چه در خانه، چه در باشگاه و یا دفتر کارتان. اهمیت چندانی ندارد که دقیقا در کجا مشغول به تمرین بودید. اما احتمالاً می‌توانید زمانی را به خاطر بیاورید که تمرینی برایتان ناخوشایند، بی‌تأثیر و یا بدون لذت بوده باشد. از آنجایی که هیچ دونفری به یکدیگر شباهت ندارند، می‌توان حین ورزش نیز تمریناتی را انتخاب کرد که در شما بهتر از دیگران اثرگذار بگذارند. به‌عبارت دقیق‌تر شما می‌توانید حین ورزش نیز «شخصی‌سازی» انجام دهید. اگرچه کتاب‌های متعددی در زمینه‌ی تمرینات مقاومتی و بدنسازی تألیف شده‌اند، اما بدون‌شک یکی از بهترین منابع برای یادگیری اصول شخصی‌سازی تمارین بدنسازی کتاب تمرینات مقاومتی در بدنسازی نوشته‌ی دیوید ساندلر است. این اثر به افزایش آگاهی شما کمک می‌کند و از طریق آن می‌توانید تمرینات صحیح را انتخاب کنید.

کتاب «تمرینات مقاومتی در بدنسازی»، ترجمه‌ای از کتابی مفصل‌تر با عنوان اصول تمرین با وزنه (Fundamental Weight Training) است. دیوید ساندلر اولین بار این اثر را در سال 2010 منتشر کرد و مورد توجه منتقدان و مخاطبان قرار گرفت. اکنون این اثر به فارسی برگردانده و با درنظرگرفتن فصول آن،‌ به قسمت‌ها مختلف تقسیم شده است. هرکدام از این قسمت‌ها با توجه به محتوای آن نام‌گذاری شده‌اند و در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته‌اند.

زمانی که روش‌های مختلف تمرینات مقاومتی را یاد بگیرید، گزینه‌های بیشتری برای ایجاد برنامه‌ی تمرینی خود خواهید داشت. نگارنده در این اثر شگفت‌انگیز گام‌به‌گام همراه شماست تا بتوانید ترکیبات تمرینی و روش‌ها را با اصول شخصی‌سازی در هم آمیزید و در نهایت به تمرینی دست یابید که تماماً موردپسند و مطلوب شماست. هنگامی که از ورزش، به ویژه ورزش بدنسازی صحبت به میان می‌آید، جملگی نگران «آسیب‌های ناشی از ورزش» هستیم. تکنیک‌هایی که ساندلر در کتاب تمرینات مقاومتی در بدنسازی به ما می‌آموزد، اگر به‌درستی به کار گرفته شوند، می‌توانند آسیب‌های بدنی را نیز به حداقل برسانند.

نثر روان، زبان گویا و ساده‌ی دیوید ساندلر از جمله ویژگی‌هایی‌ست که کتاب تمرینات مقاومتی در بدنسازی را از سایر آثار در این زمینه متمایز کرده است. ممکن است در وهله‌ی اول تمرین کردن از روی کتاب به‌نظرتان اندکی دشوار بنماید. اما تصاویر متعدد و تکنیک‌هایی که ساندلر در این اثر به کار گرفته، آن را به راهنمایی کاربردی برای آموختن تمرینات مقاومتی بدل می‌سازد. بنابراین بیش از این تعلل نکنید؛ این شما و این راهنمایی کاربردی برای به‌کاربستن تمرینات مقاومتی در بدنسازی!

خرید و دانلود کتاب تمرینات مقاومتی در بدنسازی

شما می‌توانید نسخه الکترونیک کتاب «تمرینات مقاومتی در بدنسازی» را از فراکتاب تهیه و آن را مطالعه فرمایید.