کتاب نیلوفر و مرداب

نیلوفر و مرداب از رنج‌ها سخن می‌گوید از غم‌ها و رنج‌های زندگی که برای هر شخصی ممکن است پیش بیاید. تیک  نات هان در کتاب نیلوفر و مرداب با تیکه به آموزه‌های یوگا راهکار مقابله با رنج و دردها را بیان می‌کند. این کتاب به شما می‌آموزد که همچون یوگا چطور با تکیه خودسازی دردها و غم‌های زندگی خود را به آسانی و شادی تبدیل کنید.

معرفی کتاب صوتی نیلوفر و مرداب

تابه‌حال شده بارها در یخچال را باز کنید و ندانید که چه می‌خواهید؟ یا کانال‌های تلویزیون را عوض کنید ولی هیچ برنامه‌ای شما را راضی نکند؟ یا هرچه خرید کنید بازهم حسی در درون خود دارید که شما را رنج می‌دهد؟

هرکدام از ما در درون خود مؤثرترین روش برای تسکین و دگرگونی دردها و رنج‌ها را بدون هیچ نسخه و هزینه‌ای در اختیار داریم، بدون آنکه احساس ترس، تنهایی، خشم و ناامیدی‌مان را مخفی کنیم؛ فقط کافی است با آگاهی و توجه کامل به نحوه نفس کشیدن، نیروی ذهن‌آگاهی را خلق کنیم و رنج‌هایمان را در آغوش بگیریم.

تیک نات هان، راهب بودایی و مبارز صلح‌طلب ویتنامی به‌خوبی نحوه دگرگون کردن رنج‌ها را در کتاب نیلوفر و مرداب (No mud, no lotus) شرح می‌دهد. مارتین لوتر کینگ، رهبر جنبش حقوق مدنی سیاه‌پوستان آمریکا، چنان تحت تأثیر افکار او قرار گرفت که او را شایسته دریافت جایزه صلح نوبل سال ۱۹۶۷ دانست.

در این کتاب نحوه تجربه شادی و لذت را از طریق آگاهانه نفس کشیدن می‌آموزید. لذت تجربه رهایی را حس می‌کنید و با خواندن داستان‌هایی از زندگی بودا در ستایش رهایی از وابستگی‌ها می‌آموزید که هرچه بیشتر رها کنید، شادتر خواهید بود و لذت بیشتری از زندگی می‌برید. با شنیدن این کتاب یاد می‌گیرید که هیچ‌وقت احساسات خود را سرکوب نکنید، بلکه آن‌ها را با احساس خوب جایگزین کنید.

با هر بار شنیدن جملات کتاب، این پیام در ذهنتان تداعی می‌شود که بدن شما یکی از شگفتی‌های جهان است و با شناخت و آگاهی از آن می‌توانید حضور عمیق‌تری در این دنیا داشته باشید. به عقیده نویسنده هنگامی‌که عاشق کسی هستید، باید بهترین چیزی را که دارید به او پیشکش کنید. بهترین چیزی که می‌توانیم به دیگری بدهیم همان حضور واقعی در کنار اوست.

یکی از نکات مثبت این کتاب این است که به طور هم‌زمان، سویه‌های فردی، اجتماعی و سیاسی دارد و قابل تعمیم به همه نوع تیپ شخصیتی فارغ از سن، محیط، فرهنگ و ارزش‌های اخلاقی است. شما می‌توانید با کم‌ترین شناخت نسبت به ذهن‌آگاهی این کتاب را بشنوید و پیام آن را دریافت کنید.

پیام این کتاب چیزی نیست جز رسیدن به روشن‌بینی از طریق تنفس آگاهانه؛ به این معنی که با هر دم و بازدم خود عمیقاً آن را حس کنید و از بدن خود و آنچه در آن می‌گذرد آگاه باشید. کافی است تا توجه کامل ذهن را به بدن که در لحظه در حال انجام کاری است، معطوف کنید و به زندگی اینجایی و اکنونی بازگردید.

در صفحات پایانی نویسنده چند تمرین برای تنفس آگاهانه ارائه می‌دهد که با انجام‌دادن آن‌ها به‌راحتی می‌توانید هنر دگرگون کردن رنج‌ها و شاد زیستن را بیاموزید و با تکرار هرروزه آن‌ها از هر کاری که می‌کنید لذت ببرید.

گزیده کتاب صوتی نیلوفر و مرداب 

در زندگیِ هر یک از ما برخی بیماری‌ها ریشه در آزردگی‌ها و رنج‌های خودمان دارند، اما برخی از آن‌ها از اجدادمان به ما منتقل شده‌اند. به ساقهٔ ذرت بیندیشید که از رویش یک دانه پدید می‌آید. هر خوشه و برگ ذرت، طبیعت آن بذر نخستین را در بر دارد و در مورد تک‌تک سلول‌های گیاه نیز همین‌طور است. دقیقاً همان‌طور که گیاه ذرت دنبالهٔ بذر ذرت است، شما نیز دنبالهٔ والدین خود هستید.

هنگامی‌که عکس پنج‌سالگی خود را می‌بینید، ممکن است از خودتان بپرسید: «آیا من همان کسی هستم که در کودکی بودم؟» نمی‌توان با «بله» یا «خیر» به این سؤال پاسخ داد. آنچه اکنون هستید یعنی ظاهر، احساسات، حالات روانی، ادراک و آگاهی شما  با زمان کودکی‌تان خیلی تفاوت دارد. واضح است که شما دقیقاً همان فرد، آن کودک پنج‌ساله، نیستید. البته اگر بگویید فردی «کاملاً» متفاوت نسبت به آن دوران هستید، در اشتباهید. آنچه اکنون هستید دنبالهٔ همان کودک است.

پیش از آنکه مادرم مرا به دنیا بیاورد یک سقط جنین داشت. آیا آن کودکی که نتوانست به دنیا بیاید برادرم بود یا خود من بودم؟! آن کودک من نبودم اما تفاوت بسیاری هم بین من و او نبوده است. به بیانی، پاهایم را از اجدادم به ارث برده‌ام. به‌درستی می‌دانم که وقتی قدم می‌زنم با پاهای خودم گام بر‌می‌دارم اما این پاها به آن‌ها نیز تعلق دارد. بازوان پدرم را در بازوانم می‌بینم. دست‌های مادرم را در دستانم می‌بینم. من دنبالهٔ والدینم هستم.

فهرست کتاب

فصل اول: هنر دگرگون کردن رنج‌ها
فصل دوم: سلام کردن به رنج‌ها
فصل سوم: عمیق نگریستن به رنج‌ها
فصل چهارم: آسودگی
فصل پنجم: پنج شیوه برای آبیاری بذر شادی
فصل ششم: شادی مسئله‌ای شخصی نیست
تمرین‌هایی برای شادی
پنج: متا
اولین آموزش ذهن‌اگاهی: گرامیداشت زندگی

خرید و دانلود کتاب صوتی نیلوفر و مرداب

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب نیلوفر و مرداب را از سایت یا اپلیکیشن فراکتاب دانلود و مطالعه نمایید.