کتاب چگونه شجاع‌تر باشیم؟ نوشته شرکت HTeBooks است که با ترجمه حمیدرضا مقدم منتشر شده است. این کتاب که از مجموعه کتاب‌های نیترو است، راه‌های مقابله با ترس را به ما آموزش می‌دهد. کتاب‌های نیترو برای جزئی‌ترین مهارت‌های زندگی یک چارچوب ساده و علمی‌کاربردی ارائه می‌دهند.

در این کتاب برای تحلیل بهترِ ترس، ابتدا چهره‌ی اول یعنی فرشته‌ای برای نجات را بررسی می‌کنیم. ترس همواره باعث شده است بشریت به ابداعاتی دست بزند که در بقا و پیشرفت انسان‌ها نقش داشته است؛ به‌طور مثال، ترس از بیماری‌های واگیر و کشنده باعث شده است انسان‌ها دارو‌ و واکسن را کشف کنند، ترس از انقراض به‌خاطر تغییرات شدید آب‌وهوایی باعث شده است انسان‌ها ابزار‌های گرمایشی و سرمایشی مختلف را بسازند تا بتوانند با اقلیم‌های متفاوت سازگار شوند.

در ادامه چهرۀ دوم ترس یعنی عاملی برای مرگ را بررسی می‌کنیم. ترس ممکن است مانع از شجاعت فرد شود و در مواقع مختلف موجب شود فرد تصمیمات عجولانه بگیرد یا به‌کلی عقب‌نشینی کند. چنین رفتار‌هایی در درازمدت ممکن است موجب ایجاد مشکلات روانی مانند اختلال اضطرابی یا دیگر ناراحتی‌های ذهنی شود که سلامت فرد را به خطر می‌اندازد و درنهایت باعث مرگ او می‌شود.

اینکه ترس چگونه زندگی ما را تحت تأثیر بگذارد، به خودمان بستگی دارد.

گزیده کتاب چگونه شجاع تر باشیم

شناسایی ترس

یک شخص می‌تواند درآنِ‌واحد از چیزهای مختلفی بترسد. این ترس‌ها در آینده ممکن است به اختلال‌های روانی مختلفی منجر شود؛ مانند اختلال‌های اضطرابی، اختلال وحشت یا حتی اسکیزوفرنی. برای شناسایی ترس ابتدا باید مشخص کنیم که دقیقاً از چه چیزی می‌ترسیم. سپس می‌توانیم بادقت ترس را شناسایی و تحلیل کنیم تا بتوانیم علت ریشه‌ای آن را دریابیم. در آخر قادر خواهیم بود بر آن ترس غلبه کنیم.

برای شروع ابتدا باید فهرستی از تمامی چیزهایی تهیه کنیم که ما را می‌ترساند. به‌طور مثال، می‌توان این فهرست را با ترس از عنکبوت شروع کرد. در مرحلهٔ بعد باید شیء یا موقعیت ترسناک را شناسایی کنیم. در مثالی که از عنکبوت گفتیم، فرد باید از خودش بپرسد که دقیقاً از چه چیزی راجع‌به عنکبوت می‌ترسد. این ترس ممکن است از موارد مختلفی باشد؛ مانند رنگ تیرهٔ عنکبوت، اندازهٔ بزرگ آن، پاها و بدن دراز، حرکت‌های سریع آن، توانایی پریدن و ... .

بعد از یافتن دقیق شیئی که از آن می‌ترسیم و کشف بخش‌هایی که باعث ایجاد ترس می‌شوند، می‌توانیم این ترس را تحلیل کنیم و سرمنشأ آن را بیابیم.