صنعتی شدن کشورهای در حال توسعه باعث افزایش نرخ بی‌تحرکی و در پی آن بروز چاقی و انواع بیماری‌ها شده است. از طرفی دیگر، انتشار کتاب‌های حجیم تغذیه و تندرستی و همچنین ایجاد مراکز شبه‌ تجارتی مشاوره تغذیه و تندرستی، روز به روز در حال افزایش می‌باشند. در این میان آنچه اغلب بدان توجهی نمی‌شود، نبود وقت و حوصله کافی برای خواندن کتاب‌های حجیم و در برخی مواقع کم محتوا و نیز نبود امکانات مالی جهت اخذ مشاوره تغذیه و تندرستی برای بسیاری از اقشار جامعه است.

بسیاری از آمریکایی‌ها همواره دل‌ مشغول کاهش وزن هستند. این امر تا حدودی به دلیل فشار اجتماعی برای داشتن ظاهری معین و نیز تا حدودی به دلیل پیامدهای سلامتی حمل چربی خیلی زیاد است. افراد خیلی چاق به احتمال زیاد دارای فشار خون بالا، بیماری قلبی و دیابت هستند. به عنوان یک انسان، ما عاشق بعضی از غذاها هستیم و از بعضی از آن‌ها متنفریم. برای داشتن سلامتی مطلوب، تغذیه خوب ضروری است. عادات غذایی ضعیف یکی از بزرگ‌ترین علل بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی هستند. در کتاب تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی واقعیات اساسی و گزینه‌های معقولی را که شما باید در انتخاب غذا به کار گیرید ارائه می‌شود. این کتاب که توسط سه تن از متخصصان برجسته تغذیه ورزشی گاشته شده، با وجود حجم کم قادر به پاسخگویی به بسیاری از سؤالات شما درباره تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی است. این کتاب یکی از پرمحتواترین، مفیدترین و کاربردی‌ترین آثار تغذیه‌ای محسوب می‌شود.

اگر می‌خواهید وزن خود را از طریق تغذیه و تمرینات ورزشی کنترل کنید یا کاهش دهید، قطعا مطالب این کتاب برای شما مفید خواهد بود.

گزیده کتاب تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی

عموماً آب به‌عنوان یک غذای خاص نادیده گرفته شده است. حتی چند روز ماندن بدون آب (که منجر به کاهش ۹ تا ۱۲ درصد وزن بدن می‌شود) خطرناک است و می‌تواند منجر به مرگ شود، زیرا ۶۰ تا ۷۰ درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل داده است. اما این امر در رابطه با بقیهٔ غذاها صادق نیست، زیرا ما می‌توانیم بعد از یک دورهٔ زمانی طولانی‌مدت بدون آن‌ها زنده بمانیم. آب از غذاهای جامد و همچنین نوشیدنی‌ها به‌دست می‌آید. بعضی از سبزی‌ها مثل سیب‌زمینی، نخودفرنگی و کاهو ۷۵ تا ۹۶ درصد از وزن‌شان آب است. هم‌زمان با اینکه آب بدن در طول فعالیت از بین می‌رود، باید جایگزین شود تا تولید عرق امکان‌پذیر شود. نارسایی در انجام این عمل باعث افزایش شانس کم‌آبی و نهایتاً آسیب گرمایی می‌شود.

خرید و دانلود کتاب تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «تغذیه و ورزش مناسب برای کنترل وزن و تندرستی» را از فراکتاب تهیه و آن را مطالعه فرمایید.