کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت نوشته‌ی باب تروپ، با هدف افزایش دانستنی‌های ورزشی مربیان و زنان ورزشکار گردآوری شده است. امروزه همگان از اهمیت ورزش برای زنان چه در بعد سلامتی و چه از لحاظ مدال و مدال‌آوری آگاه هستند آیا زمانی خواهد رسید که زنان ورزشکار از رکوردهای آقایان عبور کنند؟ هرگز! این پاسخی است که بارها توسط مربیان و متخصصان ورزش گفته شده اما نباید مطمئن بود.

همان‌گونه که می‌دانیم و محققان اعلام کرده‌اند زنان توانایی و کیفیت استقامتی بهتری نسبت به مردان دارند. پس با توجه به گسترش علوم ورزشی هیچ بعید نیست که روزی رکورد دوی ماراتن آقایان توسط زنان شکسته شود. کتاب «زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت» در هشت فصل تنظیم شده است که از جمله آن‌ها می‌توان به «مشکلات زانو، اختلال تغذیه‌ای، تمرینات قدرتی و محققان چه می‌گویند» اشاره کرد. هدف باب تروپ از نوشتن این کتاب، ایجاد دانش درباره فواید ورزش است و اینکه مربیان و زنان ورزشکار بیشتر با تفاوت‌ها و ویژگی‌های خاص فیزیولوژیکی خود و ورزشکاران‌شان آشنا شوند.

گزیده کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت

عقیده جهانی در رابطه با زنان ورزشکار مبنی بر نیاز و توجه به مشاوره تغذیه و حضور متخصص تغذیه ورزشی در کنار آن‌ها است. در فصل قبلی اختلالات مهم غیرقابل تشخیص به عنوان بیماری مفصلاً توضیح داده شد. هر چند تاکنون توجه کمتری به رژیم غذایی خاص زنان ورزشکار به دو نوع املاح آهن (Fe) و کلسیم (Ca) شده است. به خصوص در هنگام افزایش حجم و شدت تمرینات. آهن در زنان ورزشکار نقش مهمی در تنظیم فعالیت آنزیم‌ها ایفا می‌کند و این نقش به خصوص در هموگلوبین و میوگلوبین بارز است (بافت عضلانی معادل هموگلوبین است).

اکسیژن از ریه‌ها با فشار به شبکه مویرگی عضلات فرستاده می‌شود و متعاقب آن به داخل میتوکندری سلول‌های عضلانی حمل می‌شود، حذف مواد زائد شامل دی‌اکسید کربن و بازسازی ناشی از اکسیدوز یون‌های هیدروژنی که در هنگام تمرینات شدید حاصل می‌شود همگی ناشی از نقش هموگلوبین و میوگلوبین است. این مواد شیمیایی شامل اتم‌های ویژه آهن، هر یک می‌توانند با مولکول‌های اکسیژن ترکیب شوند. منطقی است که فکر کرد به آسانی می‌توان با افزودن آهن بیشتر در رژیم غذایی به میزان هموگلوبین بیشتر دسترسی داشت. اما این تنها هنگامی مؤثر است که طی ماه‌ها یا سال‌ها مقادیر ناکافی آهن در غذای مصرفی وجود داشته باشد یا در اثر عوامل خارجی یا بیماری‌ها کمبود آهن به وجود آمده باشد.

خرید و دانلود کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت» را از فراکتاب تهیه و آن را مطالعه فرمایید.