کتاب دست های پرتوان با تمرینات جلوبازو، پشت‌بازو و ساعد، راهنمایی جامع برای علاقه‌مندان به بدنسازی و پرورش اندام است. این اثر که توسط دیوید ساندلر تألیف و با ترجمه ابراهیم درتاج، حمیدرضا قاسم‌پور، مهدی صادقی و روح‌اله صادقی منتشر شده، به بررسی تکنیک‌های اصولی برای تقویت عضلات دست می‌پردازد.

با بهره‌گیری از این کتاب، می‌توانید با تمرینات علمی و کاربردی، به فرم بدنی دلخواه خود دست یابید. همین امروز اولین قدم را برای ساختن بازوهایی قدرتمند و خوش‌فرم بردارید.

خلاصه کتاب دست های پرتوان

این کتاب به صورت تخصصی بر روی آناتومی و روش‌های تمرینی عضلات دست تمرکز دارد و فصول آن شامل آموزش حرکاتی نظیر جلو بازو با دمبل، پشت بازو سیم‌کش، حرکت دیپ و تمرینات ساعد است.

محتوای کتاب با تکیه بر اصول Fundamental Weight Training، ضمن ارائه تصاویر آموزشی از وضعیت شروع و انقباض عضلات، نکات کلیدی برای افزایش حجم و استقامت را آموزش می‌دهد. این اثر با هدف ارائه برنامه‌های تمرینی کاربردی برای ورزشکاران در سطوح مختلف تدوین شده است.

خرید و دانلود کتاب دست های پرتوان

شما می توانید کتاب دست های پرتوان را از اپلیکیشن فراکتاب دریافت نمایید.