در روزگار ما، استرس (و طیف وسیعی از اختلالات ناشی از آن) به طور قطع یکی از بزرگترین خطراتی است که سلامت و تندرستی ما را تهدید می‌کند. تقریباً همه با انواعی از استرس، اضطراب و نگرانی مواجه هستند. سوال این است: آیا ما می‌دانیم استرس چه تاثیراتی بر زندگی‌مان دارد؟ مهمتر اینکه در رابطه با این مسئله چه کاری انجام می‌دهیم؟ متاسفانه، بسیاری از افراد از مواجهه‌ی صحیح با استرس اجتناب می‌ورزند و کماکان خاکروبه را زیر فرش پنهان می‌کنند! تا جایی که دیگر جایی برای پنهان کردن و نادیده گرفتن باقی نمی‌ماند. نتایج روزافزون ناشی از نادیده گرفتن زنجیره‌ی واکنش استرس ممکن است به جریانی ویرانگر بدل شود. کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه راهکارهای ساده و راحتی هستند که می‌توانید برای خنثی‌سازی سریع علائم و تاثیر استرس، تنش، اضطراب یا نگرانی و غیره به کار ببرید.

خلاصه کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه

کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه به قلم ویلیام لی و ساشا جیمز، شما را با تمرینات کاربردی آشنا می‌کند که در عرض چند دقیقه می‌توانید نگرانی‌ها و اضطراب‌های درونی خود را از بین ببرید. این اثر فوق‌العاده به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از انرژی و افکار منفی پاک کرده و آرامش را تجربه کنید. شما هر کجا که باشید چه داخل خانه، محل کار و... می‌توانید از این تمرین‌ها استفاده کنید و اضطراب خود را کاهش دهید.

هر تمرین همراه با کمی اطلاعات پس زمینه و برخی از علم در مورد چرایی عملکرد تمرین است. هر چه بیشتر بفهمیم کارها چگونه انجام می‌شوند، انگیزه بیشتری برای اعمال تغییرات پیدا می‌کنیم. همچنین، وقتی می‌دانیم چرا روشی نتیجه می‌دهد، بهتر می‌توانیم تکنیک را متناسب با نیازهایمان شخصی‌سازی کنیم یا آن را به گونه‌ای گسترش دهیم که با زندگی‌مان سازگار باشد.

کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه توضیح می‌دهد چرا استرس رخ می‌دهد، برخی از علل و نشانه‌های رایج را شرح می‌دهد، و نحوه استفاده از این کتاب برای کاهش استرس را مورد بحث قرار می‌دهد. امید است با مطالعه این کتاب کشف کنید کدام راه حل‌های کاهش استرس برای شما بهترین نتیجه را دارد. خواه حرکات کششی، گوش دادن به مراقبه هدایت شده یا قدم زدن در دفتر کارتان، همه این ابزارها می‌توانند به کاهش آسیب‌های ذهنی، فیزیکی و عاطفی استرس کمک کنند. کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه راه‌های ساده‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید استرس خود را به طور موثرتری مدیریت کنید. هر تمرین آسان برای دنبال کردن بیش از پنج دقیقه طراحی شده است.

گزیده کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه

ایـن روش دوم یکی از راحت‌ترین و محبوب‌ترین‌هـا اسـت حتی در میـان هنرجویان باتجربه‌ی هنر چی کونگ. این به خاطر آن نیست که به رهایی سریع از استرس و اضطراب نیاز دارند بلکه به خاطر طیف وسیع فوایدی است که به محض انجام درست تمرین حاصل می‌شود. این تمرین چی کونگ در اصل یک تمرین تنفس است و «زیبایی 8 قمر» نامیده می‌شود. همانطور که شاید بدانید هدف از مطالعه‌ی چی بهبود جریان انرژی درون بدن است. برای اینکه این موضوع را بهتر درک کنید می‌توانیم مثالی بیاوریم. چی مثل آب است. استفاده از این قیاس کمک می‌کند راحت‌تر توضیح بدهیم که برای بهبود جریان انرژی چه چیزی لازم است.

کاربرد چی کونگ بسیار شبیه به مواجهه با نیروی آب است، مانند نیروی جریان آب در رودخانه. همانطور که نمی‌توانید نیروی آب را کنترل کنید، بلکه می‌توانید مسیر جریان آب را به روش‌های مختلف کنترل کنید، چی کونگ به ذهنتان کمک می‌کند انرژی چی را از یک ناحیه در بدن به ناحیه دیگر هدایت کنید. مریدین‌های بدن (مسیرهای جریان انرژی) بسیار شبیه مسیر رودخانه‌ها در طبیعت هستند که جریان آب را هدایت می‌کنند. به همین شکل، مریدین‌ها در سرتاسر بدن جریان چی را هدایت می‌کنند.

این موضوع مشکل اصلی ناشی از تحت استرس و اضطراب بودن را توضیح می‌دهد. تحت استرس بودن یکی از سریع‌ترین راه‌های انسداد مریدین‌های بدن را ایجاد می‌کند، شدت جریان انرژی را می‌کاهد و در سیستم بدن ناهماهنگی ایجاد می‌کند. هنگامی که مریدین‌ها نتوانند انرژی کافی به بخش‌های مختلف بدن برسانند، مخصوصاً به اندام‌های اصلی، زنجیره‌ی واکنش مشکلات و اختلالات سلامتی ایجاد می‌شود. درست مثل خانه‌ای که از کارت‌های بازی ساخته شده است و اگر اقدام درست صورت نپذیرد همه چیز به تدریج اما قطعاً فروخواهد پاشید.

خرید و دانلود کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه

نسخه الکترونیک این کتاب با استفاده از فایل pdf کتاب مدیریت استرس در ۵ دقیقه تولید شده است. نسخه الکترونیک کتاب را در نرم افزار فراکتاب دانلود کنید یا به صورت آنلاین مطالعه نمایید.