نسخه الکترونیک این کتاب با استفاده از فایل pdf کتاب انجامش بده تولید شده است. نسخه الکترونیک کتاب را در نرم افزار فراکتاب دانلود کنید یا به صورت آنلاین مطالعه نمایید.