هیچ راه‌ حل جادویی در ارتباط با مراقبت از گردن در برابر مشکلات وجود ندارد. در عین حال بیشتر مشکلات گردن، غیر اورژانسی و قابل پیشگیری هستند. سال‌ها تحقیق نشان داده که بیماران ناحیه‌ی گردن، ندرتاً با روش‌های درمانی مانند دست‌کاری، دارو، انقباض، آتل‌بندی گردن و یا جراحی درمان می‌شوند. گاهی اوقات این روش‌های درمانی ضروری و مؤثر هستند. اما آنچه که برای کمک به خودتان انجام می‌دهید؛ معمولا مهم‌تر از آن است که پزشک انجام می‌دهد.

گردن‌ درد شوخی نیست! می‌دانیم که درد بر هر کسی به طور متفاوت تأثیر می‌گذارد و بعضی از مردم، از غرامت کارگری و مرخصی استعلاجی با اغراق و تمارض سوء استفاده می‌کنند. زمانی که این مسأله اتفاق می‌افتد؛ کارفرما ممکن است نسبت به تمام کارگرانی که مشکل گردن یا کمر دارند، بدبین شود. این امر هر کسی را که درگیر آن است به سوی ناامیدی و عصبانیت سوق می‌دهد.

مهم است درک کنیم که مشکلات گردن به طور معمول یک آسیب هستند اکثر مردم فکر می‌کنند که مشکلات گردن آن‌ها در زمان و مکان مشخصی ایجاد می‌شود. این تفکر تقریباً همیشه نادرست است. مشکلات گردن اغلب طی ماه‌ها و حتی سال‌ها ایجاد می‌شوند. یک مشکل قبل از شروع درد می‌تواند بسیار گسترش یابد؛ آنگاه یک چرخش ناگهانی یا یک فعالیت فشارآور باعث شروع درد می‌شود. بعضی‌ها ممکن است فکر کنند که برخی از اندام‌ها (دیسک‌ها) در آن لحظه از جای خود خارج شده‌اند و یا صدمه دیده‌اند، این موردی نیست که صدمه‌ی جسمی قابل توجهی را توجیه کند. در عین حال این درست است که برخی مشکلات گردن نتیجه یک آسیب جسمی است؛ ولی اغلب آن‌ها نتیجه مجموع تأثیرات وضعیت جسمی نامناسب، مکانیک ناقص بدن، عادت‌های کاری و روش‌های زندگی پر تنش، فقدان انعطاف‌پذیری و کمبود یا نبود آمادگی جسمانی عمومی هستند. بیشتر مشکلات گردن قابل کنترل مؤثر نیستند؛ مگر اینکه عوامل گفته شده جدی گرفته شوند و مورد توجه قرار گیرند.

به دلیل ماهیت ماندگار اختلالات گردن، این مشکل ممکن است طاقت‌ فرسا به نظر برسد؛ اما شایان توجه است که اغلب مشکلات گردن اورژانسی نبوده و به طور مؤثری کنترل می‌شوند. دان ساندرز در کتاب راهنمای گردن درد با تاکید بر تمرینات ورزشی نشان می‌دهد که چگونه این امر امکان‌پذیر است.

خرید و دانلود راهنمای گردن‌ درد با تاکید بر تمرینات ورزشی

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «گردن درد با تاکید بر تمرینات ورزشی» را از فراکتاب تهیه و آن را مطالعه فرمایید.