کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها نوشته‌ی رابین شارما، یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزهٔ خودسازی و بهره‌وری فردی است. این کتاب در دسامبر ۲۰۱۸ منتشر شده و در ایران با استقبال زیادی روبه‌رو شده و توسط ناشران مختلفی به چاپ رسیده است.

کتاب در قالب یک داستان تخیلی و الهام‌بخش روایت می‌شود و شخصیت‌های اصلی آن عبارتند از:

یک کارآفرین که با مشکلات شخصی و حرفه‌ای دست‌وپنجه نرم می‌کند و به اصطلاح دچار «فرسودگی شغلی» شده است.
یک هنرمند که در جستجوی راهی برای بازیابی خلاقیت ازدست‌رفتهٔ خود است .
یک سرمایه‌دار (میلیاردر) مرموز و عجیب‌وغریب که نقش یک مربی را برای این دو نفر ایفا می‌کند و راز موفقیت خود را با آنها در میان می‌گذارد.

این سه شخصیت در یک همایش خودسازی با هم آشنا می‌شوند و میلیاردر، کارآفرین و هنرمند را به سفری جهانی برای یادگیری اصول «باشگاه پنج صبحی‌ها» می‌برد. بخشی از ماجراهای کتاب در جزیره موریس رخ می‌دهد. ایدهٔ اصلی کتاب بر این باور است که ساعت‌های اولیه صبح، زمانی ایده‌آل برای تمرکز، خلاقیت و بهره‌وری هستند، زیرا ذهن در بالاترین سطح هوشیاری قرار دارد و حواس‌پرتی‌ها در کمترین حد ممکن است. شارما با تکیه بر علوم اعصاب و روان‌شناسی، مزایای علمی سحرخیزی مانند هماهنگی با ریتم طبیعی بدن و کاهش هورمون‌های استرس را توضیح می‌دهد.شعار کتاب این است: «صبح خود را مالک شو، زندگی‌ات را متحول کن» .

مهم‌ترین و عملی‌ترین ابزاری که کتاب ارائه می‌دهد، «فرمول ۲۰/۲۰/۲۰» است. این فرمول، یک ساعت ابتدایی روز (از ۵ تا ۶ صبح) را به سه بخش ۲۰ دقیقه‌ای تقسیم می‌کند :

۲۰ دقیقهٔ اول: حرکت (Move): انجام حرکات ورزشی شدید برای افزایش ضربان قلب، ترشح اندورفین و افزایش انرژی روزانه .
۲۰ دقیقهٔ دوم: تأمل (Reflect): اختصاص زمان به مدیتیشن، نوشتن اهداف روزانه در دفترچه یا شکرگزاری برای آرامش ذهن و شروع روز با هدف .
۲۰ دقیقهٔ سوم: رشد (Grow): مطالعه کتاب‌های مفید، گوش دادن به پادکست‌های آموزشی یا یادگیری یک مهارت جدید برای ارتقای دانش و مهارت‌ها

در نهایت، «باشگاه پنج صبحی‌ها» با لحنی انگیزشی و پر از جملات قصار، به دنبال ایجاد انضباط شخصی و هدفمندی در زندگی است و برای افرادی که به دنبال یک برنامهٔ عملی برای شروع روزی پربارتر هستند، منبعی الهام‌بخش محسوب می‌شود.

خرید و دانلود کتاب باشگاه پنج‌صبحی‌ها

این کتاب صوتی، از روی متن کتاب «باشگاه پنج‌‌صبحی‌ها» (نشر نسل نواندیش با ترجمه مهدی قراچه‌داغی) تولید شده است. شما می‌توانید نسخه صوتی این کتاب را از نرم‌افزار یا سایت فراکتاب دریافت کنید.

کتاب صوتی