کتاب تمرینات آسان شکم و پهلو نوشته دیوید سندر و با ترجمه ابراهیم درتاج و حمیدرضا قاسم‌پور، راهنمایی کاربردی برای تقویت عضلات میان‌تنه و بهبود وضعیت جسمانی است.

این اثر با تمرکز بر تمرینات ایستا و پویا، به مخاطبان می‌آموزد که چگونه بدون نیاز به دستگاه‌های گران‌قیمت، به تناسب اندام دست یابند. با انجام مداوم این حرکات، سلامتی و قدرت عضلات خود را تضمین کنید.

خلاصه کتاب تمرینات آسان شکم و پهلو

این کتاب به بررسی علمی و عملی حرکات اصلاحی و تقویتی برای عضلات شکم و پهلو می‌پردازد و اهمیت تقویت این بخش برای پیشگیری از آسیب‌های کمر را تبیین می‌کند.

سرفصل‌های کتاب شامل آموزش گام‌به‌گام حرکاتی نظیر کرانچ، باز کردن پشت، پلانک، سوپرمن و حرکت تبر زدن است که با تصاویر آموزشی همراه شده‌اند. محتوای اثر بر پایه اصول علمی Fundamental Weight Training تدوین شده تا ورزشکاران بتوانند با ایمنی کامل، عضلات مرکزی خود را تقویت کنند.

خرید و دانلود کتاب تمرینات آسان شکم و پهلو

شما می توانید کتاب تمرینات آسان شکم و پهلو را از اپلیکیشن فراکتاب دریافت نمایید.