کتاب سفیر سلامتی خودت باش

معرفی کتاب سفیر سلامتی خودت باش

سفیر سلامتی خودت باش همانطور که از نامش پیداست کتابی در حیطه سلامت روح و جسم. فردریک سالدمان در این کتاب ابتدا توضیح می‌دهد که چگونه درگیری‌های فکری، تنش‌ها و نگرش‌ها و مشکلات روحی باعث آسیب به جسم شما می‌شود.

بعد از با ارائه یک‌‌سری راهکارهای عملی به شما می‌آموزد برای حفظ سلامتی جسمی خود و جلوگیری از بیماری‌های جسمی ابتدا باید روح خود را درمان کنید و راز و رمز زندگی در آرامش را بیاموزید سپس به واسطه همین آرامش روحی نیروی ماورایی ایجاد می‌شود که جسم شما را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند. سالدمان فصل نخست کتاب را به تغذیه‌ی مناسب و تأثیر بی‌چون‌وچرای آن در سلامتی اختصاص داده است.

در فصل بعد مطالبی درباره‌ی مراقبت از بدن، خوب خوابیدن، ورزش و عضله‌سازی می‌خوانید. فصل سوم درباره‌ی مدیریت سلامت روزانه و بهداشت فردی نوشته شده است.

نویسنده در فصل چهارم به عملکردهای مغز و حافظه می‌پردازد و در فصل پنجم به‌سراغ مفاهیمی ذهنی مثل خوشبختی، احساسات و خوش‌بینی می‌رود.

گزیده کتاب سفیر سلامتی خودت باش

پیش از اینکه به فکر راه‌حلی برای دورکردن خستگی باشید، توجه شما را به نکته‌ای اساسی جلب می‌کنم. به حرف افراد ظاهراً خیرخواه گوش نکنید. اگر زمانی‌که سعی دارند به شما تلقین کنند حال خوبی ندارید و خسته به‌نظر می‌رسید، به حرف آن‌ها گوش کنید، واقعاً خسته و بی‌حال می‌شوید.

هر بار با این افراد منفی‌باف مواجه شدید اجازه دهید حرفشان را بزنند و سپس کمی سکوت کنید و بگویید: «مرسی، اما می‌دونی، من نگران تو هستم! رنگت خیلی پریده، انگار کوه کندی. به‌نظرم باید بری دکتر. شاید هم داری چیزی رو مخفی می‌کنی.» و ناگهان با دیدن چهرۀ درهم مخاطبتان خواهید دید حالتان خوب می‌شود. درواقع شما امواج منفی را مثل یک توپ به‌سمت خود او فرستاده‌اید.

ذهنیت دیگری نیز در خستگی وجود دارد؛ اگر به کاری که انجام می‌دهید اشتیاق داشته باشید، خستگی‌ناپذیر می‌شوید. گاهی برخی آن‌قدر از فعالیت خود لذت می‌برند که فراموش می‌کنند بنوشند، بخورند یا بخوابند. حتی بعد از هشت ساعت کار هم انرژی دارند. تکنیک مؤثر این است که روی قسمت‌های مختلف مغز خود کار کنید و فعالیت‌های متنوع و جدید انجام دهید تا احساس خستگی نداشته باشید.

در حرکت است که می‌توانید خستگی را برطرف کنید، نه در عدم فعالیت. خستگی چیست؟ خستگی مجموعه‌ای از سیگنال‌هایی است که به فرد این احساس را می‌دهد که چراغ چشمک‌زن قرمز بدنش روشن شده است و اخطار می‌دهد. تصور کنید داخل ماشین خود نشسته‌اید و چراغ بنزین روشن می‌شود. به‌طور ناخودآگاه طوری رانندگی می‌کنید که تا پمپ‌بنزین بعدی در مصرف سوخت صرفه‌جویی کرده باشید. این سیگنال بدون توجه به واقعیت، رفتار شما را تغییر داده است.

خرید و دانلود کتاب سفیر سلامتی خودت باش

شما می‌توانید کتاب سفیر سلامتی خودت باش را از اپلیکیشن فراکتاب دانلود و مطالعه نمایید.